Làm thế nào để làn da luôn rạng rỡ từ trong ra ngoài?

Da mặc dù là cơ quan lớn trong cơ thể nhưng chúng thường bị bỏ quên nhiều nhất. Bên cạnh việc chăm sóc da cơ thể trên bề mặt, thì sự thay đổi lớn nhất có thể nhận thấy khi bạn bắt đầu cung cấp năng lượng cho các tế bào da từ bên trong. Việc áp dụng một số mẹo có thể giúp bạn có được làn da mịn màng từ trong ra ngoài.

1.Thay đổi chế độ ăn uống

Tất cả chúng ta đều biết câu nói, "Ăn gì bổ nấy" nhưng rất ít người trong chúng ta thực sự dành thời gian để hiểu và đánh giá đúng giá trị thức ăn đưa vào cơ thể ảnh hưởng như thế nào đến sức khỏe tổng thể, năng lượng và ngoại hình. Nhiều chuyên gia về sắc đẹp đều cho rằng “Chăm sóc da bắt đầu từ đường ruột, vì vậy những gì bạn ăn và cách bạn tiêu hóa cũng quan trọng như các sản phẩm bạn bôi lên da”. Cách tốt nhất để làn da thực sự sáng từ trong ra ngoài là đảm bảo rằng bạn đang ăn nhiều loại “siêu thực phẩm”. Vitamin C là một siêu thực phẩm và chất chống oxy hóa mạnh mẽ, nó cần thiết để duy trì một hệ thống miễn dịch hiệu quả và là thành phần quan trọng giúp mang lại cho bạn làn da khỏe mạnh, rạng rỡ. May mắn là chúng ta không quá khó để tìm thấy vitamin C trong nhiều loại trái cây và rau quả. Bên cạnh cam, bạn cũng có thể nhận được lượng vitamin C dồi dào trong quả việt quất, đu đủ, dâu tây, kiwi và thậm chí là khoai lang. Một cách dễ dàng để thêm một số loại này vào chế độ ăn uống của bạn là trộn quả việt quất với sữa chua hoặc ngũ cốc để ăn vào bữa sáng.

Thực phẩm giàu chất béo lành mạnh như bơ, quả hạch và các loại hạt cũng có thể mang lại rất nhiều lợi ích, ngoài ra chúng còn giúp bạn no lâu hơn.

Bên cạnh đó, hãy luôn đảm bảo rằng mình uống đủ nước mỗi ngày. Nước không chỉ là nguồn gốc của tất cả sự sống trên trái đất mà còn là thành phần quan trọng giúp làn da của bạn trở nên rạng rỡ tự nhiên và khỏe mạnh. Các chuyên gia sức khỏe và sắc đẹp thường được hỏi “tôi nên uống bao nhiêu nước mỗi ngày?” Cơ thể của bạn được tạo thành từ khoảng 60% là nước và một phần lớn trong số đó được tạo nên bởi làn da của bạn. Bằng cách uống tới 3 lít đối với nam và 2,2 lít đối với nữ mỗi ngày, sẽ giúp cơ thể duy trì sự cân bằng của chất lỏng, giữ cho làn da đủ nước.

Tuy nhiên, uống nước lọc không là chưa đủ, vì hydrat hóa là điều cần thiết để giữ cho làn da trong tình trạng tốt. Vì thế ngoài nước lọc bạn cũng có thể bổ sung một vài loại nước sau đây:

• Nước dừa: Nước dừa có đặc tính hydrat hóa mạnh và cũng là một nguồn cung cấp dồi dào vitamin C cũng như kali, canxi và magiê.
• Nước ép trái cây tươi: Nước trái cây và sinh tố cũng là nguồn cung cấp đa dạng các chất dinh dưỡng trong một khẩu phần ăn lành mạnh. Các vitamin và chất dinh dưỡng trong chúng rất tốt cho việc chữa lành làn da và duy trì sức khỏe của da. Để tránh chất bảo quản và đường bổ sung những thứ có thể tàn phá da hãy thử tự làm tại nhà thay vì mua nước ép sẵn ở cửa hàng.

2. Nên thoa những chất gì lên da?

Hầu hết các loại kem và thuốc mỡ về mặt kỹ thuật đều là thuốc bôi nhưng chỉ những sản phẩm tốt nhất mới hồi sinh làn da của bạn từ trong ra ngoài, vì vậy bạn nên đầu tư vào những sản phẩm sẽ thẩm thấu vào da và hoạt động từ trong ra ngoài.

• Thử dùng mặt nạ: Mặt nạ là một công cụ tuyệt vời để cung cấp lượng nước cần thiết, thấm sâu vào bên trong để hút dầu thừa, loại bỏ da chết và tăng cường độ ẩm cho da. Điều hòa nhiệt độ trên các chuyến bay đường dài có thể gây hại cho da và khiến da bạn cảm thấy cực kỳ khô, căng khi bước xuống máy bay. Việc sử dụng mặt nạ giấy mang lại nhiều hiệu quả trong những trường hợp này. Mặt nạ giấy tiện lợi hơn một chút so với mặt nạ thông thường, vì chúng đã được bão hòa trong các thành phần có lợi cho làn da. Tất cả những gì bạn cần làm là đắp chúng lên mặt và để trong 10-15 phút để nó có thể hấp thụ tất cả các chất tốt nhất.
• Khuôn mặt vốn không đồng nhất: bạn cần hiểu rằng, mỗi vùng trên da có thể có nhu cầu khác nhau. Ví dụ: nhiều người trong chúng ta bị dầu ở vùng chữ T, nhưng má lại khô. Vì vậy, bạn nên trang bị cho từng vùng riêng biệt để thực sự tận dụng tối đa thời gian chăm sóc da và đạt được vẻ ngoài 'rạng rỡ' đáng mơ ước.
• Chú ý đến các mùa trong năm: Da của bạn thay đổi quanh năm, giống như các mùa. Vì vậy, những gì có hiệu quả với bạn vào mùa hè thường không phải là phương pháp tốt nhất cho mùa đông. Như thường lệ, chúng ta cần một loại kem dưỡng ẩm cấp nước và cường độ cao hơn cho những tháng mùa đông, khi cái lạnh làm da chúng ta khô hơn và một loại kem dưỡng ẩm nhẹ hơn cho mùa hè.
• Sử dụng các loại dầu phù hợp với làn da: Không ai muốn có làn da dầu, nhưng điều đó không có nghĩa là dầu tự nhiên không hề đóng vai trò trong việc giữ cho làn da của chúng ta khỏe mạnh. Nếu bạn có làn da khô, bong tróc do phản ứng với thời tiết thay đổi, hãy dùng bất cứ sản phẩm nào chứa Hyaluronic acid trong danh sách thành phần, vì có thể khiến làn da của bạn trở nên rạng rỡ sau khi loại bỏ hết những vảy khô khó chịu đó.

3. Đảm bảo ngủ đủ giấc

Tất cả chúng ta đều biết những tác động mà một giấc ngủ ngon có thể có đối với trí não và thể chất, nhưng bạn có thực sự hiểu rằng giấc ngủ đủ quan trọng như thế nào đối với làn da? Ngủ ngon thường xuyên thực sự có thể ảnh hưởng tích cực đến thể chất cũng như tinh thần. Khi bạn ngủ, bạn đang cho phép cơ thể bắt đầu quá trình hồi phục. Để giúp thư thái đầu óc, hãy thử dùng kem dưỡng da mặt ban đêm những loại kem dưỡng hữu cơ và tự nhiên giàu tinh dầu sẽ giúp hỗ trợ quá trình tái tạo tự nhiên giúp bạn có được làn da tươi sáng thực sự.

Tóm lại, bất kể bạn bao nhiêu tuổi hay lối sống của bạn như thế nào, điều quan trọng là bạn phải nỗ lực có ý thức để chăm sóc làn da của mình. Mỗi người đều có một loại kem hoặc cách điều trị yêu thích, nhưng làn da đẹp bắt đầu từ việc nuôi dưỡng từ bên trong. Chế độ ăn uống cân bằng cùng việc sử dụng những sản phẩm chăm sóc da phù hợp là chìa khóa giúp bạn có một làn da khỏe mạnh và rạng rỡ.

Chủ động truy cập website Bệnh viện Đa khoa Quốc tế Vinmec để có nhiều thông tin hơn về cách làm đẹp, sức khỏe ở mỗi giới tính và lứa tuổi khác nhau

Nguồn tham khảo: healthline.com