......

Tập thể thao không đúng cách dễ gây thoái hóa xương khớp

Thoái hóa xương khớp là tình trạng tổn thương các sụn khớp và xương dưới đùi. Một khớp của cơ thể không chỉ có xương và sụn khớp mà còn có các cấu trúc dây chằng xung quanh.

Nội dung video được tư vấn chuyên môn bởi Tiến sĩ, Bác sĩ Phạm Hồng Hà - Giám đốc Bệnh viện Đa khoa Quốc tế Vinmec Hạ Long

Thoái hóa xương khớp đi kèm theo thoái hóa sụn khớp, thoái hóa xương dưới sụn và thoái hóa các dây chằng xung quanh khớp. Các tổn thương thoái hóa xương dẫn đến rối loạn xác enzym trong khớp hoặc sụn khớp phát sinh ra các cytokin dẫn đến tình trạng viêm khớp.

Tập thể thao giúp khớp hoạt động linh hoạt, trơn nhẵn, kết hợp với dây chằng giúp cho cơ thể dẻo dai. Tuy nhiên, nếu hoạt động thể thao không đúng cách, cường độ tập thể thao quá mức, môn thể thao không phù hợp, thực hiện môn thể thao không đúng sẽ làm tăng cường thoái hóa xương khớp vì gia tăng áp lực lên khớp, gia tăng độ bào mòn khớp...ảnh hưởng đến bề mặt sụn khớp, dịch khớp, các cấu trúc dây chằng. Khi các cấu trúc dây chằng bị lỏng lẻo, khớp sẽ bị suy yếu dẫn đến thoái hóa xương khớp nhanh hơn.

Tập thể thao đúng cách, đúng phương pháp để tốt cho khớp, không nhanh thoái hóa khớp cần chọn môn thể thao phù hợp với độ tuổi, nghề nghiệp, với khả năng của cơ thể. Tập thể thao đúng cách: Trước khi tập cần khởi động kỹ, lựa chọn trang phục tập thể thao phù hợp, sau tập cần nghỉ ngơi, có chế độ dinh dưỡng phù hợp cho từng môn thể thao, nên bổ sung canxi, magie, kẽm, Omega 3, vitamin D...để bổ sung dinh dưỡng cho khớp và ngăn ngừa thoái hóa xương khớp.

Đối với trường hợp tập thể thao sai cách gây đau khớp, dẫn đến thoái hóa xương khớp cần: Lựa chọn môn thể thao phù hợp, điều chỉnh các động tác để khớp nghỉ ngơi, hạn chế thoái hóa, có chế độ dinh dưỡng bồi bổ khớp, nâng cao sự dẻo dai của cơ thể.

Với người trẻ, sụn khớp còn tốt thì có thể chơi hầu hết các môn thể thao. Còn với người lớn tuổi, khi vận động nhiều có triệu chứng đau chứng tỏ khớp hoặc vùng gân nào đó đã bị thoái hóa. Nếu có triệu chứng đau tăng khi vận động, thường đau nhiều hơn về cuối ngày thì bệnh nhân nên giới hạn vận động khớp. Nếu bệnh nhân có nghe tiếng lạo xạo, lụp cụp trong khớp thì nên đến chuyên khoa chấn thương chỉnh hình để được điều trị kịp thời. Nhìn chung, để hạn chế nguy cơ thoái hóa xương khớp, mỗi người gần có chế độ vận động, tập luyện và nghỉ ngơi hợp lý. Khi tập luyện, người bệnh cần lựa chọn môn thể thao và nhịp độ vận động phù hợp với tuổi tác, tình trạng sức khỏe của mình.

Để đặt lịch khám tại viện, Quý khách vui lòng bấm số HOTLINE hoặc đặt lịch trực tiếp TẠI ĐÂY. Tải và đặt lịch khám tự động trên ứng dụng MyVinmec để được giảm ngay 20% phí khám bệnh lần đầu trên toàn hệ thống Vinmec (áp dụng từ 1/8 - 30/9/2022). Quý khách cũng có thể quản lý, theo dõi lịch và đặt hẹn tư vấn từ xa qua video với các bác sĩ Vinmec mọi lúc mọi nơi ngay trên ứng dụng.

431 lượt đọc

Dịch vụ từ Vinmec

Bài viết liên quan
  • Bidisamin 250
    Công dụng thuốc Bidisamin 250

    Bidisamin 250 thuộc nhóm thuốc giảm đau, hạ sốt, chống viêm không steroid, điều trị bệnh gút và xương khớp. Để việc điều trị bằng thuốc Bidisamin 250 an toàn và hiệu quả, người bệnh cần tuân thủ mọi chỉ ...

    Đọc thêm
  • Gai cột sống
    Điều trị gai cột sống như thế nào?

    Bệnh lý gai cột sống nếu được phát hiện sớm rất dễ điều trị, tuy nhiên đến giai đoạn muộn gai xương đè ép nên ống sống gây hẹp ống sống và chèn ép vào rễ thần kinh rất phiền ...

    Đọc thêm
  • diraxib Capsule
    Công dụng thuốc Diraxib Capsule

    Thuốc Diraxib Capsule có thành phần chính là Diacerhein hàm lượng 50 mg. Diraxib Capsule công dụng trong điều trị các trường hợp bệnh viêm xương khớp, thoái hóa khớp. Nắm các thông tin cơ bản của thuốc Diraxib Capsule ...

    Đọc thêm
  • Meloflam
    Công dụng thuốc Meloflam

    Thuốc Meloflam thuộc nhóm kháng viêm không steroid và được bào chế ở dạng viên nén. Thành phần chính của thuốc Meloflam là Meloxicam, được chỉ định trong điều trị đợt cấp của bệnh thoái hoá xương khớp. Tuy nhiên, ...

    Đọc thêm
  • Docarmin
    Công dụng thuốc Docarmin

    Thuốc Docarmin được chỉ định trong điều trị một số bệnh lý xương khớp như thoái hóa xương khớp, viêm xương khớp,... Người bệnh nên dùng thuốc theo chỉ định của bác sĩ để phát huy tốt nhất công dụng ...

    Đọc thêm