Mắc phồng lồi đĩa đệm cột sống thắt lưng có tập aerobic được không?

Hỏi

Chào bác sĩ,

Em bị phồng lồi đĩa đệm cột sống thắt lưng. Bác sĩ cho em hỏi mắc phồng lồi đĩa đệm cột sống thắt lưng có tập aerobic được không? Em cảm ơn bác sĩ.

Lê Thảo Ly (1981)

Trả lời

Được giải đáp bởi Bác sĩ chuyên khoa II Hoàng Thị Hiền - Khoa Khám bệnh, Bệnh viện Đa khoa Quốc tế Vinmec Times City.

Chào bạn,

Với câu hỏi “Mắc phồng lồi đĩa đệm cột sống thắt lưng có tập aerobic được không?”, bác sĩ xin giải đáp như sau:

Đĩa đệm có dạng hình tròn và dẹt, cấu tạo gồm hai phần: Lớp vỏ bao xơ bên ngoài và phần nhân nhầy dạng gel hoặc lòng trắng trứng bên trong. Đĩa đệm nằm giữa hai đốt sống kề cận, hoạt động như một tấm đệm hấp thụ xung động, tránh ma sát khi di chuyển, giúp bảo vệ cột sống.

Phồng đĩa đệm là thể nhẹ của bệnh thoát vị đĩa đệm. Thoát vị đĩa đệm xảy ra khi đĩa đệm phồng hoặc lồi ra sau, nơi có vòng sợi bị suy yếu. Lúc này, nhân nhầy vẫn còn nằm ở trong bao xơ, chưa bị lệch khỏi vị trí trung tâm nên không gây ra chèn ép dây thần kinh.

Như vậy, để phòng ngừa bệnh phồng đĩa đệm bằng cách thay đổi lối sống, sinh hoạt hợp lý, cụ thể:

• Sống lành mạnh, duy trì chế độ ăn uống, làm việc và nghỉ ngơi hợp lý.
• Duy trì cân nặng bình thường, tránh tăng cân đột ngột.
• Thường xuyên tập thể dục để cột sống vững chắc, linh hoạt.
• Các môn thể thao tốt cho sức khỏe xương khớp và đĩa đệm là bơi lội, đi bộ, đi xe đạp, yoga,...
• Khi khiêng vác vật nặng, nên gập gối, thẳng lưng, bê vật gần người nhất.
• Không nên ngồi quá lâu, thỉnh thoảng phải đứng dậy đi lại và tập các bài tập nhẹ nhàng.

Tập môn aerobic là một môn thể dục có thể lực hoạt động mạnh, không phù hợp với bệnh lý cột sống.

Nếu bạn còn thắc mắc về phồng lồi đĩa đệm cột sống thắt lưng, bạn có thể đến bệnh viện thuộc Hệ thống Y tế Vinmec để kiểm tra và tư vấn thêm. Cảm ơn bạn đã tin tưởng và gửi câu hỏi đến Vinmec. Chúc bạn có thật nhiều sức khỏe.

Trân trọng!