Inositol xuất hiện tự nhiên trong các loại thực phẩm như trái cây, đậu, ngũ cốc và các loại hạt. Cơ thể cũng có thể sản xuất inositol từ carbohydrate trong thực phẩm. Tuy nhiên, một số nghiên cứu cho thấy rằng bổ sung inositol có thể có nhiều lợi ích sức khỏe. Bài viết này sẽ cung cấp một cái nhìn chi tiết về lợi ích, liều lượng khuyến cáo và tác dụng phụ tiềm ẩn của chất bổ sung inositol.

Inositol là một chất được tìm thấy tự nhiên trong dưa đỏ, trái cây và nhiều loại thực phẩm giàu chất xơ (như đậu, gạo nâu, ngô, hạt vừng và cám lúa mì). Nó được sử dụng như một liệu pháp bổ sung để điều trị một vấn đề sức khỏe, bao gồm rối loạn chuyển hóa. Inositol thường được gọi là vitamin B8, nhưng nó không thực sự là vitamin. Đó là một loại đường ảnh hưởng đến phản ứng insulin và một số hormone liên quan đến tâm trạng và nhận thức. Inositol cũng có đặc tính chống oxy hóa chống lại tác hại của các gốc tự do trong não, hệ tuần hoàn và các mô cơ thể khác. Bài viết sau sẽ cung cấp cho bạn những thông tin hữu ích về 5 lợi ích sức khỏe dựa trên bằng chứng của Inositol.