Ăn hoa quả trước giờ ngủ không phải là một ý kiến tồi, nhưng bạn nên gói gọn bữa ăn của mình thành một phần ăn nhỏ hoặc ăn nó vài giờ trước khi đi ngủ, để tránh việc chính bữa ăn này làm gián đoạn giấc ngủ của bạn.

Nếu bạn có thể chọn các thực phẩm tốt giúp bạn có được sự ngon giấc, bạn sẽ chọn chúng chứ? Và nếu bạn xác định được những thực phẩm sẽ gây cản trở cho giấc ngủ yên lành của bạn, liệu bạn sẽ tránh chúng? Việc lưu ý đến những gì bạn ăn và uống có thể giúp bạn cải thiện chất lượng giấc ngủ.

Tryptophan được khám phá ra bởi Frederick Hopkins năm 1901, là một amino acid thơm. Hopkins đã phân lập tryptophan từ quá trình tiêu hóa casein bởi tụy, từ 600 g casein thô thu được 4,8 g tryptophan.