Ăn vặt có thể là một thói quen yêu thích của nhiều người, tuy nhiên không phải ai cũng biết cách ăn vặt như thế nào để lành mạnh và tốt cho sức khỏe nhất. Việc ăn vặt đúng cách không chỉ giúp bạn bổ sung đầy đủ nguồn năng lượng cho cơ thể mà còn cung cấp các chất dinh dưỡng thiết yếu như vitamin, khoáng chất, chất xơ và protein.

Dưới đây là 5 lời khuyên về ăn uống và tập thể dục để giúp tối đa hóa hiệu suất quá trình tập thể dục và thể thao của bạn. Hãy nhớ rằng thời lượng và cường độ hoạt động của bạn sẽ quyết định bạn nên ăn gì và uống bao lâu.