Đối với phái mạnh, bắp tay to lớn, cuồn cuộn mang lại cảm giác mạnh mẽ và thú vị. Do vậy, các bài tập tay hay còn gọi cơ tay trước được chú trọng rất nhiều. Một số bài tập tay trước tại nhà mà nam giới có thể áp dụng bao gồm: