Xoa bóp bấm huyệt là phương pháp có tác động tích cực đối với giấc ngủ. Phương pháp xoa bóp giúp ngủ ngon, chữa mất ngủ rất hiệu quả. Vậy thực hiện xoa bóp để điều trị bệnh mất ngủ như thế nào?

Nghiên cứu cho thấy giấc ngủ ngắn thường xuyên có thể làm giảm căng thẳng và thậm chí giảm nguy cơ mắc bệnh tim mạch. Để có những giấc ngủ ngắn hiệu quả, bạn nên đặt báo thức trong 30 phút để không bị gián đoạn giấc ngủ.

Tình trạng cảm thấy không khỏe và mệt mỏi kéo dài đang có xu hướng ngày càng gia tăng. Mệt mỏi kéo dài, hay còn gọi là mệt mỏi mãn tính dù không gây ảnh hưởng nặng nề đến cuộc sống nhưng có thể là dấu hiệu khởi đầu của một tình trạng bệnh lý. Do đó, không nên chủ quan với tình trạng mệt mỏi kéo dài.

Chế độ dinh dưỡng là một yếu tố có thể ảnh hưởng đến chất lượng giấc ngủ. Một số loại thực phẩm và thức uống có thể có thể cải thiện giấc ngủ và ngược lại một số khác sẽ khiến giấc ngủ không được như ý. Giấc ngủ chất lượng có mối liên quan mật thiết đến khả năng duy trì trọng lượng cơ thể lý tưởng và có thể mang lại một số lợi ích cho những ai có ý định giảm cân.

Giấc ngủ và cân nặng nghe có vẻ không liên quan tới nhau nhưng thực tế, việc ngủ lại có liên quan tới mức độ cân nặng của chúng ta. Cụ thể, thiếu ngủ có thể dẫn đến tăng cân và ngủ đúng cách cũng giúp chúng ta giảm cân. Hãy tìm hiểu rõ hơn trong bài viết dưới đây.

Chứng mất ngủ vô căn là một chứng rối loạn giấc ngủ không có nguyên nhân, không có phương pháp cũng như thuốc điều trị đặc hiệu. Cơn buồn ngủ có thể cản trở cuộc sống hàng ngày của bạn, bởi vì triệu chứng xảy ra rất khó kiểm soát. Vì vậy, bạn cần điều chỉnh cuộc sống khi mắc chứng mất ngủ vô căn, đây là một thách thức để thích nghi với bệnh tật.

Nhiều nghiên cứu cho thấy việc ngủ đủ đóng vai trò quan trong cho trí nhớ, đặc biệt là trước và sau khi học được kiến thức mới. Tình trạng thiếu ngủ sẽ ảnh hưởng đến tâm trạng, động lực, khả năng phán đoán và nhận thức về các sự kiện. Do đó, một giấc ngủ đủ sẽ tốt cho trí nhớ và học tập của con người.

Giấc ngủ không chỉ quan trọng đối với mức nạp năng lượng mà còn rất quan trọng đối với sức khỏe tim mạch. Giấc ngủ giúp cơ thể bạn có thời gian chữa lành và nạp lại năng lượng sau một ngày hoạt động. Vì vậy, nếu giấc ngủ không được đảm bảo thì có thể dẫn tới các vấn đề sức khỏe nghiêm trọng trong đó có thể làm tăng nguy cơ mắc bệnh tim mạch.

Khi chúng ta ngủ thì cơ thể sẽ tiết ra hormon tăng trưởng giúp cơ thể phát triển và tăng chiều cao. Cho nên một giấc ngủ đủ và sâu giấc rất quan trọng để giúp người độ tuổi phát triển tăng chiều cao tối ưu.

Giấc ngủ đóng một vai trò vô cùng quan trọng trong cuộc đời nhưng ít người để ý đến nó. Vậy giấc ngủ sâu mang lại những lợi ích gì?

Nhiều người có thói quen thường xuyên thức khuya, đây là một thói quen không tốt cho sức khỏe. Tuy nhiên không phải ai cũng biết những tác hại của thức khuya tới cơ thể và làn da của như thế nào.