Các bài tập tăng thể lực có cường độ cao rất quan trọng đối với việc giảm cân vì nó đốt cháy nhiều calo. Đồng thời, các bài tập sức mạnh còn mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe của người tập như tăng cường mật độ xương, giảm nguy cơ chấn thương,...