Cho dù là vận động viên marathon hay người mới bắt đầu, thì việc chạy xa hơn và nhanh hơn là hai mục tiêu đào tạo phổ biến cho mọi người ở mọi cấp độ thể chất. Mặc dù không có quy tắc tốt nhất để tăng cường sức chịu đựng khi chạy, nhưng có một số nguyên tắc chung mà bạn có thể làm theo sẽ giúp bạn hoạt động tốt hơn và không bị chấn thương xảy ra trong suốt quá trình luyện tập.