Trong hàng nghìn năm trước, con người đã thực hành thiền định để thức tỉnh tâm linh và nhận thức, nhưng đó không phải là lợi ích duy nhất của thiền định. Các nghiên cứu đã cho thấy giá trị thiền ngủ ngon hay giúp ngủ sâu hơn, ngay cả ở những người không có vấn đề về giấc ngủ. May mắn thay, cách thiền để ngủ ngon là hoàn toàn không tốn kém chi phí và không cần thiết bị gì. Mọi người đều có thể thực hiện cách thiền để ngủ ngon ở hầu hết mọi nơi.