Nhiều người nghĩ rằng không nên ăn trước khi ngủ để tránh tình trạng tăng cân. Ngược lại, một số chuyên gia cho biết ăn nhẹ trước khi ngủ sẽ hỗ trợ giảm cân hiệu quả. Sự thật là tác động của việc ăn trước khi ngủ không giống nhau ở mỗi cá nhân và phụ thuộc vào nhiều yếu tố khác.

Cải thiện chất lượng giấc ngủ bằng thuốc ngủ chỉ là giải pháp tạm thời. Thay vào đó, bạn nên lựa chọn chế độ ăn uống và lối sống đơn giản để kiểm soát giấc ngủ dài hạn mà không gây ra bất kỳ ảnh hưởng nào đến sức khỏe.

Giấc ngủ đóng vai trò vô cùng quan trọng để hồi phục sức khỏe của con người sau một ngày dài làm việc. Theo các chuyên gia sức khỏe, ngủ được coi là hoạt động sống còn của con người: Giúp tái tạo, phục hồi sức lao động, tinh thần thư giãn, thoải mái.

Trong kết quả của một nghiên cứu mới đây cho thấy nho có chứa melatonin. Vì thế có ý kiến cho rằng ăn nho trước khi đi ngủ sẽ giúp bạn ngủ ngon hơn. Vậy điều này thực sự có đúng?

Nếu bạn cảm thấy mệt mỏi với việc mất ngủ, ngủ không ngon giấc, hãy thử một trong những loại thực phẩm này trước khi đi ngủ có thể giúp bạn đi vào giấc ngủ nhanh hơn. Và viết sau đây sẽ cung cấp thông tin về 9 loại thực phẩm tốt nhất bạn nên ăn trước khi đi ngủ.

Giống như tập thể dục và chế độ ăn uống lành mạnh, giấc ngủ ngon là một phần thiết yếu để chăm sóc sức khỏe. Ngủ ngon giúp cơ thể hồi phục cả về thể chất lẫn tinh thần. Bài viết dưới đây sẽ cho biết tác dụng giấc ngủ đối với sức khỏe và lý do phải có giấc ngủ ngon.

Giấc ngủ là hoạt động sinh lý quan trọng thể hiện tình trạng sức khỏe của con người và là chỉ số sinh học chiếm trung bình khoảng 1/3 thời gian trong ngày. Ở các độ tuổi khác nhau, thời gian ngủ đủ giấc mỗi ngày cũng khác nhau. Theo đó người 40 tuổi ngủ bao nhiêu là đủ cho một ngày là vấn đề được nhiều người quan tâm.

Sức khỏe tinh thần là một trong những điều đang được quan tâm lớn hiện nay. Câu hỏi thường được đặt ra là làm sao để vui vẻ vượt qua những trở ngại trong cuộc sống và làm sao để tốt hơn sau khi gặp phải những biến cố của cuộc đời.

Mất ngủ là một chứng rối loạn giấc ngủ phổ biến có thể khiến bản thân khó đi vào giấc ngủ hoặc không ngủ được hoặc thức dậy quá sớm. Mất ngủ mãn tính có thể do nhiều nguyên nhân gây ra, cả về sức khỏe thể chất và tinh thần. Trong đó, các bệnh gây mất ngủ phổ biến là đau mạn tính, ung thư, đái tháo đường.

Chế độ dinh dưỡng là một yếu tố có thể ảnh hưởng đến chất lượng giấc ngủ. Một số loại thực phẩm và thức uống có thể có thể cải thiện giấc ngủ và ngược lại một số khác sẽ khiến giấc ngủ không được như ý. Giấc ngủ chất lượng có mối liên quan mật thiết đến khả năng duy trì trọng lượng cơ thể lý tưởng và có thể mang lại một số lợi ích cho những ai có ý định giảm cân.

Đệm của bạn có thể không phải là thứ đầu tiên bạn nghĩ đến khi bạn ngủ không ngon. Nhưng cơ thể bạn có thể nhận biết được khi nào bạn cần thay đệm trước khi bạn thực hiện điều đó. Có rất nhiều nguyên nhân khiến nệm bị hỏng hoặc cần thay mới để giúp bạn có giấc ngủ tốt hơn. Bài viết này sẽ cung cấp thêm những thông tin về sử dụng đệm, khi nào cần thay đệm.