Khi bạn biết mình cần bao nhiêu calo để duy trì cân nặng của mình để có thân hình thon gọn. Nếu bạn muốn giảm 1kg mỗi tuần, hãy giảm nhu cầu calo hàng ngày của bạn 500 calo mỗi ngày. Hầu hết phụ nữ mong muốn 1.200 calo mỗi ngày để giảm cân, còn đàn ông thường con số gần 1.800 calo mỗi ngày để giảm cân. Trong bài viết dưới đây sẽ giúp bạn biết cách đếm calo để giảm cân.

Cơ chế của giảm cân là năng lượng nạp vào thấp hơn năng lượng sử dụng. Theo bác sĩ Nguyễn Khoa Bình - Khoa Thận – Tiết niệu - Bệnh viện ĐKQT Vinmec, mọi người nhận thấy mùa hè dễ giảm cân hơn vì mọi người thường có xu hướng nạp năng lượng ít hơn so với các mùa khác. Hơn nữa, con người có xu hướng có tinh thần thoải mái hơn, hoạt động nhiều hơn, đặc biệt là rèn luyện thể dục thể thao nhiều hơn.