Một lịch trình tập thể dục toàn diện là điều cần thiết với người mới bắt đầu, bao gồm cả việc tự tập và tập với huấn luyện viên. Năm yếu tố sau đây giúp cân bằng lịch trình tập thể dục, mang cho bạn lại sức khỏe tốt và tối ưu hóa kết quả huấn luyện thể thao.