Nạp nhiên liệu đúng cách giúp giảm thiểu mệt mỏi và tăng tốc độ phục hồi cho những người luyện tập môn chạy bộ. Mặt khác, nạp năng lượng không đúng loại hoặc không ăn trước khi chạy có thể gây co thắt dạ dày hoặc dẫn đến hiện tượng cản trở gây giảm mạnh mức năng lượng cho cơ thể. Bài viết này sẽ hướng dẫn về cách cung cấp năng lượng cho quá trình chạy với các bữa ăn chính và đồ ăn nhẹ.