Dưới đây là 5 lời khuyên về ăn uống và tập thể dục để giúp tối đa hóa hiệu suất quá trình tập thể dục và thể thao của bạn. Hãy nhớ rằng thời lượng và cường độ hoạt động của bạn sẽ quyết định bạn nên ăn gì và uống bao lâu.