Cơ mông là nhóm cơ lớn nhất trên cơ thể. Những cơ này không chỉ giúp bạn đi, ngồi, chạy, nhảy mà còn được đánh giá là yếu tố mang đến vẻ đẹp hình thể quyến rũ. Nếu cơ mông của bạn không lớn như mong đợi, có nhiều cách để cải thiện điều này. Dưới đây là một số bài tập mông hiệu quả giúp bạn tăng cường sức mạnh và kích thước cơ mông.

Dây kháng lực là một công cụ tuyệt vời để tập mông săn chắc. Chúng rất hiệu quả, giá thành hợp lý và áp dụng linh hoạt với các bài tập toàn thân. Dưới đây là 6 bài tập mông bằng dây kháng lực mà bạn có thể thực hiện bất cứ khi nào và bất cứ nơi đâu. Bạn có thể thực hiện các bài tập mông hiệu quả tại nhà này vài lần mỗi tuần hoặc thêm vào lịch tập thể dục hàng ngày.

Bạn muốn có một vòng ba đầy đặn và săn chắc, thói quen tập thể dục phù hợp có thể giúp bạn thực hiện điều đó. Cùng tìm hiểu các bài tập mông hiệu quả và săn chắc dưới đây.