Hơn 80% những phụ nữ trải qua giai đoạn mãn kinh gặp các triệu chứng khó chịu, chẳng hạn như bốc hỏa, thay đổi tâm trạng, cáu kỉnh hoặc khó ngủ. Việc tập thể dục và chế độ dinh dưỡng thời kỳ mãn kinh có thể giúp làm dịu các triệu chứng này một cách hiệu quả.

Hai thủ phạm chính đẩy nhanh quá trình lão hóa là tiếp xúc với ánh nắng mặt trời và tiêu thụ các sản phẩm glycation. Các sản phẩm này hình thành khi protein hoặc chất béo kết hợp với đường. Việc sử dụng kem chống nắng và lưu ý đến chế độ ăn uống có thể giúp bảo vệ làn da và sức khỏe tổng thể. Dưới đây là danh sách 11 loại thực phẩm có thể đẩy nhanh quá trình lão hóa của cơ thể.

Quá trình lão hóa dẫn đến một loạt các thay đổi bên trong cơ thể, điển hình như sự mất cơ, da mỏng hơn và ít lượng axit trong dạ dày hơn, giảm khẩu vị... Những thay đổi này có thể ảnh hưởng đến cách người già hấp thu dinh dưỡng, nếu không xử lý kịp thời có thể dẫn đến tình trạng thiếu chất. Dưới đây là 8 vấn đề dinh dưỡng cho người cao tuổi mà bạn cần biết.

Vitamin C là một chất dinh dưỡng cần thiết cho sức khỏe tổng thể. Trong đó, lợi ích của vitamin C đối với làn da đang được chú ý nhiều hơn hết, đặc biệt là tính chất làm chậm quá trình lão hóa.

Biểu hiện bên ngoài của lão hóa da có thể là các đốm đen, màu da loang lổ và nếp nhăn. Phòng ngừa các yếu tố khiến bạn già trước tuổi là chìa khóa để bạn trẻ đẹp. Tuy nhiên, điều thú vị là hầu hết chúng ta thậm chí không nhận thức được rằng rất nhiều việc chúng ta làm hàng ngày đang làm chúng ta già trước tuổi. Trong bài viết này chúng ta sẽ cùng tìm hiểu và giải đáp các nguyên nhân khiến bạn già trước tuổi!

Khi đến 30 tuổi, cơ thể gần như đạt được khối lượng xương tối đa, nếu không tạo đủ khối lượng xương trong thời gian này hoặc quá trình mất xương sau đó, sức khỏe xương khớp sẽ gặp phải nhiều vấn đề, phổ biến là gãy xương. May mắn thay, nhiều chế độ dinh dưỡng và thói quen sinh hoạt có thể giúp bạn xây dựng xương chắc khỏe và duy trì sức khỏe xương khớp trong tuổi già. Dưới đây là 10 cách tự nhiên để chăm sóc sức khỏe xương khớp.

Có nhiều ý kiến cho rằng, khi tình trạng căng thẳng kéo dài thường xuyên sẽ khiến chúng ta bị lão hóa sớm hơn và già đi nhanh hơn. Điều này có thực sự xảy ra hay không hay chỉ là những lo lắng vô nghĩa? Sự già đi của tế bào có bị ảnh hưởng bởi tình trạng căng thẳng mãn tính?

Giấc ngủ là một quá trình sinh học cơ bản, thiết yếu quyết định sức khỏe và hiệu suất làm việc của con người. Tuy nhiên, hiện đang có từ 10–30% người dân ở các quốc gia phát triển bị mất ngủ kéo dài do các yếu tố bao gồm ánh sáng điện, làm việc theo ca, cuộc cách mạng kỹ thuật số... trái ngược với tỉ lệ 1,5–2,5% được báo cáo ở các nhóm người bản địa sống theo truyền thống ở Châu Phi. Theo đó, một nghiên cứu gần đây cho thấy sự cô đơn và cô lập xã hội có liên quan đến các vấn đề về giấc ngủ ở phụ nữ và nam giới lớn tuổi.

Khi lớn lên rồi già đi, tất cả mọi người đều bắt đầu nhận thấy một số thay đổi trong khả năng ghi nhớ. Theo đó, chứng suy giảm trí nhớ có thể xuất hiện ở bất kỳ lứa tuổi nào. Vì vậy, luyện tập các cách cải thiện trí nhớ cho người hay quên vốn rất cần thiết, giúp hạn chế quá trình lão hóa cơ thể chúng ta.

Quả mọng là những loại trái cây rất nhỏ, ngon nhiều màu sắc sặc sỡ - và chúng là những đồng minh đắc lực cho sức khỏe của bạn, giúp bảo vệ mọi thứ từ đầu đến tim của bạn. Dưới đây là những lợi ích tuyệt vời của quả mọng.

Dù bạn là ai, làm ở bất kì ngành nghề nào thì quá trình lão hóa cũng là điều mà chúng ta không hề mong đợi. Quá trình lão hóa khiến người già dễ bị tổn thương, không những về mặt thể chất mà còn là tinh thần.