Tình trạng nhồi máu cơ tim ở người trẻ tuổi trong những năm gần đây đang ngày càng nghiêm trọng hơn do nhiều thói quen sinh hoạt, ăn uống tưởng chừng vô hại lại ảnh hưởng rất lớn đến sức khỏe của bạn.
Bài viết này được viết dưới sự hướng dẫn chuyên môn của các bác sĩ, chuyên ngành Tim mạch, tại Vinmec Times City
Không chỉ xảy ra ở nhóm người lớn tuổi, lối sống ít vận động và chế độ ăn uống không lành mạnh đang làm tăng số ca nhồi máu cơ tim ở nhóm người trẻ tuổi ngày càng nghiêm trọng hơn trong những năm gần đây. Theo những nghiên cứu về Nhồi máu cơ tim ở nhóm người dưới 40 tuổi, mọi người có thể thấy được thực trạng đáng báo động về sức khỏe cộng đồng này.
1. Lối sống và nguy cơ gây nhồi máu cơ tim ở người trẻ
Một người ở độ tuổi 20 có thể trải qua cơn đau tim không? Hoàn toàn có thể - tuy nhiên, không phải lúc nào cũng phổ biến như ngày nay. Trước đây, việc một người dưới 40 tuổi phải chịu đựng cơn đau thắt ngực do cơn đau tim là điều khá hiếm gặp.
Điều này trước đây ít được để ý và thống kê. Vậy thì tại sao đã xảy ra sự thay đổi? Đơn giản là do cách chúng ta sống. Sự gia tăng đáng kể về cơn đau tim ở độ tuổi trẻ có thể được giải thích bằng sự thay đổi trong lối sống, bao gồm:
- Sử dụng nhiều thời gian ngồi trước màn hình máy tính.
- Tiêu thụ nhiều thực phẩm chế biến và thức ăn nhanh.
- Giảm hoạt động thể chất, đặc biệt là về mặt tim mạch.
Những thói quen xấu này thường bắt đầu từ thời thơ ấu. Việc chú ý đến tầm quan trọng của việc phòng ngừa và điều chỉnh lối sống trở nên quan trọng.
2. Nguyên nhân gây ra nhồi máu cơ tim ở người trẻ tuổi
Các yếu tố rủi ro không nhất thiết phải liên quan đến tuổi tác, và cơn đau tim không chỉ là mối lo của những người ở độ tuổi trung niên hoặc cao tuổi cũng như những lo ngại về nhồi máu cơ tim sống được bao lâu. Nguy cơ mắc bệnh tim và biểu hiện của nhồi máu cơ tim ở người trẻ tuổi có thể phát triển nhanh chóng thông qua các yếu tố sau.
2.1. Bệnh tiểu đường type 2
Không ngẫu nhiên mà sự gia tăng về cơn đau tim ở giới trẻ liên quan chặt chẽ với sự gia tăng của bệnh tiểu đường type 2. Các nghiên cứu cũng giải thích rằng đây là một trong những yếu tố nguy cơ lớn nhất gây ra bệnh tim. Theo các chuyên gia, nguy cơ mắc bệnh tim tăng gấp đôi nếu bạn mắc bệnh tiểu đường. Rắc rối về triệu chứng có thể xuất hiện từ khi còn trẻ. Nguyên nhân là do lượng đường cao trong máu có thể làm tổn thương các mạch máu và dây thần kinh nuôi dưỡng tim, dẫn đến bệnh và làm gián đoạn dòng máu đến tim.
2.2. Hút thuốc lá
Khói thuốc lá, chứa hơn 7.000 chất hóa học, có thể gây ra nhiều tác hại cho cơ thể, bao gồm cả tim. Hút thuốc lá thay đổi thành phần hóa học trong máu, có thể tạo ra mảng bám sáp và làm tắc nghẽn động mạch, làm tăng nguy cơ cơn đau tim hoặc đột quỵ. Gần 1 trong 5 ca tử vong do bệnh tim mạch liên quan đến hút thuốc lá.
2.3. Lạm dụng chất gây nghiện
Người trẻ từng trải qua đau tim có khả năng lạm dụng chất kích thích cao hơn, bao gồm cả cần sa và ma túy. Các nhà nghiên cứu đã phát hiện rằng yếu tố nguy cơ này tương tự giữa nhóm người trẻ và người già.
2.4. Lịch sử gia đình
Yếu tố di truyền cũng có thể tăng nguy cơ mắc bệnh tim ở tuổi trẻ. Người có lịch sử gia đình sau đây có thể dễ bị đau tim sớm hơn:
- Nam giới (cha, anh trai hoặc con trai) dưới 55 tuổi có tiền sử đau tim hoặc đột quỵ.
- Nữ giới (mẹ, chị gái hoặc con gái) dưới 65 tuổi có tiền sử đau tim hoặc đột quỵ.
3. Đối tượng có nguy cơ mắc nhồi máu cơ tim
Những người có khả năng cao phát triển nhồi máu cơ tim cấp thường có những đặc điểm sau:
- Giới tính nam
- Tuổi trên 55
- Tiền sử gia đình có người mắc bệnh nhồi máu cơ tim hoặc các bệnh lý liên quan đến động mạch vành từ trẻ tuổi
- Hút thuốc lá với số lượng lớn, kéo dài trong thời gian dài
- Ít vận động
- Chế độ ăn chứa nhiều chất béo bão hòa, không cân đối
- Thừa cân, béo phì
- Tăng cholesterol máu
- Mắc bệnh đái tháo đường
- Tăng huyết áp
- Bệnh lý tăng đông máu
- Lối sống căng thẳng, nhiều stress, trầm cảm, cảm giác cô lập xã hội
4. Lời khuyên giúp phòng ngừa cơn đau tim từ sớm
Phòng tránh cơn đau tim hiệu quả nhất là ngăn chặn sự tiến triển của các yếu tố nguy cơ trước khi chúng trở thành mối đe dọa thật sự, và bạn cũng không cần bận tâm về nhồi máu cơ tim sống được bao lâu nữa. Hành động càng sớm trước khi có biểu hiện của nhồi máu cơ tim để đảm bảo sức khỏe của bạn tốt hơn.
Điều này bao gồm nỗ lực thay đổi các yếu tố xã hội và môi trường có ảnh hưởng đến sức khỏe tim mạch của bạn. Các bước cụ thể bao gồm:
- Tập thể dục đều đặn: Việc tập thể dục với cường độ vừa phải 150 phút mỗi tuần có thể giảm nguy cơ mắc bệnh tim. Hãy bắt đầu từ những bước nhỏ.
- Duy trì cân nặng khỏe mạnh: Sự giảm cân nhẹ nhàng cũng có thể ảnh hưởng đáng kể đến huyết áp và cholesterol. Hãy đặt mục tiêu BMI trong khoảng từ 20 đến 25.
- Ăn thức ăn bổ dưỡng: Chế độ ăn lành mạnh có lợi cho tim mạch và có nhiều lựa chọn ngon miệng.
- Kiểm soát căng thẳng và huyết áp: Học cách quản lý căng thẳng để hỗ trợ sức khỏe tim. Các kỹ thuật giảm căng thẳng có thể giúp.
- Bỏ thuốc lá: Những lợi ích sức khỏe từ việc bỏ hút thuốc có thể xuất hiện gần ngay sau lần hút cuối cùng.
- Nắm rõ lịch sử gia đình: Hiểu biết về di truyền sẽ giúp bạn đưa ra những bước phòng tránh phù hợp với các vấn đề tiềm ẩn về tim.
Các chuyên gia nhấn mạnh rằng điều quan trọng nhất là hiểu rõ các yếu tố nguy cơ khác nhau như huyết áp cao, chu vi vòng eo, và chỉ số BMI , và tìm cách khắc phục chúng. Hiện tại, số lượng người trẻ tuổi quan tâm đến các yếu tố nguy cơ tim mạch của mình còn rất ít, và đồng thời kêu gọi tích cực điều chỉnh những yếu tố này để ngăn chặn tình trạng nhồi máu cơ tim ở người trẻ.
