Trắc nghiệm về vòng eo của bạn

Phụ nữ có vòng eo lớn hơn 35 inch (tương đương với 89 cm) và đàn ông có vòng eo lớn hơn 40 inch (tương đương với 101,6 cm) có nguy cơ mắc các bệnh liên quan đến béo phì tổng thể cao hơn những người có vòng eo nhỏ hơn. Bao gồm bệnh tiểu đường loại 2, cholesterol cao và huyết áp cao.

Theo Giáo sư Michael Esco - Giám đốc Phòng thí nghiệm Hiệu suất Con người tại Đại học Auburn Montgomery, chất béo trong cơ thể là nguyên nhân làm tăng số đo vòng eo. Cách duy nhất để giảm là đốt cháy nhiều calo hơn mức bạn tiêu thụ.

Để giảm mỡ và cân nặng từ bất kỳ khu vực cụ thể nào, bạn phải thực hiện các hoạt động thể chất thường xuyên để vận động toàn bộ cơ thể.

Bạn không nên giảm quá 2 pound (tương đương với 1kg) một tuần để duy trì hiệu quả. Nhiều hơn thế có thể chỉ là tạm thời.

Đàn ông có nhiều cơ hơn và tỷ lệ trao đổi chất khi nghỉ ngơi cao hơn. Điều này khiến họ dễ giảm cân hơn. Ngoài ra, phụ nữ tích trữ chất béo khác với nam giới, phần lớn nó tập trung ở đùi, mông và hông của họ, những nơi rất khó giảm mỡ. Cuối cùng, nội tiết tố nữ thúc đẩy quá trình lưu trữ calo dưới dạng chất béo và chất béo chiếm nhiều diện tích hơn cơ.

Thói quen sống của bạn quan trọng hơn nhiều. Một số người chắc chắn sẽ mang nhiều chất béo hơn trên cơ thể do gen di truyền của họ. Dù lựa chọn lối sống như thế nào, họ có thể không bao giờ gầy như những người khác. Tuy nhiên, bạn có thể khắc phục khuynh hướng di truyền này và giảm cân bằng cách tích cực hơn. Dù cân nặng của bạn như thế nào, chế độ dinh dưỡng tốt và tập thể dục thường xuyên là rất quan trọng đối với sức khỏe tổng thể của bạn.

Tiến sĩ Y khoa Howard Eisenson và là Giám đốc điều hành của Duke Diet & Fitness Center cho biết những người bị thừa cân đáng kể và ít hoạt động nhất có thể mong đợi kết quả ấn tượng nhất và có thể nhận được lợi ích sức khỏe lớn nhất khi bắt đầu kế hoạch giảm cân.