Trắc nghiệm: Sự thật về cảm giác say rượu

Nếu bạn cảm thấy say rượu, đó là do bạn đã uống quá nhiều rượu trong thời gian ngắn và điều đó khiến cơ thể bạn bị tổn thương. Một lượng lớn rượu bia khiến gan của bạn làm việc nhiều hơn, giảm lượng đường trong máu và có thể khiến bạn giảm khả năng chống lại sự nhiễm trùng. Rượu làm gián đoạn giấc ngủ của bạn - bạn thức dậy thường xuyên hơn và làm giảm chất lượng tổng thể của phần còn lại của các hệ cơ quan trong cơ thể bạn.

Số lượng đồ uống có thể gây ra cảm giác say xỉn buồn nôn tùy thuộc vào độ tuổi, giới tính, dân tộc và trọng lượng của bạn. Những tác động lên cơ thể sẽ có thể có sự khác nhau giữa những người khác nhau, vì vậy hãy lưu ý các giới hạn chịu đựng của riêng bạn. Bạn uống nhanh hay chậm như thế nào cũng rất quan trọng. Gan của bạn mất khoảng 1 giờ để xử lý khoảng 30 ml rượu.

Nếu bạn đã từng cảm thấy khát sau một vài ly cocktail, bạn biết rằng uống rượu sẽ làm cơ thể bị mất nước. Các triệu chứng khi say như đau đầu và có cảm giác mệt mỏi do thiếu nước. Rượu cũng làm cho bạn đi tiểu nhiều hơn, vì vậy bạn sẽ bị khô cơ thể. Bạn càng uống nhiều chất lỏng không chứa cồn sẽ càng cảm thấy tốt hơn. Nhấm nháp nước giữa các ly cocktail để giữ nước và làm chậm quá trình uống rượu vào cơ thể của bạn. Vào buổi sáng sau khi uống, hãy uống nước hoặc nước trái cây. Súp gà hoặc đồ uống thể thao cũng có thể hữu ích.

Nói chung tùy theo cân nặng, cơ thể phụ nữ có ít nước hơn để có thể pha loãng rượu và do đó nhiều rượu hơn được hấp thụ vào máu. Vì vậy, một người phụ nữ có thể uống ít hơn một người đàn ông và vẫn có cảm giác say như đàn ông. Khi một người phụ nữ uống rượu nhiều có khả năng bị tổn thương các cơ quan liên quan đến rượu sớm hơn nam giới, ngay cả khi họ uống ít hơn. Vì vậy, nếu có uống hãy nên dùng với một ly mỗi ngày hoặc ít hơn.

Các loại rượu đậm - như rượu whisky, rượu vang đỏ, rượu tequila và rượu mạnh - thường tác động đến bạn nhanh hơn và gây ra cảm giác nôn khó chịu hơn hơn rượu vang trắng, bia hoặc rượu trong như vodka hoặc gin. Điều này có thể là do rượu đậm có chứa nhiều hóa chất hơn để tạo hương vị và tạo màu cho nó. Nhưng không hẳn khi uống rượu trắng bạn không bị gì. Bạn vẫn có thể cảm thấy nôn nao.

Theo nghiên cứu: Trộn rượu với đồ uống có đường nhân tạo có thể làm tăng nồng độ cồn trong máu so với đồ uống có đường thông thường.

Loại thức uống được trộn này khi uống sẽ tạo cảm giác bạn buồn nôn nhanh hơn so với những loại khác. Một số người nghĩ rằng đường làm cho cảm giác buồn nôn trở nên tồi tệ hơn. Nhưng đường thực sự khiến cơ thể bạn hấp thụ chất cồn chậm hơn. Vì vậy, một chất lỏng có đường nhân tạo ra một hỗn hợp tốt hơn so với đồ uống dành cho người ăn kiêng.

Khi nói đến cảm giác say rượu, cơ thể bạn không quan tâm đến việc bạn uống rượu hay bia trước. Bạn uống bao nhiêu và uống nhanh như thế nào. Cho dù đó là một cốc bia 400ml, một ly rượu vang 150ml hay một cốc rượu tinh 45ml, bạn sẽ có được một lượng cồn là như nhau. Nhưng mọi người có xu hướng uống đồ uống hỗn hợp hơn bia. Vì vậy, nếu bạn chuyển từ rượu sang bia khi uống cùng một lượng, bạn có thể sẽ uống ít cồn hơn.

Không có bằng chứng nào cho thấy ăn bất cứ thứ gì sau khi say là hữu ích. Nhưng nếu bạn ăn trước và trong khi uống, cơ thể bạn sẽ hấp thụ rượu chậm hơn và hấp thụ ít hơn. Khi có thức ăn trong dạ dày của bạn, rượu không thể đi trực tiếp vào ruột non của bạn, nơi nó được hấp thụ vào máu của bạn. Thực phẩm giàu protein, như pho mát, là tốt nhất để làm chậm tác động của rượu và có thể giúp ngăn ngừa cảm giác buồn nôn.

Đừng uống thuốc giảm đau trước khi đi ngủ. Nó sẽ làm gan của bạn phải làm việc nhiều hơn, vốn đã rất vất vả để xử lý những gì bạn đã uống. Nó sẽ mất tác dụng vào buổi sáng, vì vậy nó sẽ không có tác dụng nhiều khi bạn thực sự cần. Thay vào đó, hãy uống thuốc giảm đau khi thức dậy, nếu bạn cần. Tránh dùng acetaminophen, có thể gây sưng và tổn thương gan nguy hiểm. Ibuprofen hoặc aspirin là những lựa chọn tốt hơn vì chúng ít có khả năng gây hại cho gan của bạn hơn, mặc dù chúng có thể gây kích ứng dạ dày và khiến bạn dễ bị loét hơn. Uống nước trước, trong và sau khi bạn uống rượu cũng có thể hữu ích.

Một hoặc hai ly đồ uống có cồn trước khi đi ngủ có thể giúp bạn đi vào giấc ngủ nhanh hơn. Nhưng khi nồng độ cồn trong máu giảm xuống, bạn có thể thường xuyên thức giấc và khó ngủ lại. Điều này khiến bạn cảm thấy khó chịu hơn vào ngày hôm sau. Nếu bạn bị mất ngủ, đừng dựa vào rượu để đi vào giấc ngủ. Điều đó có thể khiến bạn dễ trở nên phụ thuộc vào rượu.

Cà phê sẽ khiến cho bạn bị khô cơ thể nhiều hơn, nhưng nếu bạn đã quen với một tách cà phê vào buổi sáng, bạn có thể uống một cốc cà phê để tránh cơn đau đầu tồi tệ hơn do phải cai caffeine. Carbs phức hợp - như bánh mì nướng và bánh quy giòn - có thể chống lại lượng đường trong máu thấp và giảm buồn nôn.

Các phương pháp dùng thảo dược trị chứng buồn nôn khi say có rất nhiều. Nhưng không có các bằng chứng khoa học để chứng minh điều này. Một nghiên cứu năm 2004 đã chỉ ra rằng uống chiết xuất từ cây xương rồng 5 giờ trước khi uống rượu có thể làm giảm buồn nôn, khô miệng và chán ăn ở một số người. Nhưng các chuyên gia nói rằng chưa có đủ nghiên cứu được thực hiện để cho thấy chắc chắn rằng bất kỳ phương pháp điều trị thảo dược nào cũng có tác dụng.

Uống nhiều rượu nhiều lần có thể làm suy yếu tim của bạn, gây đột quỵ và sẹo gan, được gọi là xơ gan. Nó cũng khiến bạn dễ mắc một số bệnh ung thư và gây ra các vấn đề về trí nhớ, giấc ngủ và tâm trạng. Một số thay đổi này có thể đảo ngược tình trạng sống của bạn. Nếu bạn là một người nghiện rượu nặng, hãy bỏ thuốc lá. Vì nó có thể làm giảm nguy cơ mắc bệnh ung thư, điều chỉnh một số thay đổi ở não và ngăn tổn thương gan trở nên tồi tệ hơn.