Trắc nghiệm: Hiểu biết của bạn về bệnh tiểu đường type 2

Không có chế độ ăn uống tốt nhất cho từng bệnh nhân tiểu đường. Tất cả họ đều có cách hấp thu và tiêu hóa thức ăn dễ dàng hoặc khó khăn khác nhau. Bạn cần một kế hoạch giảm cân lành mạnh theo tình hình sức khỏe và cam kết thực hiện nghiêm túc để thay đổi lâu dài. Hãy hỏi bác sĩ hoặc chuyên gia dinh dưỡng để giúp bạn thực hiện kế hoạch ăn uống và tập thể dục một cách phù hợp nhất.

Bánh quy mặn không phải là một nguồn cung cấp đường tốt hơn sữa ít béo. Nếu bạn dùng thuốc có thể làm giảm lượng đường trong máu, hãy luôn mang theo bên mình một bữa ăn nhẹ có hàm lượng carb khoảng 15 gram. Đó có thể là 5 - 6 viên kẹo cứng, 3 - 4 viên đường glucose hoặc 2 muỗng canh nho khô. Kiểm tra lại lượng đường trong máu của bạn sau 15 phút và ăn lại nếu nó vẫn ở mức thấp. Tiếp tục làm điều này cho đến khi lượng đường trong máu trở nên tốt hơn.

Bạn có thể sử dụng cẳng tay, đùi hoặc thậm chí phần thịt của bàn tay với một số máy đo đường huyết khác nhau. Nhưng tốt nhất vẫn là xét nghiệm máu từ đầu ngón tay, đặc biệt là khi bạn cảm thấy lượng đường trong máu xuống thấp, sau bữa ăn, dùng insulin, đang tập thể dục hoặc khi bị ốm hay căng thẳng. Mức đường huyết trong đầu ngón tay cho thấy sự thay đổi nhanh hơn so với các bộ phận khác của cơ thể. Để tránh đau đầu ngón tay, hãy chích nơi gần với móng tay.

Giảm một vài cân cũng có thể kiểm soát lượng đường trong máu của bạn. Ví dụ, nếu bạn nặng khoảng 81 kg, giảm từ 4 -8 kg có thể khiến lượng đường trong máu thấp hơn. Cần trao đổi với bác sĩ về kế hoạch giảm cân phù hợp với bạn.

Bạn nên tập thể dục 150 phút mỗi tuần. Vì thế, cần tập 30 phút thể dục ít nhất 5 ngày/tuần.

Các bài tập thể dục cho người tiểu đường có thể kể đến như: Đi bộ, bài tập kiểm tra sức mạnh cơ thể (2-3 lần/tuần), sử dụng máy tập tạ, tạ cầm tay. Tuy nhiên, tốt nhất là bạn vẫn cần một huấn luyện viên để hướng dẫn cách thực hiện từng động tác.

Xét nghiệm A1c cho biết lượng đường dư thừa trong máu của bạn. Đối với hầu hết những người mắc bệnh tiểu đường, 7% hoặc ít hơn con số đó là tốt, đặc biệt trong vài năm đầu tiên sau khi chẩn đoán bị bệnh tiểu đường. A1c tăng có nghĩa là các biến chứng có nhiều khả năng xảy ra hơn.

Bệnh tiểu đường loại 2, đặc biệt nếu nó không được kiểm soát tốt, sẽ làm cho bệnh nướu răng dễ xảy ra hơn. Do đó, bệnh nướu răng nghiêm trọng khiến lượng đường trong máu của bạn tăng và khó kiểm soát hơn. Bên cạnh việc đánh răng, dùng chỉ nha khoa, súc miệng bằng dung dịch sát khuẩn hàng ngày, hãy đi khám và kiểm tra răng miệng thường xuyên. Hãy đến gặp nha sĩ ngay lập tức nếu nướu của bạn bị sưng, mềm hoặc chảy máu, bị tụt khỏi răng.