Trắc nghiệm: Bạn biết gì về chứng tê liệt khi ngủ?

Hãy tưởng tượng cảm giác như bạn đang rất tỉnh nhưng bạn không thể cử động hoặc nói chuyện. Tình trạng tê liệt khi ngủ là như vậy. Bộ não của bạn đã thức dậy, nhưng bạn không thể cử động cơ thể của mình. Nó thường kéo dài vài giây hoặc có thể vài phút. Không ai chắc chắn chính xác điều gì gây ra chứng tê liệt khi ngủ, nhưng nó dường như xảy ra khi giấc ngủ REM (chuyển động mắt nhanh) bị gián đoạn. Trong giai đoạn này, não của bạn thư giãn các cơ để bạn không thể di chuyển chúng, có thể là để ngăn bạn làm tổn thương chính mình.

Bạn có nhiều khả năng bị tê liệt khi ngủ nếu ngủ không đủ giấc hoặc có lịch ngủ không đều đặn. Ngủ từ 6 đến 8 tiếng mỗi đêm, đi ngủ và thức dậy vào cùng một thời điểm mỗi ngày có thể hữu ích để phòng ngừa chứng tê liệt khi ngủ.

Người ta đã báo cáo tình trạng tê liệt khi ngủ rất lâu trước khi phát minh ra các nghiên cứu về giấc ngủ và công nghệ hình ảnh não bộ. Nhiều nền văn hóa đã hiểu nó như một thứ gì đó ma quỷ, chẳng hạn như những người Mỹ gốc Phi ở Louisiana thường mô tả nó như một linh hồn hoặc phù thủy cưỡi trên lưng bạn. Những người khác đã đổ lỗi cho chuột cống, hồn ma, linh hồn của những đứa trẻ đã chết, những con chó quỷ, và tất nhiên cả ma quỷ.

Khi các nhà khoa học đánh giá nghiên cứu trên hơn 6.700 người, họ phát hiện ra rằng những người nằm ngửa khi ngủ có nhiều khả năng bị tê liệt khi ngủ. Không rõ tại sao, nhưng có lẽ đã đến lúc nằm nghiêng hoặc thử nằm sấp khi ngủ?

Nếu bạn thực sự cố gắng vượt qua nó bằng cách tập trung vào việc lắc lư ngón chân hoặc di chuyển bàn chân, bạn có thể thoát khỏi trạng thái tê liệt sớm hơn. Nếu ai đó chạm vào bạn hoặc cố gắng nói chuyện với bạn, tình trạng tê liệu cũng sẽ kết thúc. Ngay cả khi bạn không làm bất cứ điều gì, nó sẽ hết trong vòng vài phút. Thực tế, tình trạng tê liệt khi ngủ có thể tự kết thúc mà không cần bất kỳ can thiệp nào.