Khi chúng ta sinh ra đã có sẵn một lượng nang tóc cố định, và chúng ta hoàn toàn có thể kích thích mọc tóc, ngăn ngừa rụng tóc thông qua chế độ dinh dưỡng, hoặc một chế độ chăm sóc tóc an toàn và hợp lý.
1. Tóc mọc nhanh như thế nào?
1.1 Một tháng tóc dài bao nhiêu cm?
Theo Học viện Da liễu Hoa Kỳ (AAD - American Academy of Dermatology), trung bình mỗi tháng tóc sẽ dài ra khoảng 1 - 1,5cm, và 1 năm tóc sẽ dài khoảng 15-20cm.
Tốc độ tóc mọc nhanh nào sẽ phụ thuộc vào:
- Tuổi tác
- Loại tóc
- Sức khỏe tổng quát
- Tình trạng sức khỏe.
1.2 Các giai đoạn phát triển của tóc
Tóc phát triển theo ba giai đoạn và mỗi sợi tóc sẽ theo dòng thời gian riêng. Ba giai đoạn này là:
- Anagen: Giai đoạn phát triển tích cực của tóc kéo dài 2-8 năm
- Catagen: Giai đoạn chuyển tiếp khi tóc ngừng phát triển, kéo dài 4-6 tuần
- Telogen: Giai đoạn nghỉ ngơi khi tóc rụng, kéo dài 2-3 tháng
Da đầu trung bình có 90-95% các nang tóc trong giai đoạn anagen. Điều này có nghĩa là khoảng 5-10 phần trăm đang ở giai đoạn telogen, chiếm 100-150 sợi tóc rụng mỗi ngày.
Giai đoạn anagen kéo dài bao lâu tùy thuộc vào độ dài của tóc và các tế bào trong nang lông của bạn có đang tiếp tục nhân lên và trở thành tế bào tóc hay không. Các nhà nghiên cứu vẫn đang nghiên cứu điều gì kích hoạt cơ thể chúng ta "bật" các giai đoạn anagen. Nhưng có những cách mà bạn có thể thực hiện để thúc đẩy tóc khỏe mạnh trong giai đoạn anagen.
Có một số yếu tố có thể ảnh hưởng đến sự phát triển của tóc, bao gồm:
- Di truyền hoặc tiền sử gia đình bị rụng tóc
- Thay đổi nội tiết tố
- Thiếu dinh dưỡng
- Căng thẳng
- Chấn thương làm hỏng nang tóc
- Các bệnh lý hoặc tình trạng khác.
Nếu bạn bị rụng tóc không rõ nguyên nhân bạn nên đi khám, bởi rất có thể sức khỏe của bạn đang gặp vấn đề.
Phụ nữ mang thai có thể cảm thấy rằng tóc của họ đang mọc nhanh hơn. Và những phụ nữ vừa sinh con xong có thể thấy rụng tóc với tốc độ nhanh hơn bình thường. Điều này là do khi mang thai, hormone estrogen khiến người phụ nữ có tỷ lệ nang tóc cao hơn trong giai đoạn phát triển. Sau khi sinh, các nang tóc trở lại giai đoạn “nghỉ ngơi”, khiến tóc có vẻ như đang rụng nhiều hơn.
2. Làm thế nào để giúp nhanh mọc tóc và tóc mọc khỏe hơn?
Có rất nhiều loại thực phẩm tốt cho tóc và giúp tóc mọc nhanh trong đó bao gồm:
| Thành phần | Mức độ hiệu quả | Nghiên cứu |
| Omega-3 và omega-6 | Có thể có hiệu quả | Trong một nghiên cứu trên 120 phụ nữ khỏe mạnh, nhóm bổ sung omega-3 và -6 ít rụng tóc hơn và có cải thiện mật độ tóc. |
| Kẽm | Chỉ hiệu quả với những người bị thiếu kẽm | Thiếu kẽm là một trong những nguyên nhân gây ra rụng tóc. |
| B-5 và biotin | Không có bằng chứng hiệu quả với những người không bị thiếu biotin | Một nghiên cứu xem xét các chất bổ sung đường uống có chứa biotin và kẽm cho thấy hai sản phẩm này giúp giảm rụng tóc và cải thiện chất lượng và độ chắc khỏe của tóc. |
| Vitamin C | Dựa theo kinh nghiệm | Tác dụng chống oxy hóa của vitamin C có thể giúp ngăn ngừa stress oxy hóa khiến bạc tóc và mỏng tóc. |
| Vitamin D | Chỉ hiệu quả với trường hợp bị rụng tóc | Một nghiên cứu cho thấy những người bị chứng rụng tóc do thiếu hụt vitamin D. |
Ngoài ra, bạn có thể giúp tóc mọc nhanh và khoẻ hơn bằng những gợi ý dưới đây:
2.1 Thoa tinh dầu
Nhỏ một vài giọt vào dầu gội hoặc pha loãng với dầu jojoba. Tránh thoa tinh dầu trực tiếp lên da. Bạn cũng có thể trộn các loại tinh dầu này với các loại dầu nền khác để ngăn ngừa hư tổn tóc, chẳng hạn như:
- Dừa
- Hoa hướng dương
- Dầu khoáng.
2.2 Thử thuốc mỡ bôi ngoài da
Các nghiên cứu cho thấy rằng, các sản phẩm này có hiệu quả trong việc điều trị chứng rụng tóc và thúc đẩy sự phát triển của tóc:
- Melatonin bôi tại chỗ làm giảm rụng tóc và tăng mật độ tóc
- Minoxidil 5% bôi tại chỗ làm chậm quá trình rụng tóc
2.3 Sử dụng thực phẩm bổ sung
2.3.1 Uống bổ sung keratin
Keratin là một loại protein tạo nên tóc, da và móng tay của bạn. Keratin có thể được lấy từ lông, sừng và len của các loài động vật khác nhau và được sử dụng như một thành phần trong mỹ phẩm dành cho tóc.
Keratin cũng có tác dụng làm cho tóc xoăn bớt xoăn hơn, dễ tạo kiểu và vào nếp hơn, giảm 12,5 phần trăm rụng tóc, 5,9% đối tượng được cải thiện độ chắc khỏe của tóc và cải thiện độ sáng độ bóng của tóc.
2.3.2 Sử dụng protein
Protein giúp tóc phát triển và bảo vệ tóc tránh khỏi tác hại của hóa chất và môi trường. Nếu bạn tạo kiểu tóc hoặc sử dụng nhiệt để làm nóng tóc thường xuyên, thì việc sử dụng phương pháp điều trị bằng protein có thể bảo vệ tóc của bạn. Nên lấy protein từ chế độ ăn uống của bạn chứ không phải thực phẩm bổ sung. Bạn có thể lấy protein từ rau, quả hạch, sữa chua và các loại thực phẩm khác.
Một số phương pháp cụ thể như sau:
- Chế độ ăn uống: Các nguồn cung cấp protein dồi dào là thịt gà, trứng, các loại đậu và cá. Ví dụ, cá hồi cung cấp đủ axit béo omega-3 sẽ hỗ trợ da đầu khỏe mạnh và tóc phát triển.
- Gói protein: Một gói protein là một giải pháp nhanh chóng và tiện lợi cho tóc gãy và hư tổn. Bạn có thể sử dụng một lần mỗi tháng.
- Mặt nạ tóc: Mặt nạ tóc là một phương pháp điều trị nhẹ nhàng hơn và thậm chí có thể được sử dụng như một loại dầu xả. Phương pháp này có thể được sử dụng thường xuyên hơn.
- Các sản phẩm tự nhiên: Nếu bạn là người thích tự làm những sản phẩm đến từ thiên nhiên, bạn có thể sử dụng một ít trứng, mayo và/hoặc bơ và tạo mặt nạ protein tóc của riêng bạn. Biện pháp này rất tốt để thực hiện cách ngày, tùy thuộc vào tình trạng tóc của bạn.
Để đặt lịch khám tại viện, Quý khách vui lòng bấm số HOTLINE hoặc đặt lịch trực tiếp TẠI ĐÂY. Tải và đặt lịch khám tự động trên ứng dụng MyVinmec để quản lý, theo dõi lịch và đặt hẹn mọi lúc mọi nơi ngay trên ứng dụng.
Nguồn tham khảo: healthline.com
