Mỗi ngày, ngoại trừ 7-8 tiếng ngủ ra thì đôi mắt của chúng ta phải hoạt động liên tục. Việc thường xuyên tiếp xúc với các thiết bị điện tử như máy tính, điện thoại, khói bụi... khiến cho đôi mắt bị nhức mỏi, khô rát và khó chịu. Vậy nên làm gì khi bị nhức mắt?
1. Vì sao lại bị nhức mỏi mắt?
Tình trạng nhức mỏi mắt xảy ra khá phổ biến ở nhiều người, chủ yếu là do mắt phải hoạt động liên tục mà không được nghỉ ngơi đầy đủ. Một số ví dụ điển hình dễ gây mỏi mắt có thể kể đến: lái xe đường dài, đọc sách trong bóng tối, tiếp xúc với ánh sáng mạnh, nhìn lâu vào màn hình máy tính hay điện thoại, xem tivi cự ly gần...
Nhận diện chứng nhức mỏi mắt thông qua các dấu hiệu sau:
- Mắt căng tức, dễ bị kích thích (đỏ mắt, cộm mắt, chảy nước mắt, có ghèn...);
- Hình ảnh thu được vào mắt thường bị mờ hoặc có thể bị tách thành 2 hình.
- Cổ, vai và lưng thường bị nhức mỏi.
- Mắt khô khó tập trung khi làm việc.
Nhức mỏi mắt có thể gây cho bạn cảm giác bất tiện và khó chịu, tuy nhiên không cần quá lo lắng vì tình trạng này sẽ được cải thiện nhanh nếu bạn cho mắt được nghỉ ngơi và chăm sóc đúng cách.
2. Bị nhức mắt phải làm gì? Cách điều trị nhức mắt hiệu quả
Dưới đây là 7 cách phòng ngừa và điều trị nhức mắt hiệu quả mà bạn có thể áp dụng để cải thiện tình trạng này:
2.1. Luyện tập thị giác cho mắt
Luyện tập thị giác (hay còn gọi là “tập thể dục cho mắt”) là chuỗi các hoạt động giúp các cơ trong mắt khỏe mạnh hơn. Một số mẹo để giúp bạn áp dụng kỹ thuật này:
- Nhìn vào 1 bức tường hoặc 1 không gian rộng trước mắt. Giữ nguyên đầu và dùng ánh mắt để viết các chữ cái lên tường hoặc lên không gian trống. Viết chữ cái càng to thì mắt càng được giãn cơ, thoải mái hơn;
- Ứng dụng quy tắc 20-20-20, tức là cứ sau 20 phút làm việc bạn đưa mắt nhìn ra xa 20 feet (khoảng 6m) trong vòng 20 giây để mắt được nghỉ rồi quay lại làm việc tiếp.
Hai kỹ thuật trên rất đơn giản, có thể áp dụng bất cứ lúc nào và còn giúp bạn giảm thiểu nguy cơ mỏi mắt do làm việc nhiều. Nhờ đó, mắt được thư giãn, giảm nhức mỏi và gia tăng hiệu quả làm việc.
2.2. Massage thư giãn mắt
Bạn có biết rằng chỉ với vài thao tác đơn giản đã có thể khiến đôi mắt bạn bừng sáng, giảm mệt mỏi nhanh chóng? Đầu tiên, hãy rửa sạch tay và dùng các đầu ngón tay vỗ nhẹ quanh mắt giống như chơi đàn trong 2-3 phút (làm chiều từ trong ra ngoài rồi ngược lại). Massage mắt đặc biệt hữu ích nếu bạn thực hiện ngay khi vừa tỉnh dậy hoặc mỗi tối trước khi đi ngủ, giúp mắt giảm quầng thâm, bớt sưng và có sức sống hơn.
2.3. Chườm ấm mắt
Chườm nóng cho mắt bằng khăn ấm cũng là 1 cách giúp đôi mắt được thư giãn mỗi khi căng, mỏi mắt. Khi tiếp xúc với khăn ấm, các cơ quanh mắt sẽ giãn ra, tạo cảm giác dễ chịu, thoải mái. Ngoài ra nếu bọng mắt sưng to thì đây cũng là 1 cách giảm sưng rất hiệu quả.
Cách làm rất đơn giản: Dùng 1 tấm khăn sạch nhúng vào nước ấm, vắt kiệt nước rồi đắp lên mắt từ 5-7 phút, thực hiện 2 lần/ngày để mắt đỡ khô và thoải mái hơn.
2.4. Chăm sóc mắt bằng túi trà hoa cúc
Trà hoa cúc được xem là 1 trong những loại dược liệu thiên nhiên có tác dụng an thần, thư giãn cơ thể. Vì vậy, hãy tận dụng loại trà này như 1 bài thuốc chữa mỏi, nhức mắt hiệu quả.
Cách thực hiện: Ngâm 1 túi trà hoa cúc trong nước mát từ 5-10 phút. Khi túi trà thấm nước thì đắp trực tiếp lên mắt. Sau 1 thời gian áp dụng cách này, đôi mắt bạn sẽ cảm thấy thoải mái, thư giãn hơn.
2.5. Chăm sóc mắt bằng dưa leo
Nhắc tới các cách trị thâm bọng mắt thì không thể không nhắc tới dưa leo Nhưng ít ai biết rằng chính loại trái cây này còn có công dụng giúp mắt được giải tỏa, thư giãn.
Cách thực hiện: Chỉ cần thái dưa chuột ra làm những lớp mỏng rồi đắp trực tiếp lên mắt 3-5 phút/ngày, mỗi ngày 2 lần để cải thiện tình trạng căng tức mắt.
2.6. Hạn chế sử dụng thiết bị điện tử
Với sự phát triển của công nghệ hiện đại, tiếp xúc nhiều với thiết bị điện tử là nguyên nhân chính dẫn đến tình trạng nhức mỏi mắt ở nhiều người. Kể cả khi bạn thực hiện đầy đủ các cách điều trị nhức mắt nhưng vẫn không giảm bớt thời gian sử dụng thiết bị điện tử thì rất khó duy trì sức khỏe của mắt. Dưới đây là một số lời khuyên:
- Nên giữ khoảng cách từ mắt đến máy tính/tivi từ 50-100cm. Có 1 mẹo rất dễ nhớ để bạn đo khoảng cách phù hợp chính là hãy duỗi tay hướng về phía màn hình. Đây chính là khoảng cách hợp lý giữa mắt và máy tính;
- Cài đặt các thông số màn hình phù hợp (giảm bớt độ sáng chói, sử dụng ứng dụng lọc màn hình...) cũng là cách để bạn bảo vệ đôi mắt của mình.
2.7. Dùng nước mắt nhân tạo
Là sản phẩm thay thế cho nước mắt tự nhiên, nước mắt nhân tạo có tác dụng bôi trơn và làm ẩm bề mặt nhãn cầu, nhờ đó giúp giảm đáng kể tình trạng khô cũng như nhức mỏi mắt. Nước mắt nhân tạo rất phù hợp với nhân viên văn phòng thường xuyên phải tiếp xúc với thiết bị điện tử, những người làm việc ngoài trời hay phải tiếp xúc với ánh nắng, khói bụi...
Cách sử dụng: Nếu không có chỉ định khác của bác sĩ, bạn có thể nhỏ nước mắt nhân tạo từ 3-4 lần/ngày, mỗi lần 1 giọt vào mỗi bên mắt và dùng trong 1-3 tháng. Trong trường hợp sử dụng như phương pháp hỗ trợ điều trị sau phẫu thuật, người bệnh có thể dùng tối đa 7-8 lần/ngày. Tuy nhiên tốt nhất bạn vẫn nên tham khảo ý kiến bác sĩ để có chỉ định sử dụng phù hợp nhất cho tình trạng của mình.
Trên đây là 7 cách điều trị nhức mắt đơn giản nhưng đem lại kết quả rất bất ngờ. Bạn có thể áp dụng thường xuyên để có một đôi mắt khoẻ và đẹp. Nếu tình trạng khô mắt, nhức mắt không được cải thiện nên tham khảo đến các chuyên khoa mắt hoặc đến Bệnh viện Đa khoa Quốc tế Vinmec để được bác sĩ kiểm tra và tư vấn cách điều trị hiệu quả nhất.
Để đặt lịch khám tại viện, Quý khách vui lòng bấm số HOTLINE hoặc đặt lịch trực tiếp TẠI ĐÂY. Tải và đặt lịch khám tự động trên ứng dụng MyVinmec để quản lý, theo dõi lịch và đặt hẹn mọi lúc mọi nơi ngay trên ứng dụng.
