Nên ăn gì sau phẫu thuật cắt bỏ tử cung?

1. Mối liên quan của lối sống và chế độ ăn uống với những phụ nữ cắt bỏ tử cung

Sau khi cắt bỏ tử cung, bạn sẽ có một thời gian ngắn để hồi phục tại bệnh viện. Còn đối với thời gian phục hồi tại nhà, khoảng thời gian mà trước khi bạn có thể trở lại tất cả các hoạt động thường ngày sẽ thay đổi tùy thuộc vào quy trình bạn đã thực hiện phẫu thuật.

Đối với hầu hết phụ nữ, cuộc sống không có tử cung đồng nghĩa với việc giảm bớt các triệu chứng như: chu kỳ kinh nguyệt, đau vùng chậu và chướng bụng. Khi giảm bớt các triệu chứng đó, phụ nữ có thể quan hệ tình dục tốt hơn với ham muốn tình dục, tần suất và sự thích thú cao hơn.

Tuy nhiên, nếu buồng trứng bị cắt bỏ, có một số thách thức về cuộc sống sắp tới của phụ nữ. Nếu bạn chưa trải qua thời kỳ mãn kinh trước khi cắt bỏ tử cung, bạn có thể sẽ bắt đầu thấy xuất hiện các triệu chứng của thời kỳ mãn kinh bao gồm các thay đổi như tình trạng bốc hỏa và sự thay đổi về tâm trạng. Bên cạnh đó, cơ thể bạn đang điều chỉnh để thay đổi nồng độ hormone, nên cũng có thể có một số thay đổi về ham muốn, hứng thú tình dục cũng như khô âm đạo.

Người bệnh có thể cảm thấy mất mát hoặc đau buồn vì mất tử cung và khả năng có con. Nếu bạn phải phẫu thuật cắt bỏ tử cung vì bệnh tật hoặc ung thư, bạn có thể cảm thấy chán nản. Những cảm giác này là bình thường và bạn nên nói chuyện với bác sĩ điều trị của bạn và một nhà trị liệu sức khỏe tâm thần về những cảm giác và tình trạng hiện tại.Tuy nhiên, hầu hết phụ nữ đều rất thoải mái sau khi cắt bỏ tử cung.

Sau khi cắt bỏ tử cung việc thực hiện lối sống lành mạnh cùng với chế độ ăn uống hợp lý là khá cần thiết. Bởi vì khi bạn thực hiện được những hoạt động này bạn sẽ kiểm soát được cân nặng và ngủ ngon hơn. Ngoài ra, bạn có thể tự bảo vệ mình trước một loạt bệnh: bệnh tim, đột quỵ, gãy xương (do loãng xương), tiểu đường loại 2, ung thư hoặc có thể là sự khởi phát phát triển bệnh Alzheimer.

2. Công thức cho một lối sống lành mạnh khi cắt bỏ tử cung

Cho dù bạn đang cố gắng kiểm soát để tránh tăng cân hay đang cố gắng làm tan mỡ trong cơ thể thì những điều cơ bản đều giống nhau. Và để thực hiện được việc này không thể không nói tới việc cắt giảm lượng calo.

Để thực hiện việc cắt giảm calo hiệu quả bạn nên áp dụng các bài tập thể dục nhịp điệu thường xuyên hoặc tập luyện sức bền bằng cách nâng tạ. Đây là bí quyết giảm cân giúp bạn xây dựng nhiều cơ và cơ thể sẽ đốt cháy nhiều calo hơn.

3. Một số lời khuyên về dinh dưỡng cho phụ nữ phẫu thuật tử cung

Ăn gì sau phẫu thuật cắt bỏ tử cung hay ăn gì sau mổ u xơ tử cung hoặc ăn gì sau mổ u nang đều rất được mọi người quan tâm và tìm hiểu. Để thực hiện chế độ ăn hợp lý đặc biệt đối với những người phẫu thuật cắt bỏ tử cung thì nên sử dụng những loại thực phẩm có nhiều màu sắc. Vì vậy, bạn có thể lấp đầy khẩu phần ăn của mình bằng các loại trái cây và rau tươi có đỏ, cam, vàng và xanh đậm. Những thực phẩm này chứa nhiều chất chống oxy hóa, chất xơ chống lại bệnh tật và nên là thành phần chính trong chế độ ăn uống của bạn.

Thêm vào đó, bạn cũng nên sử dụng nhiều ngũ cốc và các loại đậu trong chế độ ăn hàng ngày như: bột yến mạch, gạo lứt, mì ống làm từ lúa mì và ngũ cốc đều là những lựa chọn giàu chất xơ tuyệt vời. Đậu đen, đỏ và đậu tây có nhiều chất xơ và chất chống oxy hóa.

Ngoài ra, bạn cũng cần lựa chọn những thực phẩm có chứa protein và chất béo một cách thông minh. Đối với trường hợp phẫu thuật cắt tử cung bạn cần cân bằng protein nạc như: thịt gà bỏ da, cá hồi với chất béo omega-3 và protein thực vật. Tuy nhiên, cần tránh sử dụng các loại chất béo chuyển hóa và chất béo bão hòa trong chế độ ăn hàng ngày, chẳng hạn như: chất béo có trong bơ, bơ thực vật, dầu trộn salad, đồ chiên rán, đồ ăn nhanh, đồ ngọt. Hoặc có thể sử dụng các loại dầu thực vật như: dầu ô liu và dầu đậu phộng đều có chứa thành phần chất béo tốt.

Hơn nữa, để có khẩu phần ăn hợp lý cho những người phẫu thuật cắt bỏ tử cung chúng ta nên bổ sung đủ canxi. Đối với việc nâng cao tình trạng sức khỏe của xương, bạn hãy bổ sung ít nhất 1.200 mg canxi mỗi ngày, cùng với vitamin D. Hoặc có thể uống thực phẩm bổ sung hay ăn 3-4 khẩu phần sữa ít béo mỗi ngày. Bên cạnh đó, những loại thực phẩm như: phô mai cứng, sữa chua, các sản phẩm tăng cường chất dinh dưỡng như nước cam, cá hồi đóng hộp, bông cải xanh và các loại đậu là những nguồn cung cấp canxi dồi dào.

4. Một số lời khuyên về lối sống lành mạnh cho phụ nữ phẫu thuật cắt bỏ tử cung

4.1. Giảm căng thẳng

Để đạt được một cuộc sống cân bằng, bạn nên bỏ các hoạt động không cần thiết trong kế hoạch của mình. Ngoài ra, bạn nên học cách thư giãn, nghe nhạc giúp thoát khỏi tinh thần căng thẳng hoặc tìm một bài tập thư giãn có hiệu quả như thở nhịp nhàng, thở sâu, thở hình dung, thư giãn cơ bắp tiến bộ, nghỉ ngơi và ngủ đủ giấc. Ngủ đủ giấc sẽ giúp cơ thể bạn phục hồi sau những căng thẳng trong ngày.

Bạn có thể tìm thời gian yên tĩnh, ngồi thiền hoặc cầu nguyện mỗi sáng. Đọc các quyển sách có thể truyền cảm hứng, tập trung vào việc làm mới bản thân, lạc quan. Hoặc bạn có thể tự tìm mục đích và ý nghĩa cuộc sống. Đồng thời chia sẻ tình yêu với tất cả mọi người xung quanh.

Bạn cũng có thể tận hưởng sở thích của bản thân. Dành thời gian cho việc vui chơi, thư giãn, bên gia đình và bạn bè. Phát triển sở thích mới hoặc thực hiện các hoạt động như: khiêu vũ, lớp học yoga, đi xe đạp, vẽ tranh, làm vườn, hẹn hò... bạn sẽ luôn năng động, trẻ trung, khỏe mạnh, kết nối.

4.2. Luyện tập thể dục

Một số bài tập thể dục như: thể dục nhịp điệu, đi bộ, chạy bộ và tập thể dục khiêu vũ đều là những lựa chọn tốt để nâng cao sức khỏe cũng như tinh thần của bạn. Bạn nên áp dụng tập thể dục ít nhất 20 phút vài ngày trong tuần. Nếu mục tiêu là giảm cân, bạn sẽ cần tập thể dục nhiều hơn. Tập thể dục giúp xương chắc khỏe, giúp giảm cân và giảm nguy cơ mắc bệnh tim. Các bài tập thể dục cũng sẽ cải thiện tâm trạng và giúp bạn ngủ ngon hơn.

Bài tập nâng tạ tay có thể giúp bạn rèn luyện sức mạnh và giảm cân, cải thiện sức mạnh, tư thế, đồng thời làm săn chắc cơ thể. Ngoài ra, bạn có thể áp dụng các bài tập Yoga và Pilates giúp bạn linh hoạt, xây dựng sức mạnh cốt lõi của cơ thể và tăng độ ổn định. Chúng cũng cải thiện khả năng giữ thăng bằng, do đó bạn tránh bị ngã và gãy xương.

Có thể thấy người sau khi phẫu thuật cắt bỏ tử cung phải đối diện với nhiều nguy cơ về sức khỏe, do đó ngoài việc duy trì chế độ ăn uống, nghỉ ngơi hợp lý, bạn cũng cần thực hiện việc kiểm tra sức khỏe định kỳ.

Để đặt lịch khám tại viện, Quý khách vui lòng bấm số HOTLINE hoặc đặt lịch trực tiếp TẠI ĐÂY. Tải và đặt lịch khám tự động trên ứng dụng MyVinmec để quản lý, theo dõi lịch và đặt hẹn mọi lúc mọi nơi ngay trên ứng dụng.

Nguồn tham khảo: webmd.com