Làm thế nào khi cơ thể thiếu canxi

Hỏi

Bác sĩ ơi, bây giờ cơ thể em khá yếu do thiếu canxi, vậy em nên ăn gì và uống gì ạ? Cảm ơn bác sĩ.

Nguyễn Thị Kim Anh (2002)

Trả lời

Tốt nhất bạn nên uống canxi sau bữa ăn sáng khoảng 1 tiếng đồng hồ và cách xa thời gian uống sữa. Để cơ thể có thời gian hấp thụ tối đa lượng canxi có trong sữa và viên canxi tổng hợp, bạn nên uống 2 loại này cách nhau 2 tiếng đồng hồ.

Kiêng thực phẩm giàu đạm, trà xanh, không ăn quá mặn, các thực phẩm chứa nhiều sắt hoặc viên bổ sung sắt. Bạn nên gặp bác sĩ chuyên khoa dinh dưỡng để được tư vấn cụ thể và phương pháp cải thiện phù hợp với bạn.

Chia sẻ

Hai chìa khóa để xương chắc khỏe: Canxi và Vitamin D

Mặc dù loãng xương làm suy yếu xương là tình trạng khá phổ biến ở những người lớn tuổi, nhưng bạn có thể làm chậm quá trình lão hóa xương. Bạn có thể làm rất nhiều cách để bảo vệ xương và giúp xương được chắc khỏe, trong đó tập thể dục để giảm cân hàng ngày, như đi bộ, là loại thuốc tốt nhất. Nhận đủ canxi và vitamin D là hai chìa khóa quan trọng khác để giữ cho xương chắc khỏe.

Xem thêm

Thiếu xương là bệnh gì?

Thiếu xương là tình trạng khối lượng xương của cơ thể thấp hơn so với bình thường. Hiện nay, rất nhiều người bị nhầm lẫn thiếu xương với bệnh loãng xương. Do đó, cần phân biệt cũng như phát hiện sớm để ngăn ngừa và điều trị kịp thời.

Xem thêm

Thiếu Vitamin A,D,E – hậu quả cho bệnh vùng quanh răng

Dinh dưỡng là yếu tố quan trọng trong việc duy trì sức khỏe răng miệng. Thiếu hụt các vitamin và khoáng chất cần thiết, đặc biệt là vitamin A, D và E, có thể gây ra nhiều vấn đề về sức khỏe răng miệng, đặc biệt là bệnh vùng quanh răng. Trong bài viết này, chúng ta sẽ tìm hiểu về việc thiếu vitamin A, D và E sẽ gây hậu quả cho bệnh vùng quanh răng và đối với sức khỏe răng miệng như thế nào?

Xem thêm

Tê cánh tay kèm đau gót chân khi ngủ dậy có sao không?

Chào bác sĩ, Em bị tê 2 cánh tay và đau gót chân mỗi sáng khi ngủ dậy. Bác sĩ cho em hỏi tê cánh tay kèm đau gót chân khi ngủ dậy có sao không? Em cảm ơn bác sĩ.

Xem thêm

Ngăn ngừa gãy xương nếu bạn bị loãng xương

Hiện nay, loãng xương là một trong những bệnh lý về xương phổ biến nhất, thường gặp ở người cao tuổi và phụ nữ sau mãn kinh. Người bệnh loãng xương thường phải đối mặt với các nguy cơ như gù lưng, gãy hoặc lún đốt sống,... Chính vì vậy, việc ngăn ngừa gãy xương do loãng xương là vô cùng cần thiết.

Xem thêm

Còi xương: Nguyên nhân, triệu chứng, chẩn đoán và điều trị

Ngoài vấn đề còi xương do thiếu Vitamin D bởi nguồn cung không đủ, bệnh còi xương còn do rối loạn chuyển hóa Vitamin D, khiến không đủ Vitamin D3 là loại tham gia vào quá trình chuyển hóa tạo xương.

Xem thêm