Bài viết bởi Thạc sĩ, Bác sĩ Mai Viễn Phương - Khoa Khám bệnh & Nội khoa - Bệnh viện Đa khoa Quốc tế Vinmec Central Park
Trung tiện nhiều lần, đầy hơi và đau bụng có thể trầm trọng hơn do bất cứ thứ gì gây tiêu chảy hoặc táo bón. Đối với nhiều người, thay đổi thói quen ăn uống là đủ để giảm bớt khí và các triệu chứng kèm theo của nó.
1. Trung tiện nhiều có bình thường không?
Một người lớn trung bình thải khí (trung tiện, tức xì hơi) từ 13 đến 21 lần một ngày. Khí là một phần bình thường của quá trình tiêu hóa. Nhưng nếu khí tích tụ trong ruột và bạn không thể thải ra ngoài, bạn có thể bắt đầu cảm thấy đau và khó chịu.
Trung tiện nhiều lần, đầy hơi và đau bụng có thể trầm trọng hơn do bất cứ thứ gì gây tiêu chảy hoặc táo bón. Trung tiện nhiều cũng có thể do:
- Ăn quá nhiều;
- Nuốt không khí trong khi bạn ăn hoặc uống;
- Nhai kẹo cao su;
- Hút thuốc lá;
- Ăn một số loại thực phẩm.
Hẹn khám với bác sĩ nếu các triệu chứng trung tiện nhiều của bạn:
- Khiến bạn khó chịu;
- Thay đổi đột ngột;
- Đi kèm với táo bón, tiêu chảy hoặc giảm cân.
Bác sĩ của bạn có thể xác định nguyên nhân cơ bản.
2. Làm thế nào để thoát khỏi chứng trung tiện nhiều lần?
Thông thường, khí của bạn là do những gì bạn ăn. Thức ăn được tiêu hóa chủ yếu trong ruột non của bạn. Những gì còn lại không được tiêu hóa sẽ được lên men trong ruột già với vi khuẩn, nấm và men, như một phần của quá trình tiêu hóa. Quá trình này tạo ra metan và hydro, chúng được thải ra ngoài dưới dạng chất béo.
Đối với nhiều người, thay đổi thói quen ăn uống là đủ để giảm bớt khí và các triệu chứng kèm theo của nó. Một cách để xác định loại thực phẩm nào đang gây đầy hơi cho bạn là ghi nhật ký thực phẩm. Thủ phạm phổ biến bao gồm:
- Thực phẩm giàu chất xơ;
- Thực phẩm có hàm lượng chất béo cao;
- Thức ăn chiên hoặc cay;
- Đồ uống có ga;
- Các thành phần nhân tạo thường được tìm thấy trong các sản phẩm ít carbohydrate và không đường, chẳng hạn như rượu đường, sorbitol và maltitol;
- Đậu và đậu lăng;
- Các loại rau họ cải, chẳng hạn như cải Brussels, súp lơ trắng và bông cải xanh;
- Mận khô hoặc nước ép mận;
- Thực phẩm có chứa lactose, chẳng hạn như sữa, pho mát và các sản phẩm từ sữa khác;
- Oligosaccharid có thể lên men, disaccharide, monosaccharide và polyols (FODMAP) - các phân tử được tìm thấy trong nhiều loại thực phẩm, chẳng hạn như tỏi và hành, có thể khó tiêu hóa;
- Thức uống không kê đơn và chất bổ sung.
Một khi bạn tìm ra thực phẩm gây ra triệu chứng trung tiện nhiều lần, bạn có thể sửa đổi chế độ ăn uống của mình để tránh bị vấn đề này.
3. Mẹo để thoát khỏi triệu chứng trung tiện nhiều lần và các triệu chứng kèm theo
Nếu thay đổi chế độ ăn không hoàn toàn có tác dụng, bạn có một số lựa chọn để thử.
- Bạc hà
Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng, trà bạc hà hoặc các chất bổ sung có thể làm giảm các triệu chứng của hội chứng ruột kích thích, bao gồm cả đầy hơi. Nói chuyện với bác sĩ của bạn trước khi bạn bắt đầu sử dụng chất bổ sung. Bạc hà có thể cản trở sự hấp thụ sắt và một số loại thuốc. Nó cũng có thể gây ra chứng ợ nóng ở một số người.
Thuốc bổ sung sẽ có hướng dẫn về số lượng bạn nên dùng trong chai. Đối với trà bạc hà, hãy uống một cốc trước mỗi bữa ăn để có kết quả tốt nhất.
- Trà hoa cúc
Trà hoa cúc cũng có thể giúp giảm chứng khó tiêu, đầy hơi. Uống trà hoa cúc trước bữa ăn và trước khi đi ngủ có thể làm giảm các triệu chứng đối với một số người.
- Simethicone
Simethicone là một loại thuốc không kê đơn có sẵn dưới một số tên thương hiệu khác nhau. Bao gồm các:
- Air-X;
- Mylanta Gas;
- Phazyme.
Simethicone hoạt động bằng cách hợp nhất các bong bóng khí trong dạ dày của bạn, cho phép bạn tống chúng ra ngoài dễ dàng hơn. Làm theo hướng dẫn dùng thuốc và đảm bảo thảo luận về thuốc này với bác sĩ nếu bạn đang dùng thuốc khác hoặc đang mang thai.
- Than hoạt tính
Than hoạt tính là một loại thuốc không kê đơn khác giúp loại bỏ khí bị ứ đọng trong đại tràng. Bạn uống thuốc ngay trước và một giờ sau bữa ăn.
- Giấm táo
Pha loãng một thìa giấm táo trong đồ uống, như nước hoặc trà. Uống ngay trước bữa ăn hoặc tối đa ba lần mỗi ngày miễn là cần thiết để giảm các triệu chứng.
- Hoạt động thể chất
Tập thể dục có thể giúp giải phóng khí bị ứ đọng và đau do khí. Hãy thử đi bộ sau bữa ăn như một cách để tránh đầy hơi. Nếu bạn bị đau do ứ đọng khí, nhảy dây, chạy hoặc đi bộ có thể giúp bạn đẩy lùi cơn đau.
- Bổ sung lactase
Lactose là một loại đường trong sữa. Những người không dung nạp lactose không thể tiêu hóa lượng đường này. Lactase là enzyme cơ thể sử dụng để phân hủy lactose. Thực phẩm bổ sung lactose có bán tại quầy và có thể giúp cơ thể bạn tiêu hóa lactose.
- Đinh hương
Đinh hương là một loại thảo mộc được sử dụng trong nấu ăn. Dầu đinh hương có thể giúp giảm đầy hơi và đầy hơi bằng cách sản xuất các enzym tiêu hóa. Thêm hai đến năm giọt vào một cốc nước 8 ounce và uống sau bữa ăn.
4. Ngăn ngừa tạo khí trong đường ruột
Nếu không có tình trạng sức khỏe nào gây ra vấn đề, tốt nhất có thể ngăn ngừa khí bằng cách thay đổi thói quen lối sống và chế độ ăn uống:
- Ngồi xuống trong mỗi bữa ăn và ăn chậm;
- Cố gắng không hít vào quá nhiều không khí trong khi ăn và nói chuyện;
- Ngừng nhai kẹo cao su;
- Tránh soda và đồ uống có ga khác;
- Tránh hút thuốc;
- Tìm cách đưa bài tập vào thói quen của bạn, chẳng hạn như đi bộ sau bữa ăn;
- Loại bỏ thực phẩm được biết là gây ra khí;
- Tránh uống qua ống hút;
- Các tình trạng gây đầy hơi, đau bụng và đầy hơi;
Một số điều kiện có thể gây ra dư thừa khí. Chúng bao gồm:
- Viêm dạ dày ruột;
- Không dung nạp lactose;
- Bệnh celiac;
- Bệnh Crohn;
- Bệnh tiểu đường;
- Loét dạ dày tá tràng;
- Hội chứng ruột kích thích.
Tóm lại, khí có thể gây đau đớn, nhưng nó thường không nguy hiểm. Nếu đau bụng hoặc đầy hơi là vấn đề của bạn, hãy xem chế độ ăn uống và lối sống của bạn để xem bạn có thể thay đổi những gì. Trong nhiều trường hợp, thay đổi lối sống và chế độ ăn uống có thể loại bỏ hoàn toàn vấn đề. Hẹn gặp bác sĩ nếu bạn không nhận thấy sự khác biệt sau vài tuần thay đổi lối sống và chế độ ăn uống. Bác sĩ có thể chạy các xét nghiệm để xem liệu các triệu chứng của bạn có phải do tình trạng bệnh lý gây ra hay không.
Hiện nay, Bệnh viện Đa khoa Quốc tế Vinmec là địa chỉ uy tín được nhiều bệnh nhân tin cậy trong thực hiện kỹ thuật chẩn đoán các bệnh lý tiêu hóa, bệnh lý gây tiêu chảy mạn tính, bệnh Crohn...Cùng với đó, tại Bệnh viện Vinmec, sàng lọc ung thư dạ dày, polyp dạ dày được thực hiện thông qua nội soi dạ dày với máy nội soi Olympus CV 190, với chức năng NBI (Narrow Banding Imaging - nội soi với dải tần ánh sáng hẹp) cho kết quả hình ảnh phân tích bệnh lý niêm mạc rõ nét hơn so với nội soi thông thường, phát hiện các tổn thương viêm loét đại tràng, các tổn thương ung thư tiêu hoá giai đoạn sớm... Bệnh viện Vinmec với cơ sở vật chất và trang thiết bị hiện đại cùng đội ngũ chuyên gia giàu kinh nghiệm, luôn tận tâm tận lực trong khám chữa bệnh, khách hàng có thể yên tâm với dịch vụ nội soi dạ dày, thực quản tại Bệnh viện Đa khoa Quốc tế Vinmec.
Để đặt lịch khám tại viện, Quý khách vui lòng bấm số HOTLINE hoặc đặt lịch trực tiếp TẠI ĐÂY. Tải và đặt lịch khám tự động trên ứng dụng MyVinmec để quản lý, theo dõi lịch và đặt hẹn mọi lúc mọi nơi ngay trên ứng dụng.
