Khi chúng ta luôn cảm thấy hài lòng với cuộc sống hàng ngày thì dễ dàng cảm thấy hạnh phúc hơn. Người ta thường nói người hạnh phúc thì sống thọ hơn, khỏe mạnh hơn. Liệu có đúng là hạnh phúc có thể làm cho chúng ta có sức khỏe tốt hơn không?
1. Hạnh phúc và sự hài lòng là gì?
Hạnh phúc là một trạng thái cảm xúc của con người khi được thỏa mãn một nhu cầu nào đó. Thuật ngữ hạnh phúc khá rộng dùng để mô tả những cảm xúc tích cực, như niềm vui sướng, sự mãn nguyện và sự hài lòng.
Sự hài lòng là một trạng thái mà chúng ta cảm thấy thỏa mãn một điều gì đó trong cuộc sống.
Nếu như bạn luôn cảm thấy thực sự hài lòng về cuộc sống hiện tại của mình như hài lòng về công việc, gia đình, rồi nhưng nhu cầu cá nhân...thì bạn thường dễ dàng cảm thấy mình hạnh phúc với những điều xung quanh.
2. Lợi ích của hạnh phúc và sự hài lòng với sức khỏe
Nhiều nghiên cứu mới đây cho thấy rằng hạnh phúc và hài lòng với cuộc sống không chỉ khiến bạn thấy tốt hơn, nhiều năng lượng tích cực hơn mà còn thực sự mang lại nhiều lợi ích sức khỏe tổng thể.
Trong đánh giá về mức độ ảnh hưởng của hạnh phúc và hài lòng đối với sức khỏe người ta đã thành lập một nhóm nghiên cứu. Trong nhóm nghiên cứu này người ta sẽ đưa ra những câu hỏi về mức độ hạnh phúc và hài lòng với cuộc sống hiện tại. Sau đó sẽ đưa ra những câu hỏi về sức khỏe của những người tham gia nghiên cứu trong vài năm tới. Sau 3 năm khi đưa ra những câu hỏi về sức khỏe thì nhận thấy kết quả những người cảm thấy hài lòng và hạnh phúc thì có kết quả đánh giá sức khỏe tốt hơn ở vài sau năm đó. Cụ thể ở những người hạnh phúc và hài lòng thì cho kết quả báo cáo về tình trạng sức khỏe rất tốt hay tốt cao hơn nhóm còn lại 1,6 lần.
Không chỉ vậy, người ta cũng đánh giá bằng những người có sức khỏe không tốt và cả những người sức khỏe tốt. Trong đánh giá này, người ta sẽ can thiệp một biện pháp tâm lý toàn diện kéo dài khoảng 3 tháng. Sự can thiệp này nhằm giúp cho những người có sức khỏe không tốt cảm thấy hạnh phúc và hài lòng với cuộc sống hơn, Kết quả báo cáo cho thấy những người có sức khỏe không tốt cải thiện tình trạng sức khỏe, giảm tình trạng ốm đau sau đánh giá.
Qua những nghiên cứu đánh giá trên thì chứng minh được việc hạnh phúc và hài lòng giúp duy trì sức khỏe tốt và còn tăng cường sức khỏe trong vài năm.
Một số yếu tố làm cho sự hạnh phúc và hài lòng giúp cho sức khỏe tốt hơn như:
- Hạnh phúc thúc đẩy chúng ta có một cuộc sống lành mạnh hơn: Có một số nghiên cứu nhận thấy những người hạnh phúc thường có chế độ ăn uống và sinh hoạt lành mạnh hơn. Chế độ ăn uống và sinh hoạt lành mạnh giúp hạn chế mắc bệnh lý tim mạch, tiểu đường...
- Tăng cường hệ thống miễn dịch: Hệ miễn dịch của bạn sẽ hoạt động tốt hơn khi bạn cảm thấy hạnh phúc và hài lòng. Do đó bạn sẽ tránh được các tác nhân gây bệnh từ môi trường xung quanh, ít khi bị ốm vắt...
- Giúp giảm căng thẳng: Những người thường cảm thấy mình hạnh phúc và hài lòng đối với mọi thứ thì rất ít khi căng thẳng và khi thấy hạnh phúc thì mọi căng thẳng có thể không còn tồn tại. Điều này, giúp phòng nguy cơ như rối loạn giấc ngủ, trầm cảm...
- Giảm nguy cơ mắc bệnh tim mạch: Theo nhiều nghiên cứu đánh giá trên những người cao tuổi cho thấy những người hạnh phúc có ít nguy cơ mắc bệnh tim mạch, huyết áp hơn 9% so với người ít cảm thấy hạnh phúc.
Hạnh phúc và hài lòng thực sự mang lại nhiều giá trị lợi ích đối với sức khỏe của chúng ta. Điều này chứng minh sống hạnh phúc giúp tăng cường sức khỏe là hoàn toàn đúng.
3. Làm sao để sống hạnh phúc
Với cuộc sống nhiều lo toan, chúng ta đôi khi bỏ quên cảm xúc của bản thân. Chúng ta rất muốn có cảm giác hạnh phúc và hài lòng với cuộc sống nhưng đôi khi không biết làm như thế nào. Dưới đây là một số biện pháp giúp bạn cảm thấy hạnh phúc như:
- Bày tỏ lòng biết ơn: Có thể bày tỏ lòng biết ơn bằng cách nghĩ hoặc viết những điều bạn cảm thấy thực sự biết ơn trước khi đi ngủ hoặc khi vừa tỉnh dậy. Hãy lập lại điều đó thường xuyên hàng ngày nhé.
- Tập thể dục đều đặn: Những bài tập thể dục không chỉ tốt cho sức khỏe mà còn giúp tâm trạng của chúng ta được cải thiện.
- Ngủ đủ giấc: Giấc ngủ rất cần thiết cho chúng ta, ngủ ít sẽ làm chúng ta thấy mệt mỏi, dễ cáu gắt và giảm cảm giác hạnh phúc.
- Gặp gỡ bạn bè: Gặp bạn bè là một dạng kết nối với xã hội, giúp bạn cảm thấy thoải mái. Việc gặp gỡ nhiều người sẽ khiến bạn thấy được hòa nhập và hạnh phúc hơn.
- Dành thời gian đi chơi: Dạo quanh nhà hay lập kế hoạch cho một chuyến đi chơi là điều tuyệt vời giúp giải tỏa tâm trạng của bạn.
- Học ngồi thiền: Thiền không cần phải quá phức tạp. Nó có thể đơn giản như ngồi yên lặng và hít thở sâu trong vòng 5 phút, cùng với những suy nghĩ riêng của bạn.
- Loại bỏ những thù hận: Điều này không phải đơn giản với nhiều người, nhưng nó rất hữu hiệu nếu như bạn đang có một mối thù hận thì nó sẽ kìm hãm cảm giác hạnh phúc của bạn. Dành thời gian thù hận để chăm sóc bản thân và thể hiện lòng trắc ẩn với những người xung quanh giúp bạn thấy hạnh phúc.
- Biết cách đối mặt với căng thẳng: Cuộc sống của chúng ta không thể thiếu những lúc bạn cảm thấy căng thẳng mệt mỏi. Nhưng hãy đối mặt với nó, tìm ra tác nhân để giải quyết, điều này giúp bạn thấy thoải mái hơn.
Nếu chúng ta cảm thấy hạnh phúc và hài lòng thì chúng ta sẽ có một sức khỏe tốt hơn, sống thọ hơn. Chon nên bạn hãy học cách để bản thân cảm thấy hài lòng và hạnh phúc đối với cuộc sống nhé.
Để đặt lịch khám tại viện, Quý khách vui lòng bấm số HOTLINE hoặc đặt lịch trực tiếp TẠI ĐÂY. Tải và đặt lịch khám tự động trên ứng dụng MyVinmec để quản lý, theo dõi lịch và đặt hẹn mọi lúc mọi nơi ngay trên ứng dụng.
Nguồn tham khảo: webmd.com, sciencedaily.com, pubmed.ncbi.nlm.nih.gov
