Mệt mỏi suy nhược cơ thể không phải là tình trạng sức khoẻ chỉ xảy ra ở độ tuổi trung niên mà còn gặp cả ở người cao tuổi và trẻ em. Để điều trị chứng suy nhược cơ thể ở người già, ngoài việc tìm nguyên nhân để dùng thuốc điều trị, người bệnh cần phải có chế độ ăn uống dinh dưỡng hợp lý. Vậy người già suy nhược cơ thể nên ăn gì và có nên sử dụng thuốc bổ cho người già suy nhược cơ thể không?
1. Mệt mỏi suy nhược cơ thể ở người cao tuổi
Càng có tuổi, cơ thể càng gặp phải nhiều vấn đề về sức khỏe, đặc biệt là các bệnh lý toàn thân. Hơn nữa, việc điều trị bệnh ở những người cao tuổi cũng gặp rất nhiều khó khăn. Một trong những vấn đề nan giải thường gặp ở người cao tuổi là tình trạng suy nhược cơ thể. Sự suy nhược này xảy ra có thể do sự thoái hóa của hầu hết các cơ quan dẫn đến sự suy giảm chức năng, suy giảm hệ miễn dịch, tăng nguy cơ mắc bệnh lý và giảm sút trí nhớ. Việc mắc các bệnh lý mạn tính lâu ngày cũng là một trong những nguyên nhân phổ biến gây nên tình trạng mệt mỏi suy nhược cơ thể ở người già.
Một số dấu hiệu cảnh bảo tình trạng suy nhược cơ thể ở người cao tuổi dễ nhận biết đó là:
- Người luôn trong trạng thái mệt mỏi, ăn uống kém, ăn không ngon miệng, sụt cân nhanh không có lý do và không liên quan đến bệnh lý thực thể nào.
- Thường xuyên bị hoa mắt chóng mặt, hay đau đầu, có thể đau cả đầu hoặc từng vùng tùy theo từng trường hợp bệnh nhân cụ thể.
- Chân tay tê bì, dễ bị chuột rút, giảm sự linh hoạt và khả năng tập trung giảm.
- Thay đổi trạng thái cảm xúc, dễ xúc động, dễ căng thẳng, hay cáu gắt, dễ bị cảm giác tủi thân và thường xuyên lo lắng, bồn chồn không yên.
2. Có nên dùng thuốc bổ cho người già suy nhược cơ thể?
Hiện nay, tình trạng suy nhược cơ thể ở người cao tuổi xảy ra ngày càng nhiều nên họ thường có xu hướng tìm hiểu các loại thực phẩm chức năng hỗ trợ tăng cường đề kháng và hỗ trợ sức khỏe. Câu hỏi đặt ra là liệu thực phẩm chức năng hay các loại thuốc bổ cho người già suy nhược cơ thể có thực sự hiệu quả và an toàn không?
Trên thực tế, hiệu quả của các loại thuốc bổ hỗ trợ này đều đã được ghi nhận. Tuy nhiên, đây chỉ là các dòng sản phẩm hỗ trợ, không phải sản phẩm thuốc đặc trị, nếu lạm dụng hoặc sử dụng không đúng cách cũng sẽ gây ảnh hưởng nghiêm trọng đến sức khỏe người bệnh. Việc sử dụng thuốc bổ hay thực phẩm chức năng như thế nào cần phải có sự chỉ định hướng dẫn từ các bác sĩ và những chuyên gia có chuyên môn.
3. Người già suy nhược cơ thể nên ăn gì?
Đối với người cao tuổi, việc điều trị bệnh cũng như phục hồi sức khỏe là một vấn đề nan giải, cần sự kiên trì và tuân thủ đúng chỉ định nên đòi hỏi có sự cố gắng của rất nhiều người bao gồm cả nhân viên y tế, bản thân người bệnh và những người thân trong gia đình. Ngoài việc thăm khám đúng kỳ để phát hiện bệnh và điều trị kịp thời, giữ tâm lý vui vẻ thoải mái trong quá trình điều trị, người bệnh cũng cần phải xây dựng cho mình một chế độ ăn uống dinh dưỡng khoa học và đầy đủ các chất cần thiết cho cơ thể.
Để trả lời cho câu hỏi người già suy nhược cơ thể nên ăn gì, một số chuyên gia dinh dưỡng nói rằng, một chế độ dinh dưỡng tốt sẽ giúp đẩy nhanh quá trình phục hồi bệnh, giúp người cao tuổi nhanh chóng vượt qua đột quỵ cũng như các bệnh lý khác. Một số thực phẩm nên bổ sung cho người già bị suy nhược cơ thể như:
- Bổ sung nhiều trái cây và rau củ quả để tăng cường vitamin và chất xơ cho cơ thể, đặc biệt các loại rau xanh, đỏ, tím vàng đậm, vì trong các loại thực phẩm này chứa tương đối nhiều chất dinh dưỡng cần thiết với hàm lượng cao.
- Nên ăn nhiều loại thịt trắng như thịt lợn, các loại gia cầm hay các loại cá có nhiều omega 3.
- Các loại hạt đậu, vì chúng có chứa nhiều protein, các loại hạt khô hay dầu chiết xuất từ thực vật cũng rất tốt cho người già, nhất là với sức khỏe tim mạch.
- Người già có thể sử dụng các loại sữa bổ sung canxi và omega-3, DHA.
- Uống nhiều nước, tối thiểu 2 lít/ngày.
Những thực phẩm người cao tuổi không nên sử dụng:
- Hạn chế ăn thịt đỏ.
- Hạn chế dùng đồ ngọt, các loại bánh quy, những thực phẩm đóng gói hay đồ ăn nhanh có chứa nhiều chất bảo quản.
- Hạn chế ăn mỡ động vật và các loại bơ thực vật, vì chúng có thể sẽ làm tăng hàm lượng cholesterol trong cơ thể, tăng nguy cơ xơ vữa mạch vành và nhồi máu cơ tim.
- Không nên ăn mặn, đặc biệt ở những người bị cao huyết áp.
- Tránh sử dụng các chất kích thích như rượu bia thuốc lá vì sẽ làm tăng tiến triển nặng hơn của các bệnh lý nền.
Để có hiệu quả, khi xây dựng chế độ dinh dưỡng cho người già bị mệt mỏi suy nhược cơ thể cần lưu ý một số điều sau:
- Khi chế biến thức ăn cần nấu mềm, chín kỹ để tăng hấp thụ, dễ tiêu hóa mà không ảnh hưởng đến dạ dày và sức khỏe răng miệng.
- Thực đơn cần phong phú, đủ chất dinh dưỡng cần thiết.
- Người già cần được ăn mỗi ngày đủ 3 bữa chính, có thể bổ sung thêm bữa phụ. Bữa phụ có thể cho người già dùng các loại thực phẩm giàu chất dinh dưỡng như sữa, hoa quả...
- Không nên bỏ bữa, vì có thể gây thiếu dinh dưỡng dẫn đến suy kiệt.
- Như đã nói ở trên, đối với người già, củng cố tâm lý khi điều trị là điều cần thiết. Khuyến khích người thân và bạn bè ăn uống sinh hoạt cùng người bệnh để tạo cảm giác vui vẻ, thân thiện giúp người bệnh ăn uống ngon miệng hơn.
- Tập luyện thể dục thể thao đều đặn song song với một chế độ ăn khoa học, đồng thời kết hợp với chăm sóc cải thiện chất lượng giấc ngủ.
Chăm sóc sức khỏe người cao tuổi là một trong những vấn đề đã và đang được rất nhiều người quan tâm. Nếu bạn đang gặp khó khăn trong vấn đề chăm sóc sức khỏe cho người thân, hãy liên hệ với chúng tôi để được các chuyên gia tư vấn và hướng dẫn những phương pháp chăm sóc giúp nâng cao sức khỏe cho gia đình.
Để đặt lịch khám tại viện, Quý khách vui lòng bấm số HOTLINE hoặc đặt lịch trực tiếp TẠI ĐÂY. Tải và đặt lịch khám tự động trên ứng dụng MyVinmec để quản lý, theo dõi lịch và đặt hẹn mọi lúc mọi nơi ngay trên ứng dụng.
