Cho trẻ uống gì để tăng sức đề kháng?

Cho trẻ uống gì để tăng sức đề kháng còn tùy thuộc vào độ tuổi của trẻ. Tuy nhiên, ở mọi lứa tuổi thì đều có điểm chung là cần bổ sung đủ nước cho trẻ. Trẻ sơ sinh dưới 6 tháng tuổi thì cần cho con bú hoàn toàn bằng sữa mẹ, trẻ ăn dặm đến lớn có thể bổ sung thực đơn đa dạng hơn như nước ép trái cây, nước ép rau củ, sữa chua, sữa công thức.

1. Uống đủ nước giúp tăng sức đề kháng

Nước có tác dụng vận chuyển bạch cầu đi khắp cơ thể và đào thải những chất độc hại ra khỏi cơ thể thông qua tiết mồ hôi. Do đó, bố mẹ nên tập cho bé duy trì thói quen uống đủ nước mỗi ngày để giúp tăng cường trao đổi chất, giúp tim bơm máu hiệu quả hơn và vận chuyển oxy trong máu, chất dinh dưỡng thiết yếu phục vụ cho các hoạt động của tế bào.

2. Uống sữa mẹ giúp tăng cường sức đề kháng

Sữa mẹ có nhiều dưỡng chất hỗ trợ tăng cường sức đề kháng, bảo vệ trẻ khỏi nhiều loại virus và vi khuẩn gây bệnh. Vì vậy, các bà mẹ nên cho con bú hoàn toàn sữa mẹ trong 6 tháng đầu sau sinh và có thể kéo dài 24 tháng.

3. Cho trẻ uống gì để tăng sức đề kháng đó là nước ép rau củ quả

Khi trẻ đã ăn dặm được, mẹ có thể bổ sung nước ép rau củ quả vào chế độ ăn của trẻ để hỗ trợ tăng cường sức đề kháng cho trẻ. Các loại rau củ màu vàng, cam, đỏ và xanh đậm như bí đỏ, cà rốt, khoai lang, cà chua, ớt chuông, gấc, súp lơ xanh, tỏi, gừng, nghệ v.v chứa nhiều khoáng chất và vitamin thiết yếu có lợi cho hệ tiêu hoá và sức đề kháng của trẻ, ngoài ra, chúng còn chứa hàm lượng lớn chất xơ giúp ngăn ngừa táo bón, hỗ trợ các hoạt động tiêu hoá thức ăn.

Một số loại trái cây cũng giúp tăng cường sức đề kháng của trẻ như trái cây họ cam quýt (bưởi, cam, quýt, chanh, v.v), đu đủ, kiwi giúp bổ sung vitamin C; các loại hạt như hạnh nhân giúp bổ sung vitamin E giúp phòng cảm lạnh; hạt hướng dương giàu các chất như vitamin B6, vitamin E, magie, selen giúp giảm căng thẳng, giảm lượng cholesterol xấu trong cơ thể, ngăn ngừa chứng trầm cảm và duy trì chức năng của hệ miễn dịch.

4. Uống sữa chua tăng sức đề kháng

Sữa chua là câu trả lời cho thắc mắc “nên cho bé uống gì để tăng sức đề kháng”. Trong sữa chua chứa men vi sinh giúp bổ sung lợi khuẩn giúp tăng cường sức đề kháng vì có tới 70% hệ miễn dịch nằm ở đường tiêu hoá. Ngoài ra, nó còn giúp cân bằng hệ vi sinh đường ruột và là nguồn cung cấp vitamin D lớn cho cơ thể trẻ.

Bố mẹ nên cho con uống sữa chua tráng miệng trước khi đi ngủ 30 - 60 phút để hỗ trợ tiêu hoá và giúp trẻ ngủ ngon hoặc uống sau dùng thuốc 2 giờ với những trẻ đang uống thuốc.

Sữa chua ít đường và ít béo mang lại nhiều lợi ích hơn sữa chua nhiều đường, do đó, bố mẹ nên ưu tiên mua sữa chua ít đường cho trẻ. Điều này giúp hạn chế nguy cơ mắc các bệnh lý béo phì, tiểu đường ở trẻ bổ sung thừa đường.

Không nên cho trẻ uống sữa chua cùng với các loại thực phẩm chế biến sẵn như xúc xích, gà rán, khoai tây chiên vì khi kết hợp với nhau lợi khuẩn trong sữa có thể bị tiêu diệt bởi thức ăn, gây mất tác dụng của sữa chua.

5. Cho trẻ uống bột đậu, ngũ cốc

Trong các loại đậu chứa nhiều loại khoáng chất hỗ trợ miễn dịch như kẽm, sắt, giúp tăng cường sức đề kháng, giảm nguy cơ mắc bệnh nhiễm trùng cho trẻ. Ngũ cốc chứa nhiều omega-3 giúp hỗ trợ hoạt động của tế bào bạch cầu, có lợi cho hệ miễn dịch của trẻ.

6. Uống sữa công thức bổ sung HMO

Sữa công thức chứa HMO được sử dụng cho trẻ không được bú sữa mẹ hoàn toàn hoặc không đủ sữa cho con bú. Thành phần HMO có nhiều trong sữa mẹ, có tác dụng hỗ trợ hệ vi sinh đường ruột giúp giảm đáng kể nguy cơ bị nhiễm trùng đường tiêu hoá và hô hấp ở trẻ.

7. Uống trà xanh giúp tăng sức đề kháng

Nếu bạn chưa biết cho bé uống gì để tăng sức đề kháng thì trà xanh là một lựa chọn rất tốt. Trà xanh giàu chất epigallocatechin gallate, EGCG và axit amin L-theanine giúp hỗ trợ sản xuất các hợp chất chống vi trùng trong các tế bào lympho T. Ngoài ra, nó còn chứa chất flavonoid, là một chất có tác dụng chống oxy hóa, giảm căng thẳng mệt mỏi.

8. Bổ sung các loại vitamin hỗ trợ sức đề kháng

Một số loại vitamin có tác dụng hỗ trợ sức đề kháng cho trẻ, gồm:

• Vitamin A: Bổ sung đầy đủ vitamin A (có nhiều trong rau dền, gấc, rau ngót, v.v) có thể giúp làm giảm 23% nguy cơ tử vong ở trẻ nhỏ, việc thiếu loại vitamin này có thể gây bài tiết ở các tuyến ngoại tiết, giảm khả năng chống chọi lại vi trùng gây bệnh.
• Vitamin E: Vitamin E có nhiều trong các loại hạt như đậu, lạc, hướng dương, giá đỗ, mầm lúa mạch, các loại rau có màu xanh đậm. Nó có tác dụng bảo vệ vitamin A và chất béo ở màng tế bào khỏi bị oxy hoá, bảo vệ tế bào khỏi các bệnh nhiễm trùng.
• Vitamin C: Vitamin C có nhiều trong các loại rau củ, trái cây họ cam quýt, có tác dụng kích thích các tế bào lympho T chuyển dạng và tăng cường hoạt tính của tế bào bạch cầu, giúp hình thành các bổ thể tăng cường miễn dịch cho trẻ.
• Vitamin D: Vitamin D có liên quan đến nhiều chức năng của hệ miễn dịch, tiêu hoá, tuần hoàn và thần kinh, trong đó có 10 - 20% được tổng hợp qua chế độ ăn uống, và 80 - 90% qua bức xạ tia cực tím. Vì vậy, bạn nên kết hợp cho trẻ tắm nắng 15 - 30 phút/ngày và ăn các loại thực phẩm như hải sản, lòng đỏ trứng để tăng cường vitamin D cho trẻ.
• Vitamin nhóm B: Folate (B9) và pyridoxin (B6) có vai trò quan trọng hơn cả đối với hệ miễn dịch. Quá trình tổng hợp tế bào tham gia vào cơ chế miễn dịch bị chậm lại nếu cơ thể bị thiếu chất folate và pyridoxin. Những loại vitamin này có nhiều trong ngũ cốc, các loại hạt, cám gạo.
• Sắt: Sắt cần thiết cho quá trình phân bào, ảnh hưởng đến miễn dịch qua trung gian tế bào hơn là miễn dịch dịch thể. Do đó, thiếu sắt có thể làm tăng nguy cơ bị nhiễm trùng cho cơ thể, nó có nhiều trong mộc nhĩ, nấm hương, lòng đỏ trứng, v.v.
• Kẽm: Kẽm tham gia vào hàng trăm enzym chuyển hóa, giúp tăng cường miễn dịch, mau lành vết thương, duy trì vị giác và khứu giác, vì vậy khi thiếu kẽm làm tăng nguy cơ mắc các bệnh nhiễm khuẩn đường hô hấp, tiêu hóa do giảm sức đề kháng.
• Selen: Selen đóng vai trò thiết yếu trong men glutathione peroxidase, một loại men ảnh hưởng đến mọi thành phần của hệ miễn dịch. Thiếu hụt selen có thể gây suy giảm chức năng bạch cầu và tuyến ức, ức chế hệ miễn dịch.

Tăng cường sức đề kháng của cơ thể là phương pháp giúp phòng vệ và chống lại các tác nhân xâm nhập vào cơ thể gây bệnh, nhất là đối với trẻ nhỏ khi hệ miễn dịch còn non nớt. Ngoài chế độ dinh dưỡng, chế độ sinh hoạt khoa học, cha mẹ cần cho trẻ tiêm vacxin đầy đủ và bổ sung thêm các vi chất cần thiết như: Kẽm, selen, Crom, Vitamin B1 và B6, Gừng, chiết xuất quả sơ ri (vitamin C),... để cải thiện vị giác, ăn ngon, đạt chiều cao và cân nặng đúng chuẩn, tăng cường đề kháng để ít ốm vặt và ít gặp các vấn đề tiêu hóa.