"Mẹo chữa đau thần kinh tọa" đang trở thành một từ khóa được nhiều người tìm kiếm vì tình trạng này ngày một phổ biến và gây ảnh hưởng không nhỏ đến chất lượng cuộc sống của người bệnh. Do đó, việc tìm hiểu những mẹo dân gian dễ thực hiện giúp giảm đau thần kinh tọa tại nhà là điều cần thiết. Những phương pháp này thực hiện ra sao và hiệu quả như thế sẽ được chia sẻ chi tiết thông qua bài viết dưới đây.
Bài viết này được viết dưới sự hướng dẫn chuyên môn của ThS.BS Trương Văn Trí - Trưởng khoa Ngoại Thần Kinh - CTCH - Cột sống thuộc Khoa Ngoại tổng hợp - Bệnh viện Đa khoa Quốc tế Vinmec Central Park.
1. Ngâm chân - Mẹo chữa đau thần kinh tọa hiệu quả
Ngâm chân bằng thảo dược là một phương pháp hữu hiệu để thư giãn gân cốt, tăng cường lưu thông khí huyết và hỗ trợ cải thiện tình trạng đau thần kinh tọa. Một bài thuốc từ gừng, lá lốt và muối giúp giảm đau dây thần kinh tọa hiệu quả.
Gừng với tính ấm và vị cay, giúp thông kinh mạch và giảm đau. Lá lốt được biết đến với khả năng tiêu sưng và chống viêm, là lựa chọn tốt để điều trị đau thần kinh tọa. Thêm muối vào hỗn hợp không chỉ giúp diệt khuẩn và sát trùng, mà còn làm sạch da, từ đó giảm đau hiệu quả hơn.
Chuẩn bị nguyên liệu và cách thực hiện bài thuốc như sau:
- Nguyên liệu cần chuẩn bị: 1 củ gừng tươi, 1 nắm lá lốt tươi và 1 muỗng muối.
- Cách thực hiện: Đầu tiên, hòa muỗng muối vào thau nước ấm khoảng 40 độ C. Tiếp theo, rửa sạch củ gừng, đập dập và cho vào nước. Lá lốt sau khi rửa sạch cũng được giã nát rồi hòa vào nước. Người bệnh ngồi trên ghế thấp hoặc ghế đòn, ngâm chân trong khoảng 15 phút và kết hợp massage chân. Sau đó, rửa sạch chân với nước ấm. Bài thuốc này có thể thực hiện mỗi ngày một lần hoặc khi cơn đau tái phát.
2. Bài tập thể dục giảm đau dây thần kinh tọa
Đây là một mẹo chữa đau thần kinh tọa đơn giản và tiết kiệm, bệnh nhân có thể áp dụng tại nhà. Chỉ cần dành từ 10 đến 20 phút mỗi ngày để thực hiện các bài tập này có thể cải thiện đáng kể tình trạng đau lưng và cảm giác tê buốt ở chân. Dưới đây là một số bài tập được khuyến cáo cho người bị đau thần kinh tọa:
2.1. Bài tập cúi người
Cách thực hiện: Đứng thẳng với hai chân khép lại, nâng hai tay lên cao rồi từ từ gập người xuống để hai tay chạm vào mũi chân. Giữ nguyên tư thế này trong 10 giây, sau đó trở lại vị trí đứng ban đầu.
Thực hiện động tác này từ 15 đến 20 lần mỗi ngày có thể giúp giảm đau thần kinh tọa hiệu quả.
2.2. Bài tập kéo chân về phía ngực
Cách thực hiện: Nằm ngửa trên một mặt phẳng, dùng tay kéo một bên đầu gối về phía ngực càng sát càng tốt, giữ tư thế này trong 20 giây rồi từ từ thả lỏng chân trở về vị trí ban đầu. Sau đó, làm tương tự với chân còn lại. Thực hiện xen kẽ động tác này cho mỗi chân 10 lần.
Lặp lại bài tập này hàng ngày giúp tăng cường sự linh hoạt của vùng lưng dưới và giảm áp lực lên dây thần kinh tọa.
2.3. Tập xà đơn chữa đau thần kinh tọa
Theo nhận định của nhiều chuyên gia y tế, người bị đau dây thần kinh tọa nên thường xuyên tập luyện xà đơn. Mẹo chữa đau thần kinh tọa này giúp kéo giãn cột sống thắt lưng, làm giảm áp lực chèn ép lên rễ thần kinh và cải thiện tình trạng đau nhức một cách hiệu quả.
3. Chườm lạnh
Đây được coi là mẹo chữa đau thần kinh tọa tạm thời rất tốt. Khi nghỉ ngơi, cơn đau sẽ dần giảm bớt và việc chườm lạnh có thể làm tê các dây thần kinh, giúp làm mất cảm giác đau.
Bệnh nhân nên nghỉ ngơi trên ghế êm hoặc giường, kê gối vừa phải và thực hiện hít thở sâu để giảm cơn đau. Dùng một túi vải sạch để bọc các viên đá, sau đó chườm lên dọc theo đường đi của dây thần kinh tọa hoặc vùng đau trong khoảng 5 đến 10 phút. Lặp lại quá trình này 2-3 lần mỗi ngày có thể giúp giảm bớt đau đáng kể.
4. Chườm nóng
Chườm nóng là một trong những mẹo chữa đau thần kinh tọa đơn giản mang lại hiệu quả nhanh chóng. Khi áp dụng chườm nóng, các mạch máu giãn ra và thúc đẩy máu lưu thông từ đó giảm triệu chứng đau nhức hiệu quả.
Bệnh nhân chuẩn bị một túi chườm, cho nước nóng khoảng 40 đến 45 độ C vào, sau đó đặt lên vùng thần kinh đang bị đau. Giữ khoảng 20 đến 30 phút, bệnh nhân sẽ cảm nhận được cơn đau giảm đi đáng kể.
5. Tư thế nằm cho người đau thần kinh tọa
Để giảm đau thần kinh tọa, người bệnh cần nằm đúng tư thế và chọn lựa đệm phù hợp. Tư thế nằm tốt nhất để chữa đau thần kinh tọa là nằm ngửa, đặt một chiếc gối mỏng dưới thắt lưng và đầu gối. Bệnh nhân cũng có thể nằm nghiêng và kẹp một chiếc gối giữa hai chân. Những tư thế nằm này giúp nâng đỡ và thư giãn cột sống, từ đó giảm đau hiệu quả. Cần lưu ý tránh nằm sấp vì tư thế này có thể làm tăng cơn đau và kéo dài thời gian đau.
6. Dùng động vật và cây thuốc Nam chữa đau dây thần kinh tọa
Nhiều người đang có xu hướng lựa chọn các mẹo chữa đau thần kinh tọa từ động vật và cây thuốc Nam vì tính an toàn và hiệu quả.
6.1. Mẹo chữa đau thần kinh tọa từ ngải cứu
Theo Đông y, ngải cứu là một loại thảo mộc có tính ấm, vị đắng, được biết đến với khả năng chống viêm và tăng cường lưu thông máu, rất có lợi cho người bị đau dây thần kinh tọa.
Các nguyên liệu cần chuẩn bị bao gồm: 300-500 gam lá ngải cứu tươi, 50 gam muối hạt và một chiếc khăn xô.
Cách thực hiện như sau:
- Rửa sạch lá ngải cứu và để cho ráo nước.
- Sau đó, đặt ngải cứu lên chảo nóng và sao khô, thêm muối hạt vào và đảo đều.
- Đổ hỗn hợp đã sao khô vào trong một chiếc khăn xô và sử dụng để chườm lên vùng đau của dây thần kinh tọa khoảng 30 phút.
- Thực hiện chườm ngải cứu 2 - 3 lần mỗi ngày, kéo dài trong khoảng 3 tuần để đạt hiệu quả tốt nhất.
Lưu ý không nên tái sử dụng lá ngải cứu đã sao vì nhiệt độ cao khi sao làm cho các hoạt chất bị phân hủy và bay hơi, dẫn đến giảm tác dụng điều trị. Hãy sử dụng lá ngải cứu mới cho mỗi lần chườm.
Ngoài các loại thảo dược đã nêu, bệnh nhân cũng có thể sử dụng các loại cây thuốc Nam khác để điều trị đau thần kinh tọa, bao gồm rau má, cỏ xước, quả dứa, sâm ngọc linh và nhiều loại khác.
6.2. Tinh chất chiết xuất từ con sò vẹm xanh
Tinh chất dầu vẹm xanh được chiết xuất từ con sò vẹm xanh sống ở các vùng ven biển New Zealand. Các nghiên cứu cho thấy, dầu vẹm xanh có hàm lượng omega-3 cao, giúp chống viêm, giảm đau nhức và có tác dụng chống oxy hóa hiệu quả. Bên cạnh đó, dầu vẹm xanh còn cung cấp glucosamine, canxi, vitamin D…hỗ trợ quá trình phục hồi và ngăn ngừa tổn thương tại các đốt sống.
Khi phối hợp dầu vẹm xanh với các loại dược liệu quý như nhũ hương, thiên niên kiện… hiệu quả giảm đau được nâng cao, đồng thời cung cấp dưỡng chất cần thiết cho cột sống. Do đó, sự kết hợp này rất phù hợp với những người mắc các bệnh lý như thoái hóa đốt sống, thoát vị đĩa đệm và viêm khớp.
Việc điều trị đau thần kinh tọa bằng các cây thuốc Nam thường mất thời gian để thấy được hiệu quả. Vì vậy, người bệnh cần kiên nhẫn khi sử dụng mẹo chữa đau thần kinh tọa này. Để đảm bảo an toàn và hiệu quả của điều trị, bệnh nhân nên tham khảo ý kiến của bác sĩ chuyên môn trước khi áp dụng các loại thuốc Nam.
7. Xoa bóp và bấm nguyệt
Một trong những cách chữa đau thần kinh tọa được sử dụng phổ biến là xoa bóp, bấm huyệt. Phương pháp này không cần dùng thuốc và có thể thực hiện đơn giản. Khi xuất hiện các cơn đau, bệnh nhân nên tìm đến chuyên gia xoa bóp, các bước được thực hiện như sau:
- Người bệnh nằm sấp và chuyên gia xoa vuốt dọc theo dây thần kinh tọa từ thắt lưng xuống mông, đùi đến cẳng chân để giãn cơ.
- Day miết các khối cơ ở lưng, mông, đùi và gót chân người bệnh bằng 3 ngón tay khép sát lại. Kỹ thuật này giảm tình trạng co cứng cơ.
- Dùng cả 2 bàn tay nắm lại, lăn đều trên vùng đau giúp giảm cảm giác đau nhức và tê bì.
- Úp 2 bàn tay xuống các khối cơ dọc theo dây thần kinh tọa và thực hiện các động tác bóp nắn nhẹ nhàng, giúp kích thích lưu thông khí huyết và xoa dịu cơn đau.
- Xác định các huyệt đạo trên cơ thể và dùng ngón tay áp lực vừa phải lên các huyệt này để giảm đau, giảm áp lực trên dây thần kinh tọa và thúc đẩy lưu thông khí huyết.
8. Tắm nước ấm
Nước ấm có tác dụng lưu thông máu, giảm co thắt cơ và áp lực từ đĩa đệm lên dây thần kinh. Vì thế, bệnh nhân nên tắm nước trong bồn hoặc dưới vòi sen, nhiệt độ nước từ 35 đến 40 độ C. Nên kết hợp cùng các loại tinh dầu như gừng, bạc hà… massage nhẹ nhàng khi tắm để giảm đau thần kinh tọa hiệu quả.
Các mẹo chữa đau thần kinh tọa nêu trên giúp giảm đau hiệu quả nhanh chóng. Bệnh nhân có thể dễ dàng thực hiện tại nhà trừ xoa bóp, bấm nguyệt cần có sự hỗ trợ từ chuyên gia. Tuy nhiên, trước khi thực hiện bệnh nhân cần tìm hiểu và nhận sự tư vấn từ bác sĩ để lựa chọn phương pháp phù hợp với tình trạng bệnh.
Để đặt lịch khám tại viện, Quý khách vui lòng bấm số HOTLINE hoặc đặt lịch trực tiếp TẠI ĐÂY. Tải và đặt lịch khám tự động trên ứng dụng MyVinmec để quản lý, theo dõi lịch và đặt hẹn mọi lúc mọi nơi ngay trên ứng dụng.
Thực phẩm bảo vệ sức khỏe CỐT THOÁI VƯƠNG
Với thành phần chính là dầu vẹm xanh, sản phẩm hỗ trợ giảm các triệu chứng do viêm thoái hóa khớp, đau nhức khớp, khô khớp. Bổ sung các dưỡng chất cần thiết cho khớp. Tăng cường sự chắc khỏe của xương khớp.
Hiệu quả của Cốt Thoái Vương đã được chứng minh lâm sàng tại Bệnh viện TW Quân đội 108, trường ĐH Y Hà Nội cho thấy hiệu quả giúp giảm đau lưng, đau thần kinh tọa do thoái hoá cột sống, thoát vị đĩa đệm lên tới 94,1%. Sản phẩm an toàn, không có tác dụng phụ.
Thành phần
Dầu vẹm xanh và các thành phần như cao thiên niên kiện, chiết xuất nhũ hương, glycine, MSM (Methylsulfonylmethane), canxi, magie, vitamin B1, vitamin B2, vitamin K2.
Sản phẩm dùng cho người bị thoái hóa đốt sống, thoát vị đĩa đệm, viêm khớp.
Hướng dẫn sử dụng
- Ngày uống 4 - 6 viên, chia làm 2 lần; 30 phút trước khi ăn hoặc sau ăn 1 giờ.
- Mỗi đợt sử dụng nên kéo dài từ 3-6 tháng để có hiệu quả tốt nhất.
Tiếp thị bởi Công ty TNHH Dược Phẩm Á Âu
Thông tin chi tiết về sản phẩm xem TẠI ĐÂY
(XNQC: 02496/2019/ATTP-XNQC)
*Sản phẩm được bán tại các nhà thuốc trên toàn quốc
Thực phẩm này không phải là thuốc và không có tác dụng thay thế thuốc chữa bệnh.
