7 chất dẫn truyền thần kinh liên quan đến kết nối não - cơ thể

Chất dẫn truyền thần kinh là ngôn ngữ của não, chúng cho phép các tế bào thần kinh giao tiếp với các tế bào não khác. Tuy nhiên, không phải chỉ có như vậy. Cơ bắp cũng nhận được tín hiệu từ các chất dẫn truyền thần kinh. Trên thực tế, những sứ giả hóa học này gửi thông tin đi khắp cơ thể.

Giao tiếp là việc chúng ta truyền tải thông tin cho nhau, giữa người này với người kia, và trong cơ thể mỗi chúng ta, các bộ phận cũng giao tiếp với nhau thông qua những cách riêng của chúng.

Giao tiếp là chìa khóa quan trọng giúp cho các bộ phận liên lạc với nhau, giữ cho hoạt động một cách đồng bộ và đem lại hiệu quả tốt nhất cho sức khỏe của bạn. Các chất dẫn truyền thần kinh thực hiện công việc đó, gửi các chỉ dẫn từ tế bào não này sang tế bào não tiếp theo và truyền thông tin khắp não và cơ thể.

Quá trình này bắt đầu khi các sứ giả hóa học này được lưu trữ trong các ngăn nhỏ ở cuối tế bào thần kinh, nơi đó được gọi là túi tiếp hợp. Các chất dẫn truyền thần kinh sống ở đây cho đến khi não của bạn cần truyền đi một thông điệp.

Khi một tế bào thần kinh thực hiện một lệnh (được gọi là kích hoạt điện thế hoạt động), các chất dẫn truyền thần kinh sẽ bắt đầu hoạt động. Các điện thế hoạt động này tạm thời thúc đẩy tế bào thần kinh vào trạng thái năng lượng cao hơn. Nhiều năng lượng hơn có nghĩa là các tế bào não có thể đổ chất dẫn truyền thần kinh hóa học vào không gian giữa chúng và tế bào thần kinh tiếp theo. Khoảng trống giữa các tế bào thần kinh này được gọi là khớp thần kinh.

Các chất dẫn truyền thần kinh sau đó được thu thập từ khớp thần kinh bởi các tế bào thần kinh lân cận. Một chuỗi phản ứng xảy ra sau đó. Mỗi tế bào não tiết ra chất dẫn truyền thần kinh để truyền tiếp thông điệp. Khi lệnh được hoàn thành, các chất dẫn truyền thần kinh bị phá vỡ, trôi đi hoặc được đưa trở lại các túi tiếp hợp mà chúng xuất phát.

Trong khi có hàng tá chất dẫn truyền thần kinh thì có 7 chất chính liên quan đến kết nối não - cơ thể chúng ta cần biết rõ. Các loại chất dẫn truyền thần kinh khác nhau sẽ hoạt động khác nhau. Một số quản lý nhịp tim và huyết áp của bạn. Những chất khác có thể khiến bạn cảm thấy có động lực, ổn định tâm trạng hoặc giúp bạn đi vào giấc ngủ. Dựa vào tác động của từng chất dẫn truyền thần kinh, chúng được chia thành 2 loại khác nhau:

• Một số là chất dẫn truyền thần kinh kích thích: Có nghĩa là chúng khuyến khích các tế bào não khác phát lệnh.
• Các chất dẫn truyền thần kinh khác được coi là ức chế: Chúng ngăn chặn các tiềm năng hoạt động và giúp não của bạn tắt các hành động.

Cả 2 nhóm chất này đều hữu ích và cần thiết để cơ thể bạn hoạt động tốt nhất. Chúng làm rất nhiều việc để giữ cho cơ thể và bộ não của bạn hoạt động song song.

2.1. Glutamate

Axit amin này phổ biến trong chế độ ăn uống của bạn, nó hoạt động như một chất dẫn truyền thần kinh kích thích. Glutamate kích thích các tế bào thần kinh phát lệnh. Glutamate không chỉ có trong chế độ ăn uống của bạn, mà còn có mặt trong 90% khớp thần kinh, hoạt động như chất dẫn truyền thần kinh kích thích chính trong hệ thần kinh trung ương.

Chỉ cần một lượng nhỏ glutamate để kích thích các tế bào não xung quanh. Khi các tế bào thần kinh hoạt động bình thường, tất cả glutamate do tế bào tiết ra sẽ được các phân tử vận ​​chuyển glutamate thu nhận trở lại. Điều này đảm bảo lượng glutamate vẫn ở mức thấp trong khớp thần kinh. Bởi nếu có quá nhiều glutamate có thể gây khó khăn cho não của bạn. Quá nhiều glutamate có thể kích thích tế bào quá mức. Nhiều đến mức các tế bào thần kinh không thể đưa năng lượng của chúng hoạt động trở lại. Trạng thái kích thích nguy hiểm này khiến các tế bào não bị khóa lại và ngừng hoạt động.

Điều tốt là những protein vận chuyển có mặt ở đó để loại bỏ glutamate thừa và bảo vệ não của bạn bằng cách làm sạch khớp thần kinh sau mỗi tiềm năng hoạt động.

Sự dẻo dai thần kinh cũng dựa vào glutamate. Đó là bởi vì não của bạn sử dụng glutamate để xây dựng các đường dẫn giữa các tế bào thần kinh giúp củng cố trí nhớ và giúp bạn học hỏi.

2.2 GABA (axit γ-aminobutyric)

Nếu glutamate là chất truyền tin hóa học kích thích nhất, thì GABA là chất đối lập của nó. GABA là một chất dẫn truyền thần kinh ức chế chính. Nó làm giảm hoạt động trong hệ thần kinh trung ương và chặn một số tín hiệu từ não của bạn.

Nếu không có GABA, não của bạn sẽ luôn "bật". Bạn cần GABA để tạo ra hiệu ứng làm dịu khiến bạn chậm lại. Nó làm giảm nhịp tim và huyết áp của bạn. GABA giúp bạn thư giãn và dễ ngủ. Những căng thẳng bình thường trong cuộc sống của bạn đáp ứng tốt với GABA.

Việc bạn dành thời gian để thư giãn trước khi đi ngủ. Giảm tiếp xúc với ánh sáng xanh có thể hỗ trợ sản xuất GABA trong não của bạn. Hít thở sâu và thiền định cũng có thể tăng cường GABA. Điều này giúp bạn giảm căng thẳng và đi vào giấc ngủ nhanh hơn.

2.3. Dopamine

Chất dẫn truyền thần kinh ly kỳ nhất phải kể đến là dopamine. Đó là bởi vì nó đóng một vai trò quan trọng trong hệ thống khen thưởng của não bộ.

Dopamine tràn ngập khớp thần kinh, giữa các tế bào thần kinh khi điều gì đó bổ ích xảy ra. Nó chịu trách nhiệm về niềm vui khi bạn hoàn thành một mục tiêu hoặc thành công trong một nhiệm vụ. Dopamine kích thích não bộ của bạn và mang lại cảm giác sảng khoái.

Một số loại thuốc có tác động trên hệ thống khen thưởng của não bạn. Chúng kích thích não tiết ra quá nhiều dopamine. Điều này tạo ra cảm giác sung sướng tạm thời, hoặc trong một khoảng thời gian nhất định. Nhưng sau đó, khi thuốc hết tác dụng, lượng dopamine sụt giảm sẽ khiến bạn có thể cảm thấy chán nản, mệt mỏi và ít hứng thú với các hoạt động yêu thích của mình.

Ma túy không phải là cách duy nhất làm rối loạn mức dopamine bình thường trong não của bạn. Các hoạt động gây nghiện như chơi điện tử, cờ bạc và mua sắm cũng tạo ra mức dopamine cao tương tự. Sự gia tăng dopamine trong não của bạn có thể khiến những thói quen này trở nên khó thay đổi. Đó là lý do tại sao việc hiểu cách hoạt động của dopamine là rất quan trọng để bạn có thể kiểm soát những hành vi này.

Tác dụng của dopamin có nhiều mặt tích cực:

• Nó khuyến khích sự tỉnh táo;
• Nó giúp tuyến tụy của bạn giải phóng lượng insulin thích hợp sau khi bạn ăn;
• Dopamine cũng điều phối não và cơ thể của bạn để tạo ra chuyển động tự nguyện;
• Viết tên, đánh máy và lái xe ô tô đều có thể thực hiện được nhờ có dopamine.

2.4. Adrenaline (Epinephrine)

Nếu bạn đã từng bị kinh hãi trước đây, bạn sẽ biết cảm giác đến từ adrenaline - còn được gọi là epinephrine. Chất dẫn truyền thần kinh này chịu trách nhiệm về phản ứng chiến đấu của cơ thể bạn.

Adrenaline được sản xuất bởi các tuyến thượng thận nằm phía trên quả thận của bạn. Nhưng sứ giả hóa học này hoạt động khắp hệ thống thần kinh trung ương để tăng nhịp tim của bạn và đưa oxy đến cơ bắp của bạn một cách nhanh chóng.

Tại sao bạn cần adrenaline nếu bạn có thể không bao giờ ở trong một cuộc chiến thực sự hoặc bạn đang phải chạy thật nhanh với một kẻ săn mồi đang đuổi theo bạn? Bởi vì cuộc sống hàng ngày của bạn cung cấp rất nhiều tình huống cần một phản ứng tương tự.

Adrenaline là cơ chế bảo vệ cơ thể chống lại căng thẳng. Nếu bạn đến muộn và sợ lỡ máy bay, epinephrine sẽ tăng tốc độ thở và nhịp tim của bạn để bạn có thể chạy nhanh qua đường dây an ninh.

Các công viên giải trí thu lợi nhuận bằng cách tận dụng adrenaline. Họ tận dụng cảm giác hồi hộp do adrenalin có thể mang lại. Nó có thể khiến bạn cảm thấy giật mình trong một ngôi nhà ma hoặc khiến lòng bàn tay đổ mồ hôi khi bạn đi tàu lượn siêu tốc.

Adrenaline cũng giúp bạn ra quyết định một cách rõ ràng. Bạn có thể cảm thấy nó phát huy tác dụng khi bạn làm bài kiểm tra ở trường. Các chất dẫn truyền thần kinh như adrenaline có thể giúp cơ thể bạn biết não của bạn muốn phản ứng như thế nào với các tình huống căng thẳng .

2.5. Serotonin

Serotonin là một chất hóa học quan trọng trong não, nó cũng thực hiện rất nhiều công việc trong ruột non của bạn.

Serotonin trong đường tiêu hóa của bạn thúc đẩy cảm giác hài lòng sau khi ăn và giữ cho bạn cảm giác thèm ăn. Khi một loại thực phẩm bạn ăn không thích hợp với dạ dày của bạn, serotonin sẽ giúp cơ thể bạn loại bỏ nó.

Thức ăn ôi thiu hoặc hư hỏng có thể khiến bạn buồn nôn. Đó là bởi vì serotonin phát huy tác dụng khi bạn ăn một loại thực phẩm có khả năng gây độc. Nó kích hoạt não của bạn khiến bạn cảm thấy buồn nôn và giúp ruột của bạn loại bỏ thức ăn nhanh chóng.

Trong não của bạn, serotonin hoạt động hơi khác một chút. Nó có rất nhiều ảnh hưởng đến tâm trạng của bạn như thúc đẩy cảm giác an lành và hạnh phúc. Serotonin cũng giúp bạn đạt được giấc ngủ ngon hơn và thiết lập đồng hồ sinh học của cơ thể.

Sự mất cân bằng serotonin có thể xảy ra. Khi não không sản xuất đủ serotonin, bạn có thể cảm thấy tâm trạng không tốt và mất ngủ. Sự nhầm lẫn có thể xuất hiện.

Mặt khác, quá nhiều serotonin di chuyển qua não của bạn có thể nguy hiểm hơn. Một số loại thuốc bất hợp pháp khiến não của bạn đổ tất cả các kho dự trữ serotonin vào khớp thần kinh cùng một lúc. Sự gia tăng đột ngột về serotonin và sự sụp đổ sau đó được gọi là hội chứng serotonin. Điều này có thể tạo ra chứng hoang tưởng, làm giảm khả năng phán đoán và tác động tiêu cực đến trí nhớ của bạn. Vì vậy, hãy bảo vệ nguồn cung cấp serotonin cho não của bạn để duy trì sự cân bằng mong manh này.

2. 6 Oxytocin

Chất dẫn truyền thần kinh này không chỉ là “hormone tình yêu” như chúng ta vẫn thường biết đến. Nó không chỉ là một sứ giả hóa học âu yếm mà nó được tạo ra với nhiều tác dụng khác nữa.

Oxytocin là một chất dẫn truyền thần kinh mạnh mẽ ảnh hưởng đến nhiều chức năng của cơ thể. Não của bạn tạo ra oxytocin ở vùng dưới đồi và giải phóng nó qua tuyến yên để kích hoạt các phản ứng trên toàn cơ thể.

Oxytocin thúc đẩy các cơ ở thành tử cung co lại khi phụ nữ sinh con. Chính chất truyền tin hóa học này sẽ thúc đẩy mối liên kết giữa mẹ và con ngay sau khi sinh. Oxytocin cũng giúp cho việc cho con bú và kích thích tiết sữa từ các tuyến vú.

Oxytocin cũng đóng một vai trò quan trọng trong cơ thể của phụ nữ và cả nam giới. Nó giúp não của bạn hình thành các kết nối mạnh mẽ về lòng trung thành và sự tin tưởng. Điều này giúp bạn tạo ra những mối quan hệ quan trọng với bạn bè và gia đình. Hãy biết ơn sứ giả hóa học trong lần tiếp theo bạn tiếp xúc với những người bạn quan tâm. Ngoài ra, cơ thể bạn cần oxytocin cho sức khỏe thể chất và xã hội - để sống và yêu.

2. 7 Acetylcholine

Acetylcholine có thể đứng cuối cùng trong danh sách này, nhưng chất dẫn truyền thần kinh này được phát hiện đầu tiên trong cơ thể con người. Acetylcholine ảnh hưởng trực tiếp đến cơ bắp của bạn.

Acetylcholine hoạt động ở điểm nối thần kinh-cơ. Đó là điểm mà hệ thống thần kinh và cơ bắp của bạn gặp nhau. Khi acetylcholine được giải phóng từ các tế bào thần kinh, các protein thụ thể trên sợi cơ sẽ nắm giữ nó. Sau đó, sự hiện diện của acetylcholin kích hoạt điện thế hoạt động hoặc lệnh trong sợi cơ. Nhưng thay vì gửi tín hiệu đến một tế bào não, acetylcholine làm cho cơ của bạn co lại.

Mỗi khi bạn vận động cơ bắp, acetylcholine sẽ hoạt động. Đây có thể là những chuyển động tự nguyện hoặc những cử động vô thức như nhịp tim của bạn hoặc những cơn co thắt của nhu động để di chuyển thức ăn qua đường tiêu hóa của bạn.

Các chuyển động của cơ bắp không phải là tất cả những gì acetylcholine mang lại cho bạn. Các chức năng học tập và ghi nhớ của não cũng bị ảnh hưởng bởi chất dẫn truyền thần kinh quan trọng này.

Các cách để giúp hoạt động của chúng hiệu quả hơn cho sức khỏe của bạn bao gồm:

• Lập kế hoạch cho giấc ngủ đủ mỗi đêm là một cách tuyệt vời để cho não của bạn được nghỉ ngơi nhờ GABA;
• Serotonin giữ cho đường ruột của bạn vui vẻ bằng cách loại bỏ các loại thực phẩm gây khó chịu cho dạ dày của bạn. Vì vậy, hãy ăn nhiều protein để khôi phục mức serotonin trong ruột của bạn;
• Bạn có thể tăng cường sản xuất oxytocin bằng cách ôm con lại gần và dành thời gian cho những người bạn yêu thương;
• Bạn có thể kiểm soát mức dopamine của mình bằng cách để ý hành vi gây nghiện đang len lỏi vào thói quen hàng ngày của bạn.

Chất dẫn truyền thần kinh thực hiện nhiều công việc quan trọng trong cơ thể bạn. Từ nhịp tim đến nhịp thở, tiêu hóa và liên kết, các sứ giả hóa học giữ cho não và cơ thể bạn liên lạc với nhau. Chính vì vậy việc thiếu hụt chất dẫn truyền thần kinh có thể gây ảnh hưởng nghiêm trọng đến hoạt động của hệ thần kinh, từ đó tác động tiêu cực đến sức khỏe của bạn.

Nguồn tham khảo: askthescientists.com