Quá trình lão hóa khiến người già dễ bị tổn thương như thế nào?

1. Những ảnh hưởng của quá trình lão hóa lên thể chất của người già

Trong nghiên cứu của mình, các nhà nghiên cứu đã phân tích 46 nghiên cứu về hơn 120.000 người từ 60 tuổi trở lên sống không có trợ giúp ở 28 quốc gia. Họ kết luận rằng 4,3% người trong độ tuổi đó bị ốm yếu mỗi năm và phụ nữ dễ bị tổn thương hơn nam giới. Hơn 20% dân số thế giới sẽ trên 60 tuổi vào năm 2050, do đó, số lượng người ốm yếu được dự đoán sẽ tăng lên.

Ông Richard Ofori-Asenso,đến từ Trường Y tế Công cộng và Y tế Dự phòng tại Đại học Monash ở Melbourne, Úc, đồng trưởng nhóm nghiên cứu, cho biết: “Phát hiện này cho thấy nguy cơ mắc bệnh yếu ở người cao tuổi là cao”.

Không có định nghĩa chắc chắn về sự ốm yếu trong quá trình lão hóa, nhưng nó thường được chẩn đoán khi mọi người đáp ứng ba trong số năm tiêu chí sau: hoạt động thể chất thấp, sức cầm nắm yếu, năng lượng thấp, tốc độ đi bộ chậm và giảm cân không chủ ý.

1.1. Ảnh hưởng của sự lão hóa đến trái tim

Khi bạn già đi, các mạch máu và động mạch của bạn trở nên cứng hơn. Tim của bạn phải làm việc nhiều hơn để bơm máu. Điều này có thể dẫn đến huyết áp cao và các vấn đề về tim khác.

1.2. Da của bạn thay đổi do sự lão hóa

Bạn có thể nhận thấy rằng da của bạn sẽ khô hơn và kém mềm mại hơn so với trước đây. Đó là bởi vì da của bạn tạo ra ít dầu tự nhiên hơn khi bạn già đi. Ngoài ra, bạn đổ mồ hôi ít hơn và bạn mất một số mô mỡ ngay dưới da. Điều này có thể làm cho nó có vẻ mỏng hơn. Bạn cũng có thể nhận thấy các nếp nhăn, đốm đồi mồi và các vết sần trên da hoặc các nốt sần nhỏ trên da.

1.3. Thị giác và thính giác suy giảm

Quá trình lão hóa của con người sẽ ảnh hưởng đáng kể đến thính giác và thị giác. Bạn có thể khó nhìn rõ các vật thể ở gần. Bạn có thể cần kính để đọc sách, thấy chói nhiều hơn hoặc khó thích ứng với sự thay đổi đột ngột của ánh sáng.

Khi nói đến thính giác, bạn có thể gặp khó khăn khi nghe các cuộc trò chuyện trong phòng đông người hoặc nghe ở tần số cao.

1.4. Răng và nướu của bạn thay đổi

Bạn có thể nhận thấy nướu của bạn dường như không còn giữ chặt răng nữa. Một số loại thuốc làm cho miệng của bạn khô hơn. Khô miệng có thể khiến bạn có nguy cơ bị sâu răng và nhiễm trùng cao hơn.

1.5. Xương của bạn trở nên giòn hơn

Ngay từ độ tuổi 40 và 50, sự lão hóa làm cho xương của bạn bắt đầu yếu đi. Chúng trở nên ít đặc hơn và giòn hơn. Điều này làm tăng nguy cơ gãy xương. Thậm chí, bạn có thể nhận thấy dường như mình thấp hơn. Trên thực tế, bắt đầu từ độ tuổi 40, bạn có thể thấp hơn từ 1 đến 2 inch. Điều đó xảy ra khi các đĩa đệm trong cột sống của bạn co lại.

Các khớp của bạn cùng cảm thấy cứng hơn. Chất lỏng và sụn lót các khớp có thể giảm hoặc hao mòn theo tuổi tác. Khi các mô giữa các khớp bị phá vỡ, bạn có thể bị viêm khớp.

1.6. Nhanh buồn tiểu tiện hơn

Sự lão hóa có thể làm bạn cảm thấy khó kiểm soát bàng quang hơn. Đây được gọi là “són tiểu”, nó xảy ra với khoảng 10% những người từ 65 tuổi trở lên.

Nhiều người trong số những người này bị rỉ một ít khi ho hoặc hắt hơi, nhưng một số người lại mất một lượng lớn nước tiểu trước khi họ có thể vào nhà vệ sinh. Đối với phụ nữ, mãn kinh có thể là một yếu tố. Đối với nam giới, tuyến tiền liệt phì đại có thể là vấn đề.

Bên cạnh đó, bệnh tiểu đường có thể làm chậm quá trình đi tiêu của bạn. Một số loại thuốc có thể khiến bạn bị táo bón. Chúng bao gồm các loại thuốc điều trị huyết áp, động kinh, bệnh Parkinson và trầm cảm. Thuốc bổ sung sắt và thuốc giảm đau có chất gây mê cũng có thể dẫn đến táo bón.

2. Làm gì để bạn cảm thấy tốt hơn trong quá trình lão hóa?

Những sợi tóc bạc đầu tiên là dấu hiệu của sự lão hóa mà chúng ta không thể tránh khỏi. Chúng ta đang già đi và cơ thể của chúng ta đang thay đổi. Tuy nhiên, điều quan trọng nhất là người già luôn cần giữ tinh thần vui vẻ, lạc quan trong quá trình lão hóa của cơ thể.

Marie Bernard, MD, Phó giám đốc Viện Quốc gia về Lão hóa cho biết: “Lão hóa tự bản thân nó là một quá trình tinh tế và nhẹ nhàng. Sẽ thật sự nguy hiểm nếu bạn có một sự suy giảm đột ngột nào đó không lường trước được.”

Kenneth Minaker, bác sĩ trưởng khoa lão khoa tại Bệnh viện Đa khoa Massachusetts ở Boston và là phó giáo sư y khoa tại Trường Y Harvard cho biết, chúng ta không nên coi lão hóa là một sự thất bại của hệ thống cơ thể. Ông nói: “Lão hóa là một quá trình cứu rỗi cuộc đời. Đó là một quá trình thích ứng suốt đời để ngăn chặn chúng ta phát triển các bệnh ung thư có thể giết chết chúng ta."

Trong quá trình lão hóa xảy ra, người già cũng cần sự bổ sung đầy đủ các chất dinh dưỡng, tăng cường các nguồn thực phẩm giàu vitamin, protein, giảm lượng mỡ xấu hấp thụ vào cơ thể. Người già cũng có thể vận động nhẹ bằng các bài tập đi dạo, thái cực quyền...Một trong những điều quan trọng nữa là cần có sự quan tâm, trò chuyện của các thành viên khác trong gia đình, để giảm đi sự mặc cảm, ốm yếu của người già.

Nguồn tham khảo: healthline.com, webmd.com