Vitamin E có giúp giảm khô hạn sau sinh?

Khô hạn sau sinh là tình trạng thường gặp ở phụ nữ, khiến cho nhiều chị em giảm ham muốn tình dục. Mặc dù đây không phải là 1 triệu chứng nguy hiểm, nhưng nó có thể khiến phụ nữ cảm thấy khó chịu, từ đó ảnh hưởng tiêu cực đến cuộc sống vợ chồng. Hiện nay, có một số báo cáo đã chứng minh có thể bổ sung các chất để ngăn ngừa khô hạn sau sinh, trong đó có Vitamin E. Vậy trên thực tế, Vitamin E có giúp giảm khô hạn không?

1.1. Thông tin chung

Khô hạn hay khô âm đạo là 1 tình trạng xảy ra khi cơ thể của những bà mẹ sau sinh tiết ra dịch nhờn không đủ hoặc thậm chí là không tiết dịch nhờn, khiến chị em cảm thấy khô rát và khó chịu khi quan hệ tình dục.

Thông thường, dưới tác động của hormone Estrogen âm đạo luôn ẩm, độ pH ổn định và sạch sẽ do các tuyến trong cổ tử cung tạo ra những chất bôi trơn tự nhiên.

1.2. Nguyên nhân

• Estrogen là hormone kích thích tình dục vì hoạt chất này có tác dụng thúc đẩy lưu lượng máu đến cơ quan sinh dục và tăng khả năng bôi trơn cho âm đạo. Sự thiếu hụt hormone Estrogen sau sinh sẽ tăng nguy cơ xảy ra tình trạng khô hạn sau sinh.
• Cho con bú sau sinh sẽ kích thích tuyến yên tăng sản xuất hoạt chất Prolactin, có tác dụng kích thích tuyến vú sản xuất ra sữa, tuy nhiên lại gây ức chế buồng trứng và làm giảm sản xuất hormone Estrogen.
• Viêm tuyến giáp sau sinh là tình trạng thường xảy ra trong khoảng 4 đến 6 tuần sau sinh, xảy ra khi hệ thống miễn dịch của cơ thể tấn công vào quá trình sản xuất hoạt chất Thyroxine trong tuyến giáp.
• Sử dụng các loại dung dịch vệ sinh âm đạo với thành phần chứa hóa chất, chất tạo mùi...hay việc vệ sinh không đúng cách, thụt rửa âm đạo quá sâu...
• Căng thẳng, mệt mỏi, stress do trải qua 1 cuộc sinh hoặc cuộc mổ vất vả kèm theo áp lực chăm sóc em bé sau sinh.
• Vấn đề lo lắng về ngoại hình sau sinh cũng khiến phụ nữ mất đi vẻ tự tin, không thoải mái trong chuyện vợ chồng.
• Nhiễm khuẩn âm đạo do khuẩn, nấm... dẫn đến tình trạng viêm nhiễm, đây là một nguyên nhân gây khô âm đạo.
• Tổn thương âm đạo như vết mổ ở bụng, vết khâu tầng sinh môn cũng có liên quan đến tình trạng khô âm đạo.

1.3. Triệu chứng kèm theo

• Đau rát âm đạo;
• Vùng kín ngứa, nóng rát;
• Tình trạng viêm nhiễm phụ khoa kéo dài;
• Đi tiểu nhiều lần trong ngày;
• Giảm ham muốn vợ chồng;
• Có thể chảy máu âm đạo trong hoặc sau khi quan hệ.

2.1. Vitamin E là gì?

Vitamin E là tên gọi chung để chỉ 2 phân tử bao gồm các tocotrienol và các tocopherol. Vitamin E không phải là tên gọi cho một hoạt chất cụ thể, mà chính xác hơn là cho bất kỳ hoạt chất nào có trong tự nhiên có tính năng như một Vitamin E trong dinh dưỡng. Chức năng chính của α-tocopherol trong cơ thể là đóng vai trò như một chất chống oxy hóa.

Vitamin E là loại vitamin tan trong dầu, có tác dụng giúp ngăn ngừa quá trình lão hóa da, giảm vết nhăn, đồng thời ngăn chặn các gốc tự do gây hại cho tế bào và tăng sức đề kháng. Bên cạnh đó, Vitamin E còn là một chất xúc tác trong các phản ứng trong cơ thể, giúp cơ thể khỏe mạnh hơn.

2.2. Vitamin E giảm khô hạn sau sinh

Một số báo cáo thực tế cho thấy rằng Vitamin E cũng có thể có lợi cho việc tăng chất bôi trơn và giảm khô âm đạo sau sinh. Dựa vào một nghiên cứu tiến hành trên 52 người phụ nữ, sử dụng viên uống Vitamin E liên tục trong 12 tuần đã cho thấy tác dụng cải thiện các triệu chứng của tình trạng teo âm đạo - tình trạng đặc trưng bởi sự mỏng và khô âm đạo.

Ngoài ra, các nghiên cứu khác đã phát hiện rằng các thuốc có chứa vitamin E, cùng với các thành phần khác như Vitamin A, Vitamin D và Axit hyaluronic, có thể cải thiện các triệu chứng của khô hạn sau sinh hay teo âm đạo ở phụ nữ đang điều trị ung thư.

Rất nhiều phụ nữ đã cải thiện được tình trạng khô âm đạo khi uống Vitamin E, vì nó giúp vùng kín của chị em trở nên mềm mại và dễ chịu hơn khi quan hệ tình dục. Vì vậy, chị em có thể sử dụng Vitamin E đường uống hoặc bôi vào âm đạo để tăng độ ẩm cho “cô bé”.

Ngoài ra, Vitamin E còn có những tác dụng khác trên phụ nữ như :

• Giúp làm đẹp da, giúp da tươi trẻ, mịn màng và làm chậm quá trình lão hóa;
• Hỗ trợ điều chỉnh rối loạn kinh nguyệt;
• Giảm bớt các triệu chứng đau bụng kinh;
• Tăng cường nội tiết và cải thiện sự phát triển của buồng trứng;
• Tăng khả năng có thai;
• Tăng độ dày của niêm mạc tử cung.

2.3. Bổ sung Vitamin E giảm khô hạn cho phụ nữ sau sinh

Trung bình, một người phụ nữ sau khi sinh con có thể bổ sung vitamin E khoảng 100 – 400 IU/ngày dưới dạng viên uống, dung dịch lỏng uống hoặc dạng gel... Ngoài ra, có thể uống Vitamin E cùng với thức ăn (dầu tự nhiên như dầu hướng dương, dầu nành...) để đảm bảo dưỡng chất được hấp thụ tốt nhất.

Ngoài ra, chị em có thể bổ sung Vitamin E giảm khô hạn tự nhiên thông qua các loại thực phẩm sau:

• Hạnh nhân: 100 g hạnh nhân chứa 26,2mg Vitamin E.
• Củ cải: Củ cải chứa khoảng 17 % giá trị vitamin E mà phụ nữ cần nạp mỗi ngày.
• Hạt dẻ: Hạt dẻ chứa cả Vitamin E và các dinh dưỡng khác.
• Rau cải xanh: Chứa nhiều dưỡng chất như Vitamin E, Vitamin A, Vitamin C, K và folate.
• Rau bina: Không chỉ giàu vitamin E, rau bina còn chứa chất chống oxy hóa và các chất cần thiết khác như Canxi và folate.
• Bơ: Nửa quả bơ có chứa khoảng 2mg Vitamin E.

2.4. Tác dụng không mong muốn của Vitamin E

Việc sử dụng Vitamin trong thời gian dài hoăc với hàm lượng cao có thể gặp phải những tác dụng không mong muốn như mệt mỏi, đau đầu, buồn nôn, nôn, phát ban nhẹ... hoặc các vấn đề nghiêm trọng hơn như đau bụng, tiêu chảy, suy nhược, choáng vàng, giảm thị lực, ngất xỉu, dễ bầm tím và chảy máu...

Các tác dụng phụ này thường sẽ tự mất đi khi ngừng sử dụng Vitamin E. Tuy nhiên, trước khi sử dụng các loại thuốc hay thực phẩm có chứa hoạt chất này, bệnh nhân cần tham khảo ý kiến và tư vấn của bác sĩ điều trị.

Ngoài sử dụng vitamin E giảm khô hạn sau sinh thì chị em có thể áp dụng 1 số phương pháp khác như:

Chế độ ăn uống hợp lý:

• Thực phẩm giàu Vitamin B như súp lơ, rau xanh đậm, gan động vật, các loại cá, ngũ cốc và nấm... có thể cải thiện dịch nhờn trong âm đạo và giảm stress.
• Thực phẩm giàu Vitamin A như khoai lang, cà rốt, cải xoăn, rau bina và dưa hấu, cà chua...
• Axit béo Omega-3 có trong cá béo và hạt.
• Thực phẩm giàu Vitamin C.
• Thực phẩm có chứa Phytoestrogen như mầm cỏ linh lăng, mầm đậu nành, các loại đậu, hoa quả...
• Thực phẩm giàu Probiotics như súp miso, sữa chua...
• Có thể uống các loại nước ép như nước ép lựu, nước ép trà xanh và nước ép cam...

Uống đủ nước mỗi ngày:

• Nhiều phụ nữ đặt ra câu hỏi uống gì để giảm khô hạn sau sinh, thì câu trả lời đơn giản nhất chính là uống đủ nước mỗi ngày. Phụ nữ sau sinh nên uống đủ nước từ 2 - 2,5 lít nước mỗi ngày giúp cải thiện làn da và giúp môi trường bên trong âm đạo cân bằng được độ ẩm và được bôi trơn tốt hơn.

Sử dụng chất bôi trơn phù hợp:

• Các chất bôi trơn là một trợ thủ đắc lực, tuy nhiên chỉ là giải pháp tạm thời cho tình trạng này.

Dành thời gian cho màn dạo đầu:

• Ngoài sử dụng các chất bôi trơn âm đạo, cách tự nhiên nhất để tạo độ trơn và ẩm cho âm đạo trước khi quan hệ chính là nên có màn “dạo đầu” chất lượng để kích thích âm đạo tiết các chất nhờn bôi trơn, giúp chị em hưng phấn và thoải mái.

Tránh thụt rửa âm đạo:

• Thụt rửa âm đạo quá nhiều hoặc không đúng cách có thể gây cảm giác khó chịu, tạo mùi, tăng tỷ lệ mắc các bệnh lý lây qua đường tình dục, đặc biệt là ảnh hưởng đến môi trường âm đạo.

Tăng cường các hoạt động thể dục thể thao:

• Có một lối sống tích cực đặc biệt là tăng cường các hoạt động thể dục thể thao như đi bộ, tập yoga, bài tập vận động các khớp tay, chân, lưng, cổ...sẽ giúp cải thiện được sức khỏe tinh thần và gián tiếp hỗ trợ giảm khô hạn sau sinh
• Những bài tập Kegel phù hợp với những phụ nữ đau rát khi quan hệ hoặc khô rát âm đạo. Bài tập Kegel giúp kích hoạt cơ xương nằm ở dưới vùng chậu, giữa 2 chân ở vùng thắt lưng giúp thư giãn các cơ âm đạo, đồng thời cải thiện lưu thông máu và tăng cường kích thích, khả năng bôi trơn, từ đó có thể cải thiện tình trạng khô hạn.

Trao đổi thẳng thắn với chồng:

• Chia sẻ trực tiếp với chồng hoặc người thân về những vấn đề và áp lực gặp phải sau sinh sẽ giúp giải tỏa căng thẳng và cùng nhau tìm ra hướng giải quyết hợp lý nhất.

Mặc đồ thoải mái và thoáng mát:

• Mặc những bộ quần áo quá bó hoặc đồ lót quá chật làm quá trình lưu thông máu diễn ra không được thuận lợi và gây bí bách vùng âm đạo. Âm đạo có thể bị viêm nhiễm nếu tình trạng này kéo dài trong thời gian dài. Do đó, chị em nên lựa chọn những chất liệu vải dễ thấm hút mồ hôi, vải kháng khuẩn, thoáng mát và thoải mái nhất khi mặc để giảm tình trạng bí bách, nóng, ẩm ướt.

Sử dụng các loại thuốc giảm khô hạn:

Điều trị ngắn hạn: Kem dưỡng ẩm, gel bôi trơn âm đạo...

Điều trị dài hạn:

• Liệu pháp Estrogen tại chỗ: Kem bôi âm đạo, thuốc đặt âm đạo, vòng đặt âm đạo...
• Liệu pháp Estrogen toàn thân: Miếng dán da, thuốc xịt, gel bôi lên da...
• Liệu pháp laser Estrogen

Khám phụ khoa định kỳ:

• Khi tình trạng khô hạn kéo dài hoặc có thể trầm trọng hơn mặc dù đã thử áp dụng các phương pháp trên, chị em nên đến khám và điều trị bởi các bác sĩ chuyên khoa. Mặc dù sức khỏe ổn định, chị em cũng nên thăm khám định kỳ khoảng 6 tháng – 1 năm 1 lần.

Tóm lại, khô hạn là 1 triệu chứng thường xuyên xảy ra ở phụ nữ sau sinh, ảnh hưởng trực tiếp đến sức khỏe tinh thần cũng như đời sống vợ chồng của những đối tượng này. Hiện nay, việc bổ sung các hoạt chất dinh dưỡng hợp lý, trong đó có Vitamin E đã ghi nhận những được những hiệu quả khả quan trong việc giảm đi tình trạng này. Tuy nhiên, việc sử dụng bất kỳ các loại thuốc gì cũng cần thông qua ý kiến của các bác sĩ điều trị.