Nồng độ DHEA trong cơ thể rất quan trọng, đặc biệt là với người phụ nữ trong thời kỳ mãn kinh. Bằng cách tăng nồng độ DHEA và cân bằng các hormone nội tiết tố khác, bạn có thể cải thiện sức khỏe và làm giảm mức độ nghiêm trọng của các triệu chứng trong thời kỳ mãn kinh, bao gồm cả tăng ham muốn và cải thiện khả năng tình dục.
1. Hormone DHEA
Dehydroepiandrosterone, hay gọi tắt là DHEA, là một loại hormone steroid được sản xuất chủ yếu bởi tuyến thượng thận. Ngoài ra, buồng trứng cũng có thể giải phóng một lượng DHEA, tuy nhiên lượng DHEA mà buồng trứng sản xuất vô cùng nhỏ so với tuyến thượng thận. DHEA là loại hormon chính, đóng vai trò quan trọng trong việc sản xuất các hormone sinh sản ở cả nam và nữ giới như estrogen và testosterone. DHEA còn được gọi là nội tiết tố mẹ vì nó cung cấp năng lượng cho hầu hết các quá trình trao đổi chất của cơ thể.
Một phụ nữ trưởng thành bình thường trung bình tạo ra khoảng 25mg DHEA mỗi ngày. Việc sản xuất DHEA tự nhiên đạt đến đỉnh điểm khi phụ nữ đạt đến độ tuổi 20 và giảm dần khi họ già đi. Ở độ tuổi 40, mức độ DHEA trong cơ thể người phụ nữ giảm xuống còn khoảng 50% và con số này sẽ giảm sâu hơn nữa khi họ dần bước sang độ tuổi từ 48-55.
Ngoài chức năng sản xuất DHEA, tuyến thượng thận còn đảm nhiệm chức năng sản xuất các loại hormone khác như cortisol, adrenaline và norepinephrine. Khi cơ thể gặp phải những cơn căng thẳng thoáng qua, những loại hormone này được giải phóng để đối phó và cân bằng lại các tác động có hại. Trong trường hợp căng thẳng kéo dài, có xu hướng trở thành mãn tính (ví dụ như từ công việc, gia đình, bạn bè...), tuyến thượng thận sẽ phải làm việc hết công suất nhằm cung cấp đủ lượng hormone giúp cơ thể cân bằng lại tình trạng căng thẳng, điều này khiến chúng rơi vào trạng thái mệt mỏi, không còn đủ cơ sở để sản xuất hormone DHEA. Tình trạng này được gọi là mệt mỏi tuyến thượng thận. Bên cạnh đó, một số vấn đề khác cũng có thể khiến cho nồng độ DHEA giảm xuống bao gồm chế độ ăn nhiều đường, mất ngủ, viêm và đau mạn tính.
2. Các triệu chứng của tình trạng suy giảm nồng độ DHEA
Trong thời kỳ mãn kinh, nồng độ các loại hormone trong cơ thể người phụ nữ thay đổi, gây ra những phản ứng dây chuyền làm tăng tốc độ quá trình lão hóa. Hormone DHEA cũng không phải ngoại lệ, nồng độ loại hormone này thường đạt ngưỡng thấp nhất trong trong giai đoạn mãn kinh. Nồng độ DHEA thấp đã được chứng minh có liên quan đến một số triệu chứng bao gồm:
- Da khô và mỏng hơn, nếp nhăn cũng do đó xuất hiện nhiều hơn
- Niêm mạc âm đạo khô hoặc teo gây đau khi quan hệ tình dục dẫn đến giảm ham muốn
- Một số biểu hiện của rối loạn chuyển hóa bao gồm: tăng huyết áp, tăng vòng bụng thường dẫn đến tình trạng tăng cân, hàm lượng đường huyết và cholesterol trong máu cao, bệnh tim mạch hoặc đột quỵ não.
- Xuất hiện những cơn bốc hỏa, đổ nhiều mồ hôi vào ban đêm, thường xuyên đau đầu và mất ngủ.
- Hội chứng khô mắt
- Giảm ham muốn và thỏa mãn tình dục.
- Thường xuyên mất tập trung, suy giảm trí nhớ
- Hệ thống miễn dịch suy yếu
- Nồng độ đường trong máu tăng cao
- Giảm khối lượng cơ và mật độ xương
- Đau khớp
Những triệu chứng này phần nhiều là do sự suy giảm nồng độ DHEA, do đó các phương pháp điều trị phục hồi cũng như cân bằng DHEA có thể mang lại những kết quả tương đối rõ ràng và nhanh chóng.
Các phương pháp điều trị cân bằng, bổ sung DHEA không chỉ làm giảm các triệu chứng mãn kinh mà còn cung cấp cho cơ thể nhiều lợi ích khác như:
- Tăng cường sức mạnh các cơ bắp, hạn chế quá trình mất cơ
- Nâng cao sức đề kháng cho cơ thể
- Cải thiện trí nhớ, giúp thần kinh minh mẫn, tăng sự tập trung
- Tăng năng lượng và sức sống
- Nâng cao chất lượng giấc ngủ
- Cải thiện khả năng đối phó với tình trạng căng thẳng kéo dài.
3. Điều trị tình trạng suy giảm nồng độ DHEA
Suy giảm nồng độ DHEA là nguyên nhân chính dẫn đến những thay đổi về mặt tâm sinh lý của người phụ nữ trong thời kỳ mãn kinh, khiến họ gặp nhiều phiền toái trong cuộc sống. May mắn là có rất nhiều phương pháp điều trị có thể giúp cải thiện nồng độ hormone DHEA. Các phương pháp điều trị hiệu quả nhất có tác dụng làm tăng nồng độ DHEA, khôi phục ham muốn tình dục và cân bằng nồng độ các loại hormone khác.
3.1. Bổ sung DHEA
Bổ sung trực tiếp DHEA có thể thông qua 2 dạng chính: qua đường uống và qua đường tiêm dưới da. Một liều DHEA mỗi ngày có thể làm tăng nồng độ DHEA và giảm thiểu tình trạng quá tải của tuyến thượng thận. Tuy nhiên để cải thiện nồng độ DHEA một cách bền vững cũng như đạt được tình trạng sức khỏe tối ưu, cần kết hợp việc bổ sung DHEA với các phương pháp cân bằng nội tiết tố và điều chỉnh chế độ dinh dưỡng để đảm bảo một lối sống năng động, lành mạnh.
DHEA kích thích cơ thể sản xuất estrogen giúp tăng ham muốn và cải thiện chức năng về tình dục. Ngoài ra, bổ sung DHEA còn có thể làm giảm một số triệu chứng của thời kỳ mãn kinh khác bao gồm khô da, bốc hỏa và những ảnh hưởng khác về mặt tâm lý như trầm cảm hoặc lo lắng quá mức. DHEA mà cụ thể là một loại chất chuyển hóa được gọi là 7-keto-DHEA cũng giúp tăng tốc độ trao đổi chất trong cơ thể và làm giảm cảm giác thèm ăn, qua đó duy trì cân nặng ở mức ổn định.
3.2. Thay đổi thói quen ăn uống
Ăn quá nhiều là một nguyên nhân có thể dẫn đến sự quá tải của tuyến thượng thận và khiến những triệu chứng của thời kỳ mãn kinh trở nên rõ ràng và nghiêm trọng hơn.
Để tăng nồng độ DHEA trong cơ thể một cách tự nhiên, các nhà khoa học khuyến cáo không nên ăn quá nhiều và duy trì chỉ số khối cơ thể ở mức 19-25. Khi quá trình trao đổi chất chậm lại trong thời kỳ mãn kinh, ăn quá nhiều có thể dẫn đến tăng cân nhanh chóng và khó kiểm soát dẫn đến những biến chứng như mệt mỏi, đau nhức xương khớp.... Cố gắng duy trì một chế độ ăn lành mạnh, vừa đủ chất, chỉ ăn khi đói và dừng lại khi đã cảm thấy no. Ngoài ra, nên tránh ăn những thực phẩm có hàm lượng đường cao vì chúng cũng có thể là nguyên nhân dẫn đến tình trạng quá tải tuyến thượng thận.
3.3. Thường xuyên luyện tập thể dục, thể thao
Thường xuyên luyện tập thể dục, thể thao có thể giúp giải tỏa căng thẳng, làm chậm quá trình oxy hóa và tăng endorphin (một loại chất có khả năng làm tăng lưu thông máu trong cơ thể). Hơn nữa, tập thể dục có thể ngăn ngừa và làm chậm tình trạng mất cơ bắp cũng như tăng cân. Tuy nhiên, bạn hãy nhớ rằng, chạy bộ không phải là cách luyện tập duy nhất. Hoạt động tình dục cũng có thể coi là một hình thức tập luyện thể dục và cũng là phương pháp tuyệt vời để làm tăng lượng hormone DHEA một cách tự nhiên trong cơ thể.
3.4. Nghỉ ngơi và ngủ đủ giấc
Ngủ đủ giấc thực sự quan trọng trong việc giảm căng thẳng và duy trì sự cân bằng các hormone nội tiết tố. Khi cơ thể bước vào trạng thái thả lỏng khi ngủ, tuyến thượng thận cũng phải hoạt động ít hơn do đó chúng có khả năng sản xuất đủ lượng hormone DHEA.
3.5. Luôn lạc quan và vui vẻ
Tâm trạng lạc quan, vui vẻ có thể làm tăng mức độ sản xuất DHEA một cách tự nhiên. Các nhà khoa học khuyến cáo phụ nữ trong thời kỳ mãn kinh nên thường xuyên tham gia các hoạt động xã hội, kết nối và giao lưu với những người khác một cách lành mạnh hoặc tham gia một lớp học hay một câu lạc bộ những người có chung sở thích...
Nếu bạn luôn giữ được sự vui vẻ và nụ cười trên môi, cơ thể sẽ tự tạo ra một chu trình sản xuất DHEA. Điều này như một chu kỳ lặp lại, khi nồng độ DHEA được tăng cao, mức serotonin (còn được gọi là chất dẫn truyền thần kinh hạnh phúc) cũng tăng lên khiến tâm trạng của bạn càng trở nên thoải mái và điều này tiếp tục tác động tích cực đến quá trình sản xuất DHEA.
Nồng độ DHEA trong cơ thể rất quan trọng, đặc biệt là với những người phụ nữ trong thời kỳ mãn kinh. Bạn có thể cải thiện nồng độ DHEA và cân bằng các hormone nội tiết tố khác. Việc bổ sung DHEA không phải là mãi mãi, một khi cơ thể bạn trở nên cân bằng hơn và các triệu chứng của thời kỳ mãn kinh được cải thiện, chế độ ăn uống cũng như thay đổi lối sống có thể cho phép cơ thể tự sản xuất đủ hàm lượng hormone DHEA cần thiết.
Để đặt lịch khám tại viện, Quý khách vui lòng bấm số HOTLINE hoặc đặt lịch trực tiếp TẠI ĐÂY. Tải và đặt lịch khám tự động trên ứng dụng MyVinmec để quản lý, theo dõi lịch và đặt hẹn mọi lúc mọi nơi ngay trên ứng dụng.
Nguồn tham khảo: webmd.com, menopausecentre.com.au
