Mẹ cho con bú có nên sử dụng caffeine

Caffeine là một hợp chất được tìm thấy trong một số loại thực vật có tác dụng như một chất kích thích hệ thần kinh trung ương. Nó có thể cải thiện mức độ tỉnh táo và năng lượng. Mặc dù caffeine được coi là an toàn và thậm chí có thể có lợi cho sức khỏe, nhưng nhiều bà mẹ vẫn băn khoăn về sự an toàn của caffeine khi cho con bú. Vậy liệu các bà mẹ đang cho con bú có nên sử dụng caffeine.

Câu trả lời là có, nhưng không nên lạm dụng chúng. Sau khi uống caffeine, chúng sẽ đi vào máu, một lượng nhỏ (thường ít hơn 1%) sẽ được bài tiết vào trong sữa mẹ. Lượng caffeine trong sữa sẽ đạt đỉnh vài giờ sau khi uống.

Nhiều chuyên gia nói rằng một lượng caffeine vừa phải (không quá 300 miligam mỗi ngày, hoặc khoảng 500ml cà phê) sẽ tốt cho các bà mẹ đang cho con bú và không gây ra thay đổi trong hầu hết các hành vi của trẻ sơ sinh. Nhưng uống nhiều hơn 2 hoặc 3 ba tách cà phê mỗi ngày có thể khiến cho cả người mẹ và trẻ sơ sinh trở nên khó chịu, bồn chồn hoặc kích động và có thể góp phần gây ra các vấn đề về giấc ngủ.

Mỗi trẻ khác nhau sẽ có sự khác biệt trong chuyển hoá các chất. Nếu trẻ có vẻ khó chịu khi bạn chỉ uống một lượng nhỏ caffeine, bạn nên loại bỏ caffeine ra chế độ ăn uống của mình để xem đáp ứng của trẻ liệu có phải do caffeine mang hoặc do một nguyên nhân nào khác.

Hội Nhi khoa Hoa Kỳ khuyến cáo bà mẹ đang cho con bú không nên sử dụng quá 3 cốc cà phê mỗi ngày và việc sử dụng mỗi ngày một cốc cà phê là an toàn cho bà mẹ đang cho con bú.

Không có bằng chứng cho thấy caffeine làm giảm nguồn sữa mẹ. Các nhà nghiên cứu cho thấy một số nghiên cứu về lượng caffein ở các bà mẹ đang cho con bú và nhiều năm quan sát lâm sàng không ghi nhận các tác dụng phụ về giảm lượng sữa mẹ.

Mặc dù trẻ sơ sinh không thể xử lý caffeine nhanh chóng như người lớn, nhưng các bà mẹ đang cho con bú vẫn có thể tiêu thụ một lượng vừa phải.

Bạn có thể uống tới 300 mg caffeine mỗi ngày một cách an toàn - hoặc tương đương với hai đến ba tách (470–710 ml) cà phê. Dựa trên nghiên cứu hiện tại, tiêu thụ caffeine trong giới hạn này trong khi cho con bú không gây hại cho trẻ sơ sinh.

Một nghiên cứu trên 885 trẻ sơ sinh cho thấy mối liên hệ giữa việc mẹ tiêu thụ nhiều hơn 300 mg caffeine mỗi ngày và sự gia tăng tần suất thức giấc vào ban đêm của trẻ sơ sinh.

Khi các bà mẹ cho con bú tiêu thụ hơn 300 mg caffeine mỗi ngày - chẳng hạn như hơn 10 tách cà phê - trẻ sơ sinh có thể quấy khóc và bồn chồn ngoài rối loạn giấc ngủ.

Hơn nữa, việc hấp thụ quá nhiều caffeine có thể gây ra những tác động tiêu cực đến bản thân người mẹ, chẳng hạn như: Lo lắng, bồn chồn, tim đập nhanh, chóng mặt và mất ngủ.

Đồ uống chứa caffeine phổ biến nhất chính là cà phê. Lượng caffeine trong một khẩu phần cà phê rất khác nhau, tùy thuộc vào loại hạt, cách rang, cách ủ - và rõ ràng là vào kích thước của tách cà phê.

Tuy nhiên, để kiểm soát lượng caffeine, bạn cần phải lưu ý đến các nguồn thực phẩm khác, chẳng hạn như: Trà, nước ngọt, nước tăng lực, sô cô la và kem cà phê. Caffeine cũng xuất hiện trong các sản phẩm thảo dược và một số thuốc không kê đơn, bao gồm một số biện pháp chữa đau đầu, cảm lạnh và dị ứng.

Dưới đây là lượng caffeine trong thực phẩm và đồ uống thông thường, bạn có thể tham khảo:

Nguồn tham khảo: babycenter.com