Điều gì gây ra chứng đầy bụng và đau lưng của bạn

Bài viết được viết bởi ThS.BS Mai Viễn Phương - Khoa Khám bệnh & Nội khoa, Bệnh viện Đa khoa Quốc tế Vinmec Central Park

Đầy hơi xảy ra khi bụng đầy hơi hoặc khí, điều này có thể làm cho bụng của bạn có vẻ lớn hơn và cảm thấy căng hoặc cứng khi chạm vào. Nó cũng có thể gây ra cảm giác khó chịu và đau, có thể cảm nhận được về phía lưng của bạn.

Đầy bụng thường gặp do khí trệ trong đường tiêu hóa. Khi cơ thể bạn phân hủy thức ăn không tiêu hóa được, khí sẽ tích tụ trong đường tiêu hóa, từ thực quản đến ruột già. Bạn cũng có thể nuốt không khí nhiều hơn bình thường bằng cách:

• Ăn hoặc uống quá nhanh
• Kẹo cao su
• Hút thuốc
• Đeo răng giả lỏng lẻo

Ợ hơi và đầy hơi là hai cách mà không khí bị nuốt vào cơ thể. Việc làm rỗng dạ dày chậm lại (vận chuyển khí chậm) ngoài việc tích tụ khí còn có thể gây đầy hơi và chướng bụng.

• Cổ trướng, tích tụ chất lỏng trong bụng
• Khối u ung thư, chẳng hạn như ung thư biểu mô buồng trứng
• Viêm tụy mãn tính hoặc ung thư tuyến tụy
• Bệnh gan
• Nhiễm trùng đường tiêu hóa, tắc nghẽn hoặc thủng

Hầu hết thời gian đầy hơi chướng bụng và đau lưng sẽ tự hết, nhưng có những bước bạn có thể thực hiện tại nhà để kiểm soát sự khó chịu.

• Uống nhiều nước hoặc các chất lỏng trong suốt khác.
• Lấy khí OTC hoặc thuốc giảm axit, chẳng hạn như thuốc kháng axit, thuốc nhỏ simethicone hoặc men tiêu hóa.
• Uống ít đồ uống có ga hơn và giảm sử dụng ống hút.
• Tránh ăn quá nhiều thực phẩm có thể gây đầy hơi, chẳng hạn như thực phẩm chứa carbohydrate như đậu khô, các sản phẩm từ sữa có đường lactose, đồ có nhiều đường fructose và hầu hết các loại thực phẩm giàu tinh bột.
• Cân bằng lượng thức ăn có chứa chất xơ hòa tan (ví dụ như đậu, cám yến mạch) và chất xơ không hòa tan (ví dụ như cám lúa mì, rau lá xanh), vì quá trình tiêu hóa chất xơ hòa tan trong ruột già gây ra khí.
• Nếu bạn không dung nạp thực phẩm, hãy tránh ăn hoặc uống những thực phẩm đó.

Cơ thể của mỗi người là duy nhất, vì vậy một số loại thực phẩm có thể gây ra nhiều khí và đầy hơi ở người này mà không giống người khác.

1. Hãy áp dụng phương pháp chườm túi đá và Chườm nóng luân phiên trong 10 phút mỗi lần có thể giúp giảm đau lưng và khó chịu. Để lưng nghỉ ngơi và không mang vác nặng cũng có thể giảm thiểu các triệu chứng đau đớn.
2. Mát-xa hoạt động như một phương pháp điều trị bổ sung cho chứng đau lưng. Chúng cũng có thể giúp giảm đầy hơi.
3. Tập thể dục và tư thế tốt có thể giúp giảm đau lưng và cũng có lợi cho chứng đầy hơi.
4. Thuốc giảm đau không kê đơn như ibuprofen và acetaminophen có thể giúp giảm đau lưng. Tuy nhiên, có những rủi ro khi lạm dụng các loại thuốc giảm đau này. Hỏi bác sĩ về các cách khác để kiểm soát cơn đau nếu bạn cần dùng chúng trong thời gian dài.

Tài liệu tham khảo:

• Chang L. (n.d.). The association of irritable bowel syndrome and fibromyalgia.
  med.unc.edu/ibs/files/educational-gi-handouts/Fibromyalgia%20and%20IBS.pdf
• Cleveland Clinic. (2016). Gas.
  my.clevelandclinic.org/health/articles/gas
• Gas in the digestive tract. (2013).
  digestive.niddk.nih.gov/ddiseases/pubs/gas/
• Low back pain. (2013).
  orthoinfo.aaos.org/topic.cfm?topic=a00311
• Back pain information page. (2015).
  ninds.nih.gov/Disorders/All-Disorders/Back-Pain-Information-Page
• Sullivan SN. (2012). Functional abdominal bloating with distention.
  hindawi.com/journals/isrn/2012/721820/
• Thiwan S. (n.d.). Abdominal bloating: A mysterious symptom.
  med.unc.edu/ibs/files/educational-gi-handouts/Abdominal%20Bloating.pdf
• What is back pain? (2014).
  niams.nih.gov/Health_Info/Back_Pain/back_pain_ff.asp#b