Chế độ ăn cho mẹ nuôi con bú?

Hỏi

Chào bác sĩ,

Bác sĩ cho em hỏi chế độ ăn cho mẹ nuôi con bú giúp cho sữa mẹ nhiều và mát để bé không bị táo bón? Em cảm ơn bác sĩ.

Khách hàng ẩn danh

Trả lời

Được giải đáp bởi Tiến sĩ, Bác sĩ Phan Nguyễn Thanh Bình - Khoa Nhi - Sơ sinh, Bệnh viện Đa khoa Quốc tế Vinmec Central Park.

Chào bạn,

Với câu hỏi “Chế độ ăn giúp sữa mẹ nhiều và mát cho bé không bị táo bón?”, bác sĩ xin giải đáp như sau:

Để có nhiều sữa, bạn cần có chế độ dinh dưỡng và nghỉ ngơi hợp lý và cho con bú tối đa theo nhu cầu, bú đúng cách. Chế độ dinh dưỡng cần đủ năng lượng, chất đạm, chất xơ, vitamin và khoáng chất. Cần ăn đa dạng các loại thực phẩm, ưu tiên thực phẩm giàu đạm (thịt, cá, trứng, đậu hạt, sữa và chế phẩm,...), canxi (sữa và chế phẩm,...) chất xơ (rau củ quả) thay đổi món ăn thường xuyên, nhiều loại thức ăn để đảm bảo đủ vitamin và chất khoáng. Nhu cầu nước từ 2,0-2,5 lít/ngày (8-10 ly) có thể từ sữa, nước trái cây, nước canh, nước đun sôi để nguội.

Trong thời gian nuôi con bú, bạn nên hạn chế uống nước trà, nước ngọt có ga, rượu, cà phê, các loại gia vị (hành, tiêu, ớt, tỏi,...). Cần có chế độ nghỉ ngơi hợp lý, tránh lo lắng, buồn phiền, giận dữ, mất ngủ.

Nếu bạn còn thắc mắc về chế độ ăn cho mẹ nuôi con bú, bạn có thể đến bệnh viện thuộc Hệ thống Y tế Vinmec để kiểm tra và tư vấn thêm. Cảm ơn bạn đã tin tưởng và gửi câu hỏi đến Vinmec. Chúc bạn có thật nhiều sức khỏe.

Trân trọng!