......

Các mẹo dân gian chữa đau thần kinh tọa

Bài viết được tham vấn chuyên môn cùng Thạc sĩ, Bác sĩ Trương Văn Trí - Trưởng Đơn nguyên Phẫu thuật thần kinh chức năng - Khoa Ngoại tổng hợp - Bệnh viện Đa khoa Quốc tế Vinmec Central Park

Các mẹo dân gian chữa đau dây thần kinh tọa như ngâm chân, bài tập thể dục, tư thế nằm, cây thuốc nam... là biện pháp đơn giản, hiệu quả được rất nhiều người áp dụng. Vậy thực hiện thế nào cho đúng, có hiệu quả?

1. Ngâm chân giảm đau thần kinh tọa

Ngâm chân bằng thảo dược giúp thư giãn gân cốt, tăng cường lưu thông khí huyết, hỗ trợ cải thiện tình trạng đau thần kinh tọa rất tốt. Ngâm chân với gừng, lá lốt và muối là bài thuốc giúp giảm đau dây thần kinh tọa rất hiệu quả. Gừng có tính ấm, vị cay, có tác dụng đả thông kinh mạch, giảm đau. Kết hợp với lá lốt chữa đau thần kinh tọa rất tốt do có tác dụng tiêu sưng, chống viêm hiệu quả. Thêm chút muối sẽ giúp diệt khuẩn, sát trùng làm sạch da sẽ giúp đẩy lùi cơn đau hiệu quả hơn.

Chuẩn bị nguyên liệu và cách thực hiện bài thuốc như sau:

  • Nguyên liệu: 1 củ gừng tươi, 1 nắm lá lốt tươi và 1 muỗng muối.
  • Cách thực hiện: Cho muỗng muối vào thau nước ấm khoảng 40 độ. Rửa sạch củ gừng tươi sau đó đập dập và cho vào nước. Lá lốt rửa sạch sau đó giã nát hòa vào nước. Người bệnh ngồi trên ghế thấp hoặc đòn, ngâm chân trong khoảng 15 phút kết hợp với massage chân. Sau đó rửa lại với nước ấm. Có thể thực hiện bài thuốc mỗi ngày 1 lần hoặc vào những lúc có cơn đau tái phát.

2. Bài tập thể dục giảm đau dây thần kinh tọa

Đây là một trong những mẹo giúp giảm đau dây thần kinh tọa tại nhà đơn giản và không tốn kém. Mỗi ngày từ 10 đến 20 phút thực hiện các bài tập chữa đau dây thần kinh tọa này sẽ giúp cải thiện đáng kể tình trạng đau nhức lưng, tê buốt chân. Các bài tập được khuyến cáo dành cho người đau thần kinh tọa như sau:

Bài tập cúi người

Cách thực hiện: Động tác đứng thẳng và khép hai chân, giơ tay lên cao rồi từ từ gập người xuống. Dùng 2 tay chạm vào 2 đầu mũi chân, giữ yên tư thế này 10 giây, sau đó quay lại tình trạng ban đầu.

Thực hiện động tác này từ 15- 20 lần mỗi ngày giúp giảm đau thần kinh tọa rất hiệu quả.

Bài tập cúi người
Bài tập cúi người

Bài tập kéo chân về phía ngực

Cách thực hiện: Nằm ngửa trên một mặt phẳng rồi dùng tay kéo 1 bên đầu gối về phía trước ngực, kéo hết mức có thể, giữ yên động tác này trong vòng 20 giây rồi thả chân về. Thực hiện tương tự với chân phía còn lại, làm xen kẽ động tác này mỗi bên 10 lần.

Thực hiện mỗi ngày sẽ giúp cải thiện linh hoạt lưng dưới, giảm được sức ép lên dây thần kinh tọa.

Bài tập kéo chân về phía ngực
Bài tập kéo chân về phía ngực

Tập xà đơn chữa đau thần kinh tọa

Theo nhiều chuyên gia y tế nhận định, người bị đau dây thần kinh tọa nên tập xà đơn thường xuyên giúp kéo giãn vùng cột sống thắt lưng, giảm sự chèn ép lên rễ thần kinh, cải thiện tình trạng đau nhức hiệu quả

Tập xà đơn chữa đau thần kinh tọa
Tập xà đơn chữa đau thần kinh tọa

3. Chườm lạnh

Đây được xem là biện pháp giúp làm giảm đau thần kinh tọa tạm thời rất tốt. Khi nghỉ ngơi các cơn đau sẽ giảm dần xuống, kết hợp với chườm lạnh gây tê liệt các dây thần kinh, giúp làm mất cảm giác đau.

Nên nghỉ ngơi trên ghế êm hoặc trên giường, kê gối vừa phải sau đó hít thở sâu cho cơn đau giảm bớt. Dùng 1 túi vải sạch bọc các viên đá lại, tiến hành chườm dọc theo đường đi của dây thần kinh tọa hoặc vị trí bị đau nhức 5 đến 10 phút. Thực hiện 2-3 lần trong ngày sẽ giúp cơn đau giảm bớt đáng kể.

4. Tư thế nằm cho người đau thần kinh tọa

Để giảm đau thần kinh tọa, người bệnh nên nằm đúng tư thế và lựa chọn đệm phù hợp. Tư thế nằm chữa đau thần kinh tọa tốt nhất là nằm ngửa, đặt một chiếc gối mỏng dưới thắt lưng và đầu gối chân. Nằm nghiêng và kẹp một chiếc gối giữa 2 chân cũng là tư thế nằm chữa đau thần kinh tọa tốt bạn nên áp dụng sớm. Tư thế nằm này giúp nâng đỡ, thư giãn cột sống, từ đó giảm đau hiệu quả.

Lưu ý không nên nằm sấp vì có thể khiến cơn đau nặng hơn và kéo dài trong thời gian lâu hơn.

5. Dùng các động vật và cây thuốc nam chữa đau dây thần kinh tọa

Mẹo chữa đau thần kinh tọa từ động vật và các cây thuốc nam là xu hướng mới đang được nhiều người lựa chọn bởi tính an toàn, hiệu quả.

Ngải cứu

Theo Đông y, ngải cứu là một loại thảo dược có tính ấm, vị đắng, có công dụng chống viêm, tăng lưu thông máu. Do đó, ngải cứu rất tốt cho người bệnh đau dây thần kinh tọa.

Nguyên liệu chuẩn bị: 300 -500 gam lá ngải cứu tươi, 50 gam muối hạt và 1 chiếc khăn xô.

Cách thực hiện: Rửa sạch ngải cứu rồi để ráo nước, sau đó cho ngải cứu lên chảo nóng sao khô, cho thêm muối hạt vào rồi đảo cùng. Đổ hỗn hợp đã được sao khô vào khăn xô, chườm hỗn hợp này lên vị trí của dây thần kinh đang bị đau nhức trong khoảng 30 phút. Thực hiện mỗi ngày 2 - 3 lần, trong khoảng 3 tuần để có thể đạt được hiệu quả tốt nhất. Không nên sao và chườm ngải cứu lại mà nên sử dụng lá ngải cứu mới. Nhiệt độ cao khiến các hoạt chất trong lá ngải cứu bị phân hủy và bay hơi, dẫn đến giảm tác dụng khi dùng lại hỗn hợp cũ.

Ngoài các loại thảo dược kể trên, có thể sử dụng các cây thuốc nam chữa đau thần kinh tọa sau: rau má, cỏ xước, quả dứa, sâm ngọc linh...

Tinh chất chiết xuất từ con sò vẹm xanh

Tinh chất dầu vẹm xanh là được chiết xuất từ con sò vẹm xanh sống ở ven biển New Zealand. Nhiều nghiên cứu đã chỉ ra rằng, dầu vẹm xanh có hàm lượng omega - 3 cao nên có tác dụng chống viêm, giảm đau nhức, chống oxy hóa tốt. Ngoài ra, dầu vẹm xanh cung cấp glucosamine, canxi, vitamin D,... thúc đẩy quá trình làm lành, ngăn chặn tổn thương tại đốt sống.

Khi kết hợp dầu vẹm xanh cùng nhiều loại dược liệu quý khác như nhũ hương, thiên niên kiện... giúp nâng cao hiệu quả giảm đau, bổ sung dưỡng chất cho cột sống, nên rất thích hợp với người bị thoái hóa đốt sống, thoát vị đĩa đệm, viêm khớp.

Chữa đau thần kinh tọa bằng các cây thuốc nam thường có tác dụng chậm. Do đó, khi áp dụng các loại thuốc Nam trong điều trị đau thần kinh tọa cần phải có sự kiên trì. Để đảm bảo an toàn, người bệnh vẫn nên tham vấn bác sĩ có chuyên môn để đảm bảo sự an toàn và hiệu quả chữa bệnh.

10.9K

Bài viết liên quan