Khám phá lợi ích của Yoga đối với tim mạch trong cải thiện sức khỏe

Lợi ích của yoga đối với tim mạch ngày càng được nâng cao nhận thức bởi chúng giúp cải thiện sức khỏe một cách rõ rệt. Cụ thể, yoga giúp người tập giảm huyết áp, cải thiện sức bền của tim, ổn định nhịp tim, cải thiện tâm trạng,... Bài viết sau đây sẽ giúp độc giả tìm hiểu chi tiết hơn về mối tương quan và những lưu ý trong quá trình tập luyện.

Đối với nhiều người, cụm từ “tập thể dục” gợi lên những hình ảnh khó chịu về việc đau cơ và nhàm chán khi tập với các thiết bị máy móc, hoặc chạy đua một cách kiệt sức trên đường đua,... Nhưng liệu tập thể dục có nhất thiết phải trông hoặc cảm nhận theo một cách nào đó để cải thiện sức khỏe tim mạch không? Các hình thức di chuyển khác có thể mang lại lợi ích tương tự không?

Yoga không còn là một bộ môn thể thao xa lạ hiện nay. Lợi ích của yoga đối với tim mạch cũng ngày càng được nâng cao nhận thức. Bộ môn này không giống bài tập thể dục nhịp điệu truyền thống. Và bất cứ ai đã tập yoga đều biết nó mang lại những cảm giác khác biệt. Đây là phương pháp tập luyện cổ xưa của Ấn Độ kết hợp các bài tập tư thế, kỹ thuật thở và thiền định.

Các nghiên cứu trước đây về yoga cho thấy nó có thể ảnh hưởng đến cách hệ thần kinh, giúp truyền tín hiệu đến tim một cách mượt mà hơn.

Các chuyên gia tim mạch cho rằng, việc áp dụng yoga như một phương pháp tập luyện đều đặn hàng ngày và theo đúng cách là lựa chọn lý tưởng cho những người mắc các bệnh lý liên quan đến tim mạch. Sau một khoảng thời gian, sự giảm đáng kể về mức đường huyết, huyết áp, và nồng độ triglycerides trong cơ thể của những người này rất rõ rệt. Sự suy giảm này đối với những yếu tố có hại cho tim mạch không chỉ giúp cải thiện tình trạng sức khỏe mà còn giảm nguy cơ mắc bệnh. Cụ thể:

• So với những người không tập thể dục, trung bình, người tập giảm được 2,35 kg trọng lượng cơ thể, giảm huyết áp 5 mm/hg và cải thiện lượng cholesterol bằng cách giảm LDL và tăng HDL.
• So với người tập yoga và tập thể dục nhịp điệu thông thường thì không có sự khác biệt. Lợi ích của chúng đều mang lại là giảm cân, kiểm soát huyết áp và cholesterol.
• Yoga giúp cải thiện huyết áp, cholesterol HDL và chất béo trung tính. Mức độ cải thiện sức khỏe thể chất nhờ yoga sẽ khác nhau tùy theo mức độ luyện tập của mỗi cá nhân.
• Yoga không chỉ liên quan đến cơ và xương, nó còn tập trung vào hơi thở. Mặt khác, nó cũng có thể mang lại những lợi ích ít hữu hình hơn, chẳng hạn như cách não và tim đối phó với căng thẳng.

Rung tâm nhĩ là một bệnh nhịp tim phổ biến ảnh hưởng sức khỏe nhiều người. Nó có nhiều yếu tố nguy cơ giống như bệnh tim truyền thống (huyết áp cao, béo phì, căng thẳng). Những nghiên cứu gần đây cho thấy AF phần lớn là một bệnh liên quan đến lối sống có thể phòng ngừa được. Vậy thì, liệu yoga có thể giúp điều trị AF không?

Nếu tập yoga hai lần một tuần trong ba tháng, yoga mang lại những lợi ích đáng kể như: các cơn rối loạn nhịp tim giảm, triệu chứng trầm cảm và lo lắng giảm bớt và chất lượng cuộc sống được cải thiện. Yoga cũng làm giảm huyết áp và nhịp tim trong nghiên cứu này.

Yoga là một bộ môn thể dục mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe, trong đó có lợi ích đối với tim mạch. Nếu bạn đang tìm kiếm một phương pháp để cải thiện sức khỏe tim mạch, yoga là một lựa chọn đáng cân nhắc.