Mệt mỏi kèm mất ngủ do tăng ca đêm nhiều điều trị thế nào?

Hỏi

Chào bác sĩ,

Con đi làm được một thời gian con rất mệt vì tăng ca nhiều và ngủ muộn, nên con có mua 1 liều thuốc giảm đau uống và đêm đó mất ngủ cả đêm, đến bây giờ con vẫn chưa thể ngủ ngon giấc và cực kì khó ngủ. Bác sĩ cho con hỏi mệt mỏi kèm mất ngủ do tăng ca đêm nhiều điều trị thế nào? Cảm ơn bác sĩ tư vấn.

Lý Văn Phong (2000)

Trả lời

Chào bạn,

Với câu hỏi “Mệt mỏi kèm mất ngủ do tăng ca đêm nhiều điều trị thế nào?”, xin được giải đáp như sau:

Khó ngủ, mệt mỏi khi làm việc căng thẳng là biểu hiện của suy nhược cơ thể khiến cho cuộc sống trở nên khó khăn hơn. Do vậy, khi suy nhược cơ thể, bạn cần có chế độ ăn uống cân bằng, sinh hoạt khoa học và tuân thủ phác đồ điều trị của bác sĩ.

Suy nhược cơ thể nếu không được khắc phục kịp thời, bệnh có thể nặng lên và xuất hiện thêm nhiều triệu chứng như sợ hãi vô cớ, sống khép kín, không muốn tiếp xúc với người khác, kèm theo ác mộng về đêm khiến người bệnh không thể ngủ được hoặc khó ngủ. Từ đó, dẫn đến những hệ luỵ như tư duy kém, khó tập trung tư tưởng, hay quên, phản xạ thần kinh chậm lại, cử chỉ hành vi đôi khi không chính xác,...

Những người bị suy nhược cơ thể sẽ được bác sĩ cho thuốc và tư vấn 1 số hướng điều trị tích cực, đó là điều trị theo chương trình thể dục đặc biệt và điều trị hành vi để giúp bạn giảm triệu chứng suy nhược cơ thể như đau đầu, khó tập trung.

Bác sĩ sẽ cho thuốc điều trị đau đầu, đau cơ. Thuốc chống trầm cảm có thể giúp cải thiện mệt mỏi, tăng khả năng tiếp thu. Ngoài ra, để điều trị hiệu quả, bạn nên:

• Nghỉ ngơi càng nhiều càng tốt trong quá trình điều trị bệnh.
• Tuân thủ theo phác đồ điều trị của bác sĩ chuyên khoa.
• Có chế độ sinh hoạt, làm việc và nghỉ ngơi hợp lý, điều độ.
• Nên ăn uống có chọn lọc, phù hợp với sức khỏe. Thực đơn ăn uống cần đảm bảo 4 thành phần (đạm, béo, bột đường, vitamin) nhưng cần bổ sung thêm nhiều rau xanh như súp lơ, cải chíp, những loại rau nhiều axit folic và vitamin tốt cho sức khỏe, dễ ăn. Những loại hoa quả có vị thanh như thanh long, nho, cam... Nên ăn nhiều những món ăn mà mình có cảm giác ngon và thích thú. Nếu ăn uống thấy không ngon miệng thì nên chế biến món ăn loãng, dễ nuốt.
• Không hút thuốc, uống rượu bia.
• Không tạo áp lực cho bản thân, không nên thức đêm nhiều, tốt nhất là ngủ sớm, đủ giấc (7 tiếng một đêm) và ngủ sâu.
• Làm những công việc quan trọng nhất vào buổi sáng khi sức lực còn nhiều.
• Nhờ sự giúp đỡ ở nhà và nơi làm việc khi vượt quá sức.
• Nghỉ ngơi trong ngày bằng cách đi bộ hoặc thư giãn (thư giãn ít nhất một hoặc hai lần một tuần.
• Tham gia hội nhóm, trò chuyện với người có vấn đề tương tự để cùng nhau giúp đỡ.

Nếu bạn thắc mắc về việc mệt mỏi kèm mất ngủ do tăng ca đêm nhiều, bạn có thể đến cơ sở y tế hoặc bệnh viện thuộc Hệ thống Y tế Vinmec thăm khám và điều trị tốt nhất. Cảm ơn bạn đã tin tưởng và đặt câu hỏi đến Vinmec. Chúc bạn sức khỏe.

Trân trọng!