Đạp xe đạp mặc dù mang lại nhiều lợi ích sức khỏe, tuy nhiên nếu tập luyện quá mức có thể đưa đến những tác hại rất lớn cho cơ thể.

Nhìn quanh phòng tập, bạn có thể sẽ thấy rất nhiều người đang tập thể dục với nỗ lực giảm cân, săn chắc cơ và mong muốn có thân hình đẹp hơn. Nhưng nhiều nghiên cứu đã phát hiện ra việc luyện tập thể dục có thể mang lại nhiều lợi ích khác và những lợi ích không nhất thiết phải nhìn thấy từ bên ngoài.

Đã bao nhiêu lần bạn tham gia một phòng tập thể dục nhịp điệu (aerobic) hay tập thể dục nhịp điệu bao lâu là đủ ? Điều này phụ thuộc vào mục tiêu, loại hình aerobic và cam kết thực hiện một kế hoạch tập thể dục để giảm cân của bạn. Tuy nhiên bạn cũng nên biết được thời gian tập aerobic phù hợp với bạn để có thể giúp bạn đạt được mục tiêu sớm hơn.

Những người tham gia các môn thể thao liên quan đến chạy nước rút dễ bị căng hoặc chấn thương ở các cơ. Bởi vì mọi người sử dụng gân cơ chân cho các chuyển động hàng ngày như đi bộ, đạp xe,.... Kéo giãn cơ chân sẽ giúp mọi người tránh căng cơ và rách cơ. Bài viết này sẽ thảo luận về 5 bài tập căng cơ đơn giản để thử tại nhà tốt nhất, khi nào sử dụng chúng, tần suất sử dụng chúng và lợi ích của việc kéo giãn cơ chân.