Cách phòng ngừa và điều trị chấn thương khi chơi bóng rổ

Chấn thương ở vùng cơ lõi (hông, đùi):

Một trong những chấn thương khi chơi bóng rổ phổ biến là chấn thương ở vùng cơ lõi (hông, đùi) thường do va chạm của khuỷu tay hoặc đầu gối đối phương vào đùi của người chơi, trong những trường hợp nặng hơn có thể gây viêm gân cơ tứ đầu;

Để điều trị, ta áp dụng các phương pháp tương tự như khi bị bong gân mắt cá chân. Sau khi giảm triệu chứng, cần tập nhẹ với vật lý trị liệu để khôi phục sự linh hoạt cho người chơi trở lại.

Chấn thương đầu gối:

Chấn thương đầu gối là một trong những chấn thương phổ biến nhất ở người chơi bóng rổ, thường do áp lực quá lớn lên khớp gối gây ra. Điều này có thể ảnh hưởng đến kết nối xương bánh chè và bề mặt khớp phía sau xương bánh chè

Cách phòng ngừa chủ yếu là sử dụng dụng cụ bảo vệ đầu gối khi chơi bóng rổ.

Chấn thương cổ tay và bàn tay:

Chấn thương ngón tay kéo dài, bắt bóng hoặc tranh cướp là phổ biến trong bóng rổ;

Điều trị chủ yếu bao gồm chườm đá, băng ngón tay bị thương và ngón bên cạnh để giúp ổn định ngón tay và tăng tốc quá trình lành mạnh. Nếu vết thương không nghiêm trọng, cầu thủ có thể tiếp tục chơi.

Chấn thương bàn chân và bong gân mắt cá chân:

Chấn thương bong gân mắt cá chân xảy ra khi vận động viên xoay mắt cá chân đột ngột, gây căng kéo và rách một hoặc nhiều dây chằng mắt cá chân. Chấn thương này gây sưng đau và hạn chế sự vận động của mắt cá;

Phương pháp điều trị cơ bản cho chấn thương này bao gồm nghỉ ngơi, chườm đá, băng ép và nâng chân lên cao. Trong trường hợp triệu chứng không giảm sau một thời gian dài, cần thực hiện chụp X-quang và kiểm tra các chấn thương đi kèm để đảm bảo chẩn đoán chính xác và điều trị hiệu quả.

Chấn thương vùng đầu và mặt:

Tại sao đầu và khuôn mặt là những vùng dễ chịu chấn thương khi chơi bóng rổ? Nguyên nhân chính là do những tình huống bất ngờ xảy ra trong quá trình thi đấu. Ví dụ, bóng bay nhanh chóng và va vào mặt, chạy nhanh dẫn đến ngã, sử dụng giày không bám trơn hoặc không thoải mái... Đây là những tình huống mà khó có thể đoán trước và phòng tránh. Khi những tình huống bất ngờ này xảy ra, chấn thương có thể rất nghiêm trọng. Vì vậy, hãy cẩn thận khi tham gia luyện tập hay thi đấu để tránh những tai nạn không mong muốn.

Phòng ngừa chấn thương khi chơi bóng rổ hiệu quả

Khi chơi bóng rổ, va chạm là không thể tránh khỏi. Những tình huống bất ngờ cũng khiến bạn không kịp phản ứng. Vì vậy, quan trọng nhất là hãy luyện tập kỹ thuật, động tác và tích lũy kinh nghiệm thực tế. Dưới đây là những biện pháp bạn nên thực hiện để giảm thiểu nguy cơ chấn thương khi chơi bóng rổ:

• Khởi động kỹ càng trước khi tham gia thi đấu hoặc tập luyện.
• Sử dụng giày chuyên dụng chơi bóng rổ vừa vặn, có đế chống trượt.
• Áp dụng kỹ thuật một cách chính xác trong quá trình thi đấu.
• Liên tục luyện tập để nâng cao khả năng kiểm soát, nhận thức, điều chỉnh tốc độ, sức mạnh, sức bền và sự nhanh nhẹn.
• Kiểm tra sân trước khi thi đấu để đảm bảo không có điểm trơn trượt hoặc mảnh vỡ.
• Sử dụng băng nén bảo vệ và hỗ trợ cơ khớp khi tham gia tập luyện và thi đấu.

Bằng cách tuân thủ những biện pháp này, bạn có thể giảm thiểu nguy cơ chấn thương khi chơi bóng rổ và duy trì sự an toàn trong mọi hoạt động của mình.

Điều trị chấn thương khi chơi bóng rổ

Điều trị chấn thương khi chơi bóng rổ là một phần quan trọng trong việc phục hồi sau khi chơi bóng rổ. Tùy thuộc vào tính chất và mức độ của chấn thương, quy trình điều trị có thể khác nhau. Dưới đây là một số phương pháp điều trị phổ biến khi gặp chấn thương khi chơi bóng rổ:

• Nghỉ ngơi và bảo vệ: Sau khi chấn thương, việc nghỉ ngơi là cần thiết để cho phép cơ thể hồi phục. Bạn nên hạn chế hoạt động và bảo vệ vùng bị chấn thương để tránh gây thêm tổn thương.
• Áp lạnh (lạnh chấn thương): Sử dụng túi đá lạnh hoặc đá lạnh để giảm sưng và giảm đau. Áp lạnh lên vùng chấn thương trong khoảng 15-20 phút mỗi lần và lặp lại quy trình này mỗi 2-3 giờ trong ngày đầu tiên.
• Nâng cao: Nếu có chấn thương ở chân hoặc chân dưới, nâng cao vùng bị chấn thương bằng gối hoặc váy áo để giúp giảm sưng.
• Nén: Sử dụng băng thun hoặc băng bó kín để nén vùng chấn thương. Điều này có thể giúp giảm sưng và hỗ trợ vùng bị chấn thương.
• Kiểm tra và chẩn đoán chuyên gia: Nếu chấn thương nghiêm trọng hoặc không có sự cải thiện sau một thời gian, nên tìm kiếm sự tư vấn và chẩn đoán từ các chuyên gia y tế chuyên về chấn thương thể thao. Họ có thể đưa ra đánh giá chính xác về tình trạng chấn thương và đề xuất phương pháp điều trị phù hợp như vật lý trị liệu, điều trị thuốc, hoặc phẫu thuật nếu cần thiết.
• Phục hồi và tái tạo: Sau khi chấn thương, quá trình phục hồi và tái tạo rất quan trọng. Bạn nên tuân thủ các chỉ dẫn và bài tập phục hồi từ chuyên gia y tế để giúp cơ thể hồi phục một cách an toàn và nhanh chóng.

Nếu bạn đang gặp các chấn thương khi chơi bóng rổ, hãy nhớ xử lý kịp thời. Nếu cơn đau nghiêm trọng đi kèm với các triệu chứng bất thường khác, hãy đến gặp bác sĩ chuyên khoa xương khớp - Bệnh Viện Đa khoa Quốc Tế Vinmec để được thăm khám và điều trị sớm nhất. Tại đây, Với đội ngũ y bác sĩ đầu ngành có trình độ chuyên môn cao và tận tâm, VINMEC cam kết cung cấp cho bệnh nhân các dịch vụ chăm sóc sức khỏe chất lượng và hiệu quả. Bên cạnh đó, bệnh viện còn sở hữu một loạt thiết bị y tế hiện đại, hỗ trợ phát hiện sớm và điều trị các chấn thương khi chơi bóng rổ, giúp bạn sớm phục hồi một cách hiệu quả nhất.

Để đặt lịch khám tại viện, Quý khách vui lòng bấm tới số HOTLINE hoặc đặt lịch trực tiếp TẠI ĐÂY. Tải và đặt lịch khám tự động ngay trên ứng dụng MyVinmec để có thể quản lý, theo dõi lịch và đặt hẹn khám mọi lúc mọi nơi.