Hầu hết chúng ta đều biết đến công dụng làm đẹp của vitamin E đối với phụ nữ, nhưng đây cũng là một trong những loại vitamin tốt cho đàn ông, giúp chống lại ung thư tiền liệt tuyến và bàng quang.
1. Tổng quan về vitamin E
Vitamin E thuộc nhóm chất chống oxy hoá có trong các loại thực phẩm như đậu, hạt và các loại rau có lá màu xanh thẫm. Vitamin E tan trong dầu và tham gia nhiều quá trình trong cơ thể.
Vitamin E trong thực phẩm khá phong phú. Trong 100 gam hạnh nhân có chứa khoảng 26.2 mg vitamin E. Trong củ quả, nó cung cấp khoảng 17% (trong 100 gam) giá trị vitamin E theo nhu cầu hàng ngày. Ngoài ra, vitamin E cũng chứa nhiều trong các loại hạt, chẳng hạn như hạt dẻ. Trái bơ cũng được xếp vào danh sách cung cấp vitamin E dồi dào trong khẩu phần ăn.
Bên cạnh những lợi ích của vitamin E có thể mang lại thì việc lạm dụng vitamin E có thể mang lại ảnh hưởng không nhỏ tới sức khoẻ. Khi sử dụng quá liều vitamin E có thể dẫn đến các triệu chứng như mệt mỏi, đau đầu, buồn nôn và nôn, phát ban nhẹ. Trong một số trường hợp có thể gây ra những triệu chứng nặng hơn như đau bụng, tiêu chảy, suy nhược cơ thể, rối loạn tiêu hoá, choáng váng, thị lực giảm, sức yếu có thể bị ngất xỉu, cơ thể dễ bị bầm tím và chảy máu. Các triệu chứng này có thể sẽ hạn chế và hết nếu bạn ngừng sử dụng vitamin E.
2. Vitamin E có tốt cho đàn ông không?
Được xem là loại vitamin tốt cho đàn ông, ngoài tác dụng chống oxy hoá thì vitamin E còn giúp ngăn ngừa các độc tố gây hại cho cơ thể như chì, benzen, thuỷ ngân...
Những lợi ích của vitamin E đối với đàn ông bao gồm:
- Giúp tăng tính di động của tinh trùng: Vitamin E tốt cho sinh sản nam giới, nó giúp cho khả năng di chuyển của tinh trùng được thực hiện dễ dàng hơn. Đây cũng là một trong những yếu tố quan trọng quyết định cho quá trình thụ thai, bởi vì để tinh trùng gặp được trứng thì chúng phải vượt qua một khoảng cách nhất định. Vì vậy, vitamin E sẽ cung cấp dưỡng chất giúp cải thiện sức khỏe của tinh trùng bằng cách ngăn ngừa các gốc tự do có thể ảnh hưởng đến khả năng di chuyển của tinh trùng trong quá trình thụ tinh với trứng.
- Giúp tăng số lượng tinh trùng: Một trong những nguyên nhân gây nên tình trạng vô sinh ở nam giới là do số lượng tinh trùng thấp. Theo thống kê trung bình, cứ khoảng 20 triệu tinh trùng trong 1ml tinh dịch được xem như có chất lượng. Tuy nhiên, do một số yếu tố như nhiễm trùng tổn thương có thể khiến tinh trùng giảm hơn so với mức trung bình. Vậy, vitamin E tốt cho gì đối với nam giới? Theo đó, vitamin E sẽ hoạt động như một hàng rào bảo vệ, giúp tinh trùng tránh khỏi các yếu tố ảnh hưởng đến chất lượng của tinh trùng.
- Giúp cải thiện tình trạng ham muốn tình dục ở nam giới: Là một loại vitamin tốt cho đàn ông, đặc biệt trong sinh hoạt tình dục, vì vitamin E có thể làm tăng nồng độ hormone testosterone trong cơ thể. Khi hormone này tăng lên thì nam giới cũng sẽ tăng ham muốn trong sinh hoạt tình dục.
- Giúp tăng tỷ lệ thành công khi thực hiện phương pháp thụ tinh trong ống nghiệm: Nhiều nghiên cứu cho rằng vitamin E tốt cho đàn ông khi sử dụng thường xuyên những loại thực phẩm có hợp chất này. Tỷ lệ thành công khi thực hiện phương pháp thụ tinh trong ống nghiệm cũng tăng lên đến khoảng 29% so với những người đàn ông không sử dụng thực phẩm có chứa vitamin E.
- Giúp tăng cường thể lực cho nam giới: Nhờ có khả năng chống oxy hóa ưu việt của vitamin E, nên nó có khả năng ngăn chặn những tổn thương có thể diễn ra trong cơ thể và có nguy cơ dẫn đến sự oxy hóa cholesterol. Điều đó có nghĩa khi chỉ số cholesterol được duy trì ở mức cân bằng thì sẽ làm tăng tốc độ trao đổi chất trong cơ thể, giúp thúc đẩy và lưu thông máu tốt hơn. Hơn nữa, vitamin E còn giúp cho nam giới cải thiện cả sức khoẻ hệ thần kinh, tim mạch, đồng thời gia tăng sức mạnh của cơ bắp.
- Giúp cho nam giới có làn da khỏe mạnh: Cũng tương tự như phụ nữ, vitamin E có tác dụng cải thiện tình trạng da cho nam giới khá hiệu quả. Nó giúp ngăn chặn quá trình lão hoá tác động lên da, đồng thời tiêu diệt gốc tự do - nguyên nhân khiến cho da bị sần sùi, thô ráp và xấu. Hơn nữa, vitamin E còn giúp ngăn ngừa các tác động của tia cực tím từ ánh nắng mặt trời tác động lên da. Từ đó, hạn chế được tình trạng da xấu, sạm đen... Không những vậy, vitamin E còn có khả năng hoạt động như chất chống viêm giúp ngăn ngừa tình trạng sưng phù da và hạn chế các bệnh về da.
- Giúp cải thiện thị lực cho nam giới: Khi sử dụng kết hợp vitamin E, A, C và khoáng chất kẽm thì sẽ giúp cho nam giới cải thiện thị lực và tránh các bệnh viêm nhiễm về mắt. Hỗn hợp các hợp chất này còn có khả năng làm giảm tình trạng thoái hoá điểm vàng do tuổi tăng lên tới 25%. Bên cạnh đó, khi bổ sung vitamin E cùng với hợp chất a-tocopherol trong tự nhiên có thể giúp nam giới giảm thiểu tình trạng mắc bệnh đục thuỷ tinh thể lên tới 60%.
Với những công dụng trên thì chắc hẳn mọi người đã giải đáp được thắc mắc “vitamin E có tốt cho đàn ông không”. Tuy nhiên, việc bổ sung vitamin E cần đúng liều lượng, tránh sử dụng quá liều vitamin E, vì điều này có thể dẫn đến các triệu chứng như mệt mỏi, đau đầu, buồn nôn và nôn, phát ban nhẹ.
3. Cách bổ sung vitamin E cho nam giới
Lạm dụng vitamin E có thể mang lại những tác dụng phụ gây ảnh hưởng tới sức khoẻ. Vì vậy, nhằm hạn chế điều này các chuyên gia khuyến nghị hàm lượng vitamin E dành cho nam giới khoảng từ 500 mg đến 1000 mg mỗi ngày.
Đặc biệt, khi sử dụng viên uống vitamin E, bạn cần đọc kỹ hướng dẫn sử dụng, khuyến cáo của nhà sản xuất cũng như chỉ định của bác sĩ và tuân thủ đúng liều lượng, thời gian phù hợp, đặc biệt là với vitamin E dạng dung dịch.
Để đặt lịch khám tại viện, Quý khách vui lòng bấm số HOTLINE hoặc đặt lịch trực tiếp TẠI ĐÂY. Tải và đặt lịch khám tự động trên ứng dụng MyVinmec để quản lý, theo dõi lịch và đặt hẹn mọi lúc mọi nơi ngay trên ứng dụng.
