Bài viết được tư vấn chuyên môn bởi ThS, BS. Nguyễn Thị Tâm Lý, Trung tâm Hỗ trợ sinh sản, Bệnh viện Đa khoa Quốc tế Vinmec Times City.
Vitamin E không chỉ là một chất chống oxy hóa thiết yếu, có tác dụng làm đẹp mà nó còn đóng vai trò quan trọng đối với chức năng sinh sản của cả nam giới và phụ nữ.
1. Vitamin E là gì?
Vitamin E là một vitamin tan trong dầu, có trong nhiều loại thực phẩm như dầu thực vật, ngũ cốc, thịt, trứng, hoa quả, rau xanh, và dầu mầm lúa mạch. Vitamin E là một chất dinh dưỡng quan trọng cho sức khỏe, và nó được tìm thấy trong nhiều loại thực phẩm. Cách tốt nhất để hấp thụ vitamin này là thông qua chế độ ăn uống lành mạnh.
Vitamin E là một chất chống oxy hóa. Điều này có nghĩa là nó bảo vệ mô cơ thể khỏi tác động của các gốc tự do. Các gốc tự do có thể gây hại cho các tế bào, mô và cơ quan. Chúng được cho là có vai trò trong một số điều kiện liên quan đến lão hóa. Cơ thể cũng cần vitamin E để giúp giữ cho hệ thống miễn dịch khỏe mạnh chống lại virus và vi khuẩn. Vitamin E cũng rất quan trọng trong việc hình thành các tế bào hồng cầu, nó giúp cơ thể sử dụng vitamin K. Bên cạnh đó, loại vitamin này còn có tác dụng tăng cường khả năng sinh sản đối với cả nam giới và nữ giới.
2. Lợi ích của vitamin E với sức khỏe sinh sản
Alpha-tocopherol là tên hóa học của dạng vitamin E hoạt động mạnh nhất, thuật ngữ tocopherol xuất phát từ các từ Hy Lạp, trong đó tokos có nghĩa là “con cháu”, và phero có nghĩa là “người mang thai”. Tocopherol được hiểu theo nghĩa đen có nghĩa là người mang thai. Vitamin E rất cần thiết cho chức năng sinh sản khỏe mạnh. Tầm quan trọng của vitamin E đối với sinh sản khỏe mạnh được phát hiện lần đầu tiên trong các nghiên cứu trên chuột từ năm 1922.
Xem thêm: Mối liên hệ giữa vitamin E và khả năng sinh sản
Những lợi ích của vitamin E đối với sức khỏe sinh sản bao gồm:
- Làm dày niêm mạc tử cung: Niêm mạc tử cung mỏng có thể là một trong những yếu tố dẫn đến vô sinh ở phụ nữ. Một nghiên cứu được công bố bởi Fertility and Sterility vào tháng 4 năm 2010, cho thấy bổ sung vitamin E có thể giúp tăng độ dày của nội mạc tử cung ở những phụ nữ có niêm mạc tử cung mỏng <8mm. Các nhà nghiên cứu muốn xem liệu vitamin E có thể làm tăng lưu lượng máu động mạch tử cung (uRA) hay không. Kết quả cho thấy bổ sung vitamin E mỗi ngày làm tăng uRA ở 72% bệnh nhân và độ dày nội mạc tử cung (EM) ở 52% bệnh nhân.
- Cải thiện sức khỏe và khả năng di chuyển của tinh trùng: Vitamin E được biết là dưỡng chất làm tăng sức khỏe và khả năng vận động của tinh trùng. Người ta đã chứng minh rằng khả năng vận động của tinh trùng, phần trăm tinh trùng sống và phần trăm tinh trùng bình thường đều tăng khi bổ sung vitamin E. Một nghiên cứu thực hiện trên những con chuột có chế độ ăn uống không có vitamin E cho thấy những con chuột này bị vô sinh - tinh trùng chuột đực trở nên bất động và chuột cái có tỷ lệ sảy thai cao hơn những con chuột không thiếu vitamin E.
3. Bổ sung vitamin E như thế nào?
Đầu tiên và quan trọng nhất, vitamin E nên được bổ sung bằng chế độ ăn uống giàu dinh dưỡng gồm nhiều loại thực phẩm khác nhau. Thực phẩm giàu vitamin E là: dầu thực vật thô, các loại hạt, bơ hạt, hạt hướng dương, dầu mầm lúa mì, dầu cám gạo, lúa mạch, rong biển, rau lá xanh, bông cải xanh, măng tây, quả bơ, quả mọng, và cà chua.
Xem thêm: Vitamin E có trong thực phẩm nào?
Mặc dù vitamin E rất tốt cho sức khỏe sinh sản nhưng nếu lạm dụng thì có thể gây ra những ảnh hưởng tiêu cực đối với cơ thể. Do đó trước khi bổ sung vitamin E, bạn vẫn nên hỏi ý kiến bác sĩ để được tư vấn và cho những lời khuyên tốt nhất.
Để đặt lịch khám tại viện, Quý khách vui lòng bấm số HOTLINE hoặc đặt lịch trực tiếp TẠI ĐÂY. Tải và đặt lịch khám tự động trên ứng dụng MyVinmec để quản lý, theo dõi lịch và đặt hẹn mọi lúc mọi nơi ngay trên ứng dụng.
