Hỏi
Chào bác sĩ,
Bé nhà em được 2 tháng 19 ngày, bé rất khó vào giấc ngủ, kể cả giấc ngủ ngày lẫn giấc đêm, bé hay giật mình, ngủ không sâu giấc. Em hay cho bé ti khi ngủ nên tạo thành thói quen bé phải ti mẹ mới ngủ nên nếu ti no mà vẫn chưa ngủ bé vẫn đòi ti tiếp, dẫn đến bé mệt và quấy khóc rất nhiều. Em nuôi con 1 mình lại lần đầu làm mẹ nên không có kinh nghiệm chăm con, bé không có lịch sinh hoạt cụ thể, bé ăn ngủ hầu như theo nhu cầu. Mỗi lần không ngủ được bé lại khóc rất nhiều, không dỗ được em lại cho bé ti mẹ. Em rất mệt mỏi vì bé quấy khóc, khó ngủ lại đang ở lúc dịch phức tạp em không thể đem bé đi khám, em hiện rất hoang mang. Vậy bác sĩ cho em hỏi trẻ khó ngủ nên làm gì? Em cảm ơn bác sĩ.
Dương Thị Thu (1990)
Trả lời
Được giải đáp bởi các bác sĩ Khoa Nhi - Sơ sinh, Bệnh viện Đa khoa Quốc tế Vinmec Hải Phòng.
Chào bạn,
Với câu hỏi “Trẻ khó ngủ nên làm gì?”, bác sĩ xin giải đáp như sau:
Trẻ nhỏ tuổi bú mẹ thường bú theo nhu cầu và ngủ nhiều từ 18 - 20 tiếng/ngày. Các phương pháp giúp trẻ ngủ ngon sâu giấc hơn như:
1.Tập thói quen ngủ ngon cho trẻ
- Nhận biết dấu hiệu cho thấy trẻ buồn ngủ
Trong 8 tuần đầu sau sinh trẻ không thể thức hơn 2 giờ liên tục vì sau đó trẻ sẽ quá mệt mỏi và trở nên khó ngủ. Các dấu hiệu buồn ngủ của trẻ như chớp mắt liên tục, lim dim, kéo dài, ngáp hay quầng thâm dưới mắt sẽ giúp phụ huynh cho trẻ đi ngủ để đảm bảo giấc ngủ cho trẻ
- Dạy trẻ phân biệt giữa ngày và đêm
Một số trẻ sơ sinh có thói quen thức đêm ngay từ trong bụng mẹ và khi ra đời cũng duy trì thói quen như vậy. Trong vài ngày đầu sau sinh không thể thay đổi thói quen của trẻ ngay được mà chỉ có thể bắt đầu dạy khi trẻ được 2 tuần tuổi.
Ban ngày khi trẻ còn thức cần chơi với trẻ càng nhiều càng tốt, nói chuyện và hát cho trẻ nghe vào các cữ bú ban ngày, đảm bảo ánh sáng trong phòng ngủ và không cần loại bỏ các tiếng ồn thông thường ban ngày như tiếng tivi, radio,...nhẹ nhàng đánh thức trẻ dậy khi trẻ thiu thiu ngủ. Khi về đêm cần giữ yên lặng và nói khẽ khi trẻ bú cữ đêm, giữ phòng tối và yên tĩnh.
- Dạy trẻ tự ngủ
Khi trẻ được 6-8 tuần tuổi có thể bắt đầu dạy trẻ tự ngủ. Phụ huynh nên đặt trẻ vào nôi hay giường khi trẻ buồn ngủ nhưng vẫn còn thức. Cách thức dỗ trẻ trong 8 tuần đầu sau sinh rất quan trọng vì sẽ tạo thành thói quen cho trẻ cho nên cần lựa chọn hình thức khả thi với bản thân như: hát ru, nghe nhạc, vỗ nhẹ mông, gãi nhẹ đầu,... Không nên cho trẻ ngủ trên tay rồi mới đặt xuống giường vì sẽ tạo thói quen xấu cho trẻ.
2.Chuẩn bị giấc ngủ cho trẻ
Việc chuẩn bị tốt giấc ngủ cho trẻ rất quan trọng để giúp trẻ ngủ ngon và sâu giấc. Có các bước chuẩn bị như sau:
- Cho trẻ ăn no trước khi đi ngủ: Cần đảm bảo trẻ đã được ăn no để lại trừ nguyên nhân do ăn uống khiến trẻ “mất ngủ” trong đêm.
- Tạo không khí bình yên giúp trẻ đến với giấc ngủ.
- Cho trẻ ngủ sớm: cho trẻ ngủ vào khoảng 8 giờ tối để tạo thành nếp tốt, thuận lợi cho trẻ khi đến tuổi đi học.
- Dỗ giấc ngủ cho trẻ theo từng độ tuổi.
- Tránh tạo sự kích thích quá mức lên giác quan khi cho trẻ ngủ: Không gian yên tĩnh, thoáng mát với ánh sáng và bày trí nhẹ sẽ tạo sự bình yên giúp hệ thần kinh trẻ được ổn định khi ngủ.
- Sắp xếp giường ngủ cho trẻ với chăn và gối thật êm: Trẻ sẽ được ngủ trong môi trường mềm mại, êm ái và cảm giác an toàn như trong bụng mẹ đồng thời giúp giữ ấm cho trẻ suốt đêm, đó cũng là vật cản giúp trẻ không bị rơi xuống đất trong quá trình “xoay chuyển” khi ngủ.
- Tạo sự thoải mái cho bé trước khi đi ngủ: Phụ huynh cần đặt trẻ vào không gian có ánh sáng mờ và nhiệt độ phù hợp, tắt tivi và giảm âm lượng nhạc, điện thoại để tạo sự thoải mái cho trẻ.
Nếu bé khó ngủ hoặc ngủ không sâu giấc không loại trừ ảnh hưởng của bệnh lý. Bạn cần tiếp tục theo dõi và quan sát các biểu hiện khác của bé để chủ động đưa bé đi thăm khám sớm nếu thấy dấu hiệu bất thường.
Nếu có thể tốt nhất bạn nên đưa bé đến khám bác sĩ chuyên khoa Nhi.
Nếu bạn còn thắc mắc về trẻ khó ngủ, bạn có thể đưa bé đến bệnh viện thuộc Hệ thống Y tế Vinmec để kiểm tra và tư vấn thêm. Cảm ơn bạn đã tin tưởng và gửi câu hỏi đến Vinmec. Chúc bạn có thật nhiều sức khỏe.
Trân trọng!
Để đặt lịch khám tại viện, Quý khách vui lòng bấm số HOTLINE hoặc đặt lịch trực tiếp TẠI ĐÂY. Tải và đặt lịch khám tự động trên ứng dụng MyVinmec để quản lý, theo dõi lịch và đặt hẹn mọi lúc mọi nơi ngay trên ứng dụng.
