Thực phẩm có giúp đẩy lùi bệnh trầm cảm?

Đối với người bệnh trầm cảm, các biểu hiện tiêu cực thường tái diễn nhiều lần và trở thành mãn tính, người bệnh sẽ không thể tự chăm sóc bản thân mình. Bất kỳ độ tuổi nào cũng có nguy cơ mắc trầm cảm. Không chỉ với bản thân mà ngay cả những người xung quanh cũng có nguy cơ gặp nguy hiểm khi ở bên người bệnh trầm cảm.

Nhiều người không biết khi mắc trầm cảm phải làm sao hay làm thế nào để thoát khỏi trầm cảm. Chính điều này đã khiến cho việc điều trị gặp nhiều khó khăn.

Trầm cảm là bệnh lý nguy hiểm, liên quan đến rối loạn thần kinh não bộ. Bởi vậy, bảo vệ chức năng hoạt động bình thường của bộ não sẽ có tác dụng trong phòng bệnh. Chức năng này phụ thuộc phần lớn vào chế độ dinh dưỡng hằng ngày. Do vậy, một trong những cách có thể giúp thoát khỏi trầm cảm chính là quan tâm đến chế độ dinh dưỡng.

Khi cơ thể bị suy nhược, quá trình trao đổi chất gián đoạn sẽ ngay lập tức làm tinh thần bạn sa sút. Để vực dậy sức khỏe của mình và thoát khỏi trầm cảm, người bệnh cần cung cấp đủ các nhóm chất dinh dưỡng như carbonhydrate, protein, chất xơ, vitamin và khoáng chất; đặc biệt lưu ý tới những thực phẩm tốt cho hoạt động thần kinh ở não bộ.

Thực phẩm tốt cho người trầm cảm bao gồm:

• Thực phẩm chứa nhiều chất chống oxy hóa
• Thực phẩm có chứa chất chống viêm
• Thực phẩm giàu Carbohydrate
• Thực phẩm giàu protein
• Thực phẩm giàu Magie, selen
• Các axit béo omega-3
• Các loại nấm

Ngoài việc sử dụng những thực phẩm tốt thì để nhanh chóng thoát khỏi trầm cảm, người bệnh cần tránh xa các loại thực phẩm như:

• Thực phẩm, đồ uống chứa chất kích thích
• Đường và các chất làm ngọt nhân tạo
• Thực phẩm chế biến sẵn
• Thực phẩm chiên, rán nhiều dầu mỡ
• Không nên ăn mặn

Trầm cảm là một bệnh khó điều trị và phải điều trị trong thời gian dài. Tuy nhiên, bạn có thể đề phòng nguy cơ mắc trầm cảm bằng cách đảm bảo cho mình một chế độ ăn hợp lý và một lối sống lành mạnh, cung cấp cho não những dưỡng chất cần thiết.