Đau bụng kinh thường biểu hiện với những cơn đau quặn âm ỉ ở vùng bụng dưới. Những cơn đau bụng kinh có thể khiến chị em cảm thấy đau đớn và khó chịu. Tuy nhiên, hiện nay có nhiều phương pháp thư giãn cũng như chế độ ăn uống phù hợp giúp giảm bớt các triệu chứng đau bụng kinh, chẳng hạn như uống nước gừng giảm đau bụng kinh.
1. Uống nước gừng giảm đau bụng kinh không?
Gừng là một loại thảo mộc được sử dụng phổ biến nhờ vào đặc tính làm ấm và giảm đau hiệu quả. Nhiều người cho rằng uống nước gừng khi có kinh nguyệt sẽ giúp làm giảm tình trạng đau bụng kinh, hay còn gọi là thống kinh.
Không chỉ là một giải pháp hữu hiệu cho các vấn đề liên quan đến kinh nguyệt, gừng hoặc nước gừng cũng được chứng minh là có tác dụng giảm thiểu cảm giác buồn nôn của bệnh nhân sau khi thực hiện phẫu thuật, đồng thời giúp giảm đau xương khớp và hỗ trợ ngăn ngừa ốm nghén ở phụ nữ mang thai.
Nhiều nghiên cứu gần đây cho thấy, các hợp chất được tìm thấy trong nước gừng có thể giúp bảo vệ chống lại sự gia tăng của tình trạng viêm nhiễm bằng cách ức chế cơ thể sản xuất ra prostaglandin – một loại hóa chất chống viêm có liên quan đến việc kích hoạt các cơn co thắt nhằm giúp tử cung bong tróc niêm mạc. Sự bắt đầu của các cơn đau bụng kinh thường xảy ra do cơ thể sản sinh quá mức prostaglandin, người ta cho rằng tiêu thụ gừng dưới dạng thực phẩm chức năng hoặc dạng trà có thể giúp giảm đau bụng kinh hiệu quả.
Một số thử nghiệm khoa học khác cũng cho thấy, phụ nữ bị đau bụng kinh không do các bệnh lý vùng chậu như lạc nội mạc tử cung, khi sử dụng nước gừng có thể mang lại hiệu quả giảm đau cao hơn so với dùng giả dược.
Bên cạnh đó, uống nước gừng điều hoà kinh nguyệt cũng là một biện pháp được nhiều chị em phụ nữ áp dụng. Những người bị chảy máu kinh nguyệt nhiều khi điều trị bằng nước gừng đã giảm đáng kể được mức độ mất máu kinh, từ đó ngăn ngừa được tình trạng thiếu máu.
Để tạo ra công thức nước gừng trị đau bụng kinh, bạn chỉ cần cạo hoặc thêm một chút gừng khô vào nước và đun sôi trong vòng 5 phút, sau đó thêm một lượng vừa phải mật ong hoặc muối vào tách trà. Việc uống một ly trà gừng khoảng 2 lần/ngày có thể giúp bạn giảm thiểu đáng kể các cơn đau bụng kinh và làm dịu dạ dày một cách hữu hiệu.
2. Uống nước gừng có gây ra tác dụng phụ không?
Đôi khi, việc uống nước gừng giảm đau bụng kinh cũng có thể gây ra một số tác dụng phụ nhẹ, bao gồm tiêu chảy và ợ chua.
Gừng có thể hoạt động như một chất làm loãng máu. Do đó, nếu bạn bị rối loạn chảy máu hoặc đang sử dụng thuốc hay các thực phẩm chức năng ảnh hưởng đến tuần hoàn máu, bạn nên tham khảo sự tư vấn của bác sĩ trước khi dùng gừng hoặc uống nước gừng. Ngoài ra, bạn cũng không nên uống nước gừng trong vòng 2 tuần sau khi vừa trải qua phẫu thuật.
3. Các cách tự nhiên khác giúp giảm đau bụng kinh
Bên cạnh việc sử dụng gừng hoặc uống nước gừng trị đau bụng kinh, bạn cũng có thể áp dụng một số phương pháp tự nhiên khác nhằm giúp cơ thể cảm thấy thoải mái hơn khi đến kỳ kinh nguyệt, bao gồm:
3.1. Trà thì là
Hạt thì là có các đặc tính chống viêm, giúp thư giãn các cơ trong tử cung, giảm chuột rút và khó chịu trong kỳ kinh nguyệt. Mỗi ngày bạn nên uống khoảng 3 tách trà thì là để đạt được tối đa lợi ích giảm đau bụng kinh của nó.
Bạn có thể pha trà thì là với công thức sau:
- Một muỗng cà phê hạt thì là được đun trong nước sôi khoảng 5 phút.
- Lọc trà thì là, sau đó thêm một chút mật ong
3.2. Trà hoa cúc
Trà hoa cúc có thể giúp bạn thư giãn tử cung và làm giảm các cơn co thắt trong kỳ kinh nguyệt. Bạn có thể chuẩn bị sẵn một cốc nước nóng, sau đó nhúng túi trà hoa cúc và ngâm trong vòng 10 phút. Sau khi lấy túi trà ra, bạn có thể cho thêm một chút nước chanh hoặc mật ong để tăng thêm hương vị cho ly trà. Bạn nên uống khoảng 2 ly trà hoa cúc vào mỗi ngày trong tuần trước khi kỳ kinh nguyệt bắt đầu.
3.3. Trà quế
Quế cũng được biết đến rộng rãi với đặc tính chống viêm và chống đông máu, do đó nó được xem là một phương pháp giúp giảm đau bụng kinh hiệu quả. Bạn có thể tự chuẩn bị cho mình một ly trà quế bằng cách thêm một thìa cà phê bột quế và ngâm trong nước nóng từ 2 – 3 phút. Sau đó, cho thêm một chút mật ong và uống hỗn hợp này khoảng 3 lần vào ngày đầu tiên của kỳ kinh nguyệt.
3.4. Trà ngò tây
Ngò tây thường được nhiều người sử dụng nhằm làm giảm các cơn co thắt, chuột rút và giúp điều chỉnh chu kỳ kinh nguyệt không đều ở phụ nữ. Bạn có thể đun sôi một nắm mùi tây trong vòng 5 phút, sau đó lọc bã và uống khi còn ấm. Bạn có thể uống loại trà này khoảng 2 lần một ngày trong chu kỳ kinh nguyệt để làm giảm tình trạng đau bụng kinh.
4. Làm thế nào để giảm cơn đau bụng kinh?
Các triệu chứng đau bụng kinh thường khá phổ biến ở nhiều chị em phụ nữ, tuy nhiên nếu bạn bị đau thường xuyên, bạn nên trao đổi với bác sĩ vì một số trường hợp đau bụng kinh có thể báo hiệu một bệnh lý nghiêm trọng, chẳng hạn như lạc nội mạc tử cung và u xơ tử cung.
Đối với những cơn đau bụng kinh không phải do bệnh lý có từ trước, việc uống nước gừng có thể giúp bạn làm giảm đáng kể được các triệu chứng khó chịu. Ngoài ra, bạn cũng có thể áp dụng các biện pháp tự chăm sóc, chẳng hạn như chườm nóng hoặc xoa bóp vùng bụng dưới, hạn chế ăn mặn, đồ ngọt, rượu, caffeine, thực hành các kỹ thuật kiểm soát căng thẳng và tập thể dục thường xuyên để bảo vệ cơ thể khỏi các cơn đau thống kinh.
Bên cạnh đó, các chuyên gia khuyên bạn nên dùng những thực phẩm chức năng có chứa canxi, vitamin B6 hoặc magie nhằm giúp ngăn ngừa các vấn đề về kinh nguyệt. Một số nghiên cứu đã chỉ ra rằng, việc tăng cường tiêu thụ các loại thực phẩm có chứa axit béo omega-3 hoặc các loại thảo mộc như lá mâm xôi đỏ hoặc đương quy cũng góp phần giúp làm dịu cơn đau bụng kinh ở phụ nữ.
Để làm giảm tình trạng đau bụng kinh, nhiều người cũng tìm đến liệu pháp hương thơm, nghĩa là massage bằng các hỗn hợp tinh dầu như hoa oải hương, cây kinh giới hoặc cây xô thơm.
Tuy nhiên bạn cũng cần đặc biệt lưu ý, nếu trong trường hợp các cơn đau bụng kinh kéo dài hơn chu kỳ kinh nguyệt và kèm theo những biểu hiện bất thường. Lúc này bạn nên đến các cơ sở y tế để được kiểm tra nhằm loại trừ nguyên nhân đau bụng do vấn đề bệnh lý.
Để đặt lịch khám tại viện, Quý khách vui lòng bấm số HOTLINE hoặc đặt lịch trực tiếp TẠI ĐÂY. Tải và đặt lịch khám tự động trên ứng dụng MyVinmec để quản lý, theo dõi lịch và đặt hẹn mọi lúc mọi nơi ngay trên ứng dụng.
Nguồn tham khảo: medlife.com - verywellhealth.com
