Hầu hết mọi người đều thích thưởng thức vị ngon của socola, đặc biệt là socola đen. Họ ăn nó khi thấy mình đang bị căng thẳng, stress, để thấy vui vẻ, để họ có được tâm trạng tốt hơn. Một vài người cho rằng ăn socola sẽ giúp giảm cảm giác đau trong ngày đèn đỏ, quan niệm này liệu có đúng?
1.Lợi ích của socola đen
- Giảm nguy cơ mắc các bệnh lý về tim mạch: socola đen có hàm lượng rất cao flavonoids. Theo nghiên cứu gần đây đã được công bố trên tạp chí BMJ ( British Medical Journal) kết luận, việc tiêu thụ socola đen có thể giảm nguy cơ phát triển bệnh lý liên quan đến tim mạch lên đến 35%. Với những người có nguy cơ bị bệnh tim nếu tiểu cầu đông lại, hình thành cục máu đông có thể dẫn đến tắc mạch máu. Nếu bạn ăn socola đen thường xuyên bạn sẽ cải thiện lưu lượng máu động mạch của mình và hạn chế nguy cơ tắc nghẽn mạch.
- Giảm lượng cholesterol trong máu: Nhiều nghiên cứu cho thấy, ăn socola đen có tác dụng tốt trong giảm hàm lượng cholesterol xấu ( LDL) và tăng nồng độ cholesterol tốt (HDL) và giảm nguy cơ bị bệnh tim.
- Điều hòa huyết áp: Theo nghiên cứu gần đây được thực hiện trên một nhóm người trẻ khỏe mạnh được dùng chế độ ăn giống nhau chỉ khác biệt một nhóm sử dụng 100g socola đen mỗi ngày và nhóm còn lại thì sử dụng 90g socola trắng mỗi ngày. Nghiên cứu đã chỉ ra rằng, socola đen làm giảm huyết áp trong khi không thấy điều tương tự ở người dùng socola trắng. Sử dụng socola đen thường xuyên hàng ngày có thể làm giảm đến 4,7mmHg huyết áp tâm thu và 2,8mmHg huyết áp tâm trương.
- Ngăn ngừa bệnh tiểu đường: vì hàm lượng ca cao có khả năng cải thiện độ nhạy của insulin. Do đó, việc ăn socola đen thường xuyên, điều độ có khả năng giúp bạn trì hoãn hoặc ngăn ngừa sự phát triển của bệnh lý tiểu đường.
- Làm làn da khỏe đẹp: là thực phẩm tuyệt vời làm da khỏe mạnh vì nó chứa chất chống oxy hóa. Ăn socola đen đều đặn trong thời gian 12 tuần sẽ có tác dụng đáng kể giúp làn da của bạn tăng độ ẩm lên 25%, đồng thời tăng khả năng chống tia UV. Đây là thực phẩm có tác dụng bảo vệ làn da của bạn tránh khỏi tình trạng mất nước, tăng độ đàn hồi và phòng bỏng bằng cách cải thiện sự lưu thông của máu lên não đến các mao mạch trên bề mặt da.
- Tăng trí nhớ: thành phần flavanol trong hạt ca cao còn có tác dụng giảm khả năng sa sút trí tuệ của người già. Theo các nghiên cứu được tiến hành gần đây đã chỉ ra rằng uống 2 cốc socola đen nóng mỗi ngày sẽ cải thiện trí nhớ ở người già.
2.Ăn socola giảm đau bụng kinh có đúng?
Trong thời gian “ đến tháng”, các tế bào ở tử cung bắt đầu sản xuất ra lượng hormone prostaglandin. Điều này có tác dụng thúc đẩy hiện tượng bong ra của các niêm mạc và mô trong tử cung đi ra cùng với máu. Chính vì lý do này khiến cho tử cung xuất hiện những cơn đau co thắt khiến bạn có cảm giác khó chịu ở vùng bụng dưới. Hiện tượng này là bình thường nếu cơn co thắt bụng dưới ở mức độ nhẹ vừa phải trong giai đoạn tiền kinh nguyệt. Nếu những cơn co thắt này xuất hiện với cường độ nhanh và mạnh sẽ dẫn tới đau bụng dưới dữ dội, thậm chí là chuột rút.
Bên cạnh đó, những thay đổi về lượng hormone trong cơ thể cũng khiến phụ nữ xuất hiện cảm giác thèm ăn những thực phẩm ngọt như các loại bánh, kẹo, socola đen.
Cảm giác thèm ăn socola đen thường xuất hiện trong giai đoạn tiền kinh nguyệt do sự gia tăng các hormone lên đến đỉnh điểm cộng với sự gia tăng insulin trong máu. Điều này làm đẩy nhanh quá trình chuyển glucose trong máu vào tế bào khiến nồng độ đường trong máu giảm đi rõ rệt. Bộ não của bạn sẽ phát ra tín hiệu để cơ thể phải bổ sung thêm năng lượng.
Sự gia tăng hormone không phải là nguyên nhân duy nhất khiến phụ nữ có xu hướng sử dụng socola đen để giảm đau bụng kinh trong những ngày kinh nguyệt. Theo một nghiên cứu mới đây tại Mỹ, văn hóa ăn uống chính là một trong những yếu tố quan trọng khiến phụ nữ thường thèm ăn socola đen khi gần đến kỳ kinh nguyệt. Chứng thèm ăn socola đen trước thời kỳ kinh nguyệt thường gặp phổ biến ở phụ nữ Mỹ cũng như phụ nữ ở các đất nước khác có sự ảnh hưởng từ nền văn hóa phương Tây.
3.Những loại thực phẩm có tác dụng giảm đau bụng kinh
- Trà gừng: là loại đồ uống thường được dùng để giảm đau bụng kinh. Cách thực hiện là lấy một cốc nước ấm cho vào đó mật ong, thêm vài lát gừng và vài giọt chanh. Uống liên tục trong thời gian đèn đỏ sẽ giúp bạn giảm đau bụng kinh rõ rệt. Đồng thời với những phụ nữ gặp tình trạng rối loạn kinh nguyệt có thể ổn định khí huyết hơn.
- Uống nhiều nước: Việc uống nhiều nước trong những ngày đang có kinh nguyệt là hết sức cần thiết. Bởi cung cấp đủ nước cho cơ thể không những giúp tăng cường tuần hoàn máu, mà còn điều tiết các hoạt động co thắt của tử cung qua đó làm giảm đau bụng kinh. Mỗi ngày nên uống từ 2 - 3 lít nước, chỉ nên uống nước ấm vì uống nước lạnh sẽ bị lạnh bụng làm cho các cơn đau thêm dữ dội hơn.
- Quế: Trong thành phần của quế có chứa nhiều chất có khả năng làm giảm sự co thắt tử cung và kháng viêm cho phụ nữ trong những ngày hành kinh. Cách thực hiện đơn giản nhất là hãy pha 1 thìa cà phê bột quế vào cốc nước nóng, hòa tan rồi cho thêm chút mật ong để uống. Bạn cũng có thể kết hợp các món ăn khác với quế phù hợp. Thực phẩm này rất hữu hiệu trong việc giảm đau bụng kinh.
Để đặt lịch khám tại viện, Quý khách vui lòng bấm số HOTLINE hoặc đặt lịch trực tiếp TẠI ĐÂY. Tải và đặt lịch khám tự động trên ứng dụng MyVinmec để quản lý, theo dõi lịch và đặt hẹn mọi lúc mọi nơi ngay trên ứng dụng.
